В поисках волшебства

До Акта волевого отказа от негативной привычки в качестве подготовки к нему или сразу после акта можно помочь себе следующим образом:

1. Применяя дыхательные практики.

В курсах йоги и ци-гун курильщикам не всегда рекомендуют заниматься дыхательными практиками. Но мои рекомендации — применять их осторожно, без форсирования темпа и выбрав для себя наиболее доступную технику дыхания. Освойте технику дыхания с задержкой, для того чтобы в крови задержать углекислоту. Это уже поможет вам отказаться от курения. Помимо этого, такая практика приводит к очищению и накоплению энергии. Попробуйте освоить такую технику: 7 сек. — 7 сек. — 7 сек. — 7 сек. (вдох — задержка — выдох — задержка). Ритм дыхания может быть и другим.

2. Очистительное дыхание (смотри методику из курса «Гармония и здоровье» во втором разделе книги).

3. Контрастный душ.

Начинаем с теплого, заканчиваем прохладным. При воздействии теплой воды шлаки в организме растворяются, а при холодной — выводятся.

4. Работа с огнем свечи.

Есть множество способов работы со свечой. Простейший способ: поместить свечу на расстоянии 50–70 см от себя и смотреть на нее в течение 5 и более минут ровным, спокойным взором. Можно моргать. Свечу лучше взять восковую, она гораздо эффективней.

5. Очищение молитвой.

Выберите любую молитву, которая вам по душе, или составьте молитвенное обращение, как об этом говорилось в главе.

Если вы еще не отказались от негативной привычки, но решили себя подготовить, то самое главное — назначьте точную дату. Период подготовки не должен быть более 1 месяца. После этого вы должны провести акт волевого отказа от негативной привычки, как это описано выше. На этот период уменьшайте количество сигарет и принимаемого алкоголя.

Вышеупомянутый период в один месяц воспринимайте как своеобразный тренинг изменений:

— Поменяйте свой обычный распорядок дня и шаблоны поведения.

— Ограничьте круг общения с людьми, которые способствуют поддержанию негативной привычки.

— Выпишите на листке механизмы запуска негативной привычки (выходные, зарплата, встреча с определенным человеком, ссора и т.п.)

— Обращайте внимание на то, как действуют эти механизмы в вашей жизни, противопоставьте привычке свою волю.

— Выпишите также фразы, которые вы нашли себе в оправдание, например: «Один раз живем», «Если отказаться от сигареты, то никакой радости не останется».

— Поймите, что если у вас нет никакой радости, кроме негативной привычки, то это на самом деле ужасно и недостойно вас. Займите позицию Мага (Magus), которая предполагает трансформацию себя и среды.