|
Ширшасана
АПАРИГРАХА
56. Апариграха устраняет беспокойство за накопленное, страх утраты, горе от потерь, ненависть, гнев, лживость, воровство, привязанность, разочарование, беспокойство ума, неугомонность, заботы и волнения.
57. Она дает покой, умиротворение и удовлетворение.
58. Это помощь в практике ахимсы, сатъи и астейи.
59. Непринятие роскошных даров - это апариграха.
60. Когда человек не принимает даров, его ум очищается.
61. С каждым даром вы принимаете пороки дарителя.
62. Если вы укрепляетесь в нестяжательстве, вы обретаете память прошлой жизни.
Сарвангасана
НИЯМА
63. Нияма - это соблюдение религиозных предписаний.
64. Она подразумевает внутреннюю и внешнюю чистоту (шауча), удовлетворенность (сантоша), аскетизм (шяпяс), изучение религиозных книг (свадхьяя) и преданное служение Богу (атманиве-дана).
65. С очищением ума приходит хорошее расположение духа, концентрация, подчинение чувств и способность к самореализации.
66. Удовлетворенность приносит величайшее счастье и покой.
67. С практикой аскетизма приходят высшие силы, или сиддхи.
68. Благодаря самоотдаче наступает самадхи, или сверхсознательное состояние.
ВОПРОСЫ
1. Назовите восемь ветвей йоги.
2. Что такое яма?
3. Охарактеризуйте силу ахимсы.
4. Кто может практиковать ахимсу?
5. Что такое сатья?
6. Как вы можете практиковать брахмачарью? Что считается нарушением обета брахмачаръи?
7. Почему следует практиковать апариграху?
8. Каковы соответственные плоды соблюдения предписаний в нияме?
УРОК ВОСЬМОЙ
АСАНА
ЧТО ТАКОЕ АСАНА?
1. Любая устойчивая и удобная поза - это асана.
2. Устойчивая поза способствует сосредоточению ума.
3. Поза становится удобной при размышлении о бесконечности.
4. Если вы достигаете совершенства, сидя в асане, жара и холод, а также все прочие экстремальные условия вам не помешают.
5. Тогда вы перестанете ощущать, что у вас есть тело.
6. Вы должны уметь сидеть в одной асане в течение трех часов без перерыва. Это называется асана - джайя, или "овладение асаной".
ПОЗЫ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ
7. Падмасана (поза лотоса), сиддхасана ("совершенная поза"), сукхасана ("приятная поза") - вот три основные позы для медитации.
8. Положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню на правое бедро. Руки положите на колени. Это падмасана. Она устанавливает ментальное равновесие. Она препятствует притоку крови к конечностям и посылает кровь наверх, способствуя медитации.
9. Прижмите одну пятку к анусу, а вторую удерживайте в основании полового органа. Голеностопные суставы должны касаться друг друга. Положите руки на колени. Это сиддхасана.
10. Индус всегда принимает пищу
Падмасана
— 8 —
|