Путешествие со скоростью любви

Как я уже говорила, вы должны выполнять одно из этих упражнений как минимум в течение семи дней подряд, чтобы установить прочную связь с Высшим «Я». Вы откроете новые пути, ведущие к сердцу, но для этого нужно прорыть канал, прежде чем ум научится автоматически входить в контакт с Высшим «Я». Семи дней будет достаточно для наступления изменений.

Уроки летного мастерства для продвинутых

Как войти в медитативное состояние

Теперь хочу предложить еще один способ входа в медитативное состояние.

• Проснувшись, начните день с нескольких медленных потягиваний и пары глубоких очищающих вдохов и выдохов. Не спешите и не напрягайтесь. Лучший способ начать новый день — медленно выходить из состояния сна, во время которого у вас сохраняется связь с Высшим «Я».

После потягиваний и глубокого дыхания закройте глаза, аккуратно положите ладони на веки и еще в течение двух минут осознанно подышите.

• Не открывая глаз, сохраняя ровное и спокойное дыхание, перенесите ладони с лица на колени. Теперь обратитесь к Высшему «Я» так, как вы бы обращались к самому любимому на свете человеку. Воспользуйтесь всеми доступными ресурсами — памятью, воображением, представлением, чтобы ощутить к Высшему «Я» глубочайшую любовь.

Например, если вы очень сильно любите своего ребенка, перенесите такое же чувство на Высшее «Я». Если вы любите животное, вспомните, как это — играть с ним, гладить, — и развейте в нужном направлении. Вы испытываете особую любовь к природе, восхищаетесь красивой музыкой — воспользуйтесь этими ощущениями, чтобы установить связь с Высшим «Я».

• Ну а теперь, продолжая фокусироваться на дыхании, представьте, как Высшее «Я» отвечает на вашу любовь и дарит вам еще больше любви в ответ. Делая вдох, почувствуйте его преданность и желание наполнить ваше сердце любовью. Не торопитесь, не прилагайте физических усилий, просто с помощью дыхания поддерживайте эту связь, продолжая представлять поток любви, соединяющий ваше сознание и Высшее «Я».

Ваша связь на этом уровне станет намного крепче. Продолжая дышать, чувствуйте любовь Высшего «Я».

• И снова обратитесь к памяти и воображению, вспомните ощущение любви, чтобы установить глубокую духовную связь. Попросите Высшее «Я» повести ваш эго-ум и взять ответственность за вашу жизнь. Позвольте ему направлять ваши ежедневные действия в сторону наилучших возможностей.

Оставайтесь в этом глубоком медитативном состоянии столько, сколько позволяет время. Не торопитесь. Если вас прервут, просто сосредоточьтесь снова на дыхании и расслабьтесь.