Тибетское исцеление звуком

Я также призываю учеников проявлять развиваемые ими качества в повседневной жизни. Каждый лень, заканчивая ме­дитацию, не оставляйте свою практику на сиденье или в ком­нате для медитации. Если вы развивали любовь, выразите эту любовь в каком-то поступке в течение дня. Не просто вызы­вайте в себе исполненные любви мысли о других: выражайте эти мысли. Отправьте электронное письмо, напишите открыт­ку, позвоните по телефону.

ТРИ ВЫСШИХ ПРИНЦИПА

Прежде чем начать любое занятие практикой медитации, даже если вы поете слоги-воины в машине, когда едете на работу, важно обнаружить в себе сильное и ясное намерение осуществить высшую цель своей практики, чтобы суметь при­нести пользу другим. Это первый высший принцип. Затем, когда вы занимаетесь собственно практикой, соединяйтесь с открытостью и осознанностью как со своим естественным со­стоянием. Это ваша главная практика и второй высший прин­цип. И наконец, завершая практику, важно посвятить всем существам заслуги от ее выполнения. Молитесь, чтобы все блага, полученные вами от практики, распространились на всех страдающих существ. Пробудите в себе подлинное чув­ство, думая о конкретных людях в своей жизни, которые, как вы знаете, в чем-то нуждаются. Если вы молитесь искренне, от всего сердца, блага, получаемые от вашей практики, пре­умножаются, запечатываются и уже не могут быть утрачены. Храните в памяти эти три высших принципа.

ПОЗА

Советую вам, практикуя медитацию пяти слогов-воинов, си­деть на подушке на полу в так называемой «позе с пятью осо­бенностями»: ноги скрещены, спина прямая и грудная клетка расправлена, кисти рук лежат в жесте равновесия (ладонями вверх, левая поверх правой, расположены на уровне низа живота, на четыре пальца ниже пупка), подбородок слегка опущен, удлиняя заднюю поверхность шеи, глаза опущены. Направление взгляда совпадает с уровнем кончика носа.

Когда вы поете слоги, можете закрыть глаза. После того как вы пропели слог, советую держать глаза открытыми и смотреть в пространство перед собой. Если вам кажется, что это вас слишком отвлекает, можете закрыть глаза.

Если вам трудно сидеть на полу, можете сидеть на стуле, поставив ступни на пол, спину держите прямой и не опирай­тесь ею о спинку стула.

ПРАКТИКА

На компакт-диске, который прилагается к книге, я руковожу практикой пяти слогов-воинов. Звуковые дорожки с первой по пятую — это краткая медитация каждого слога в отдель­ности. Шестая звуковая дорожка — это руководимая медита­ция полной практики всех пяти слогов вместе. Если вы чита­ли текст, размышляли, а потом самостоятельно слушали зву­ковые дорожки, соответствующие слогам, и до какой-то сте­пени ознакомились с этими слогами, я советую практиковать в сопровождении полных наставлений, содержащихся в шес­той дорожке. Я прилагаю руководство по полной практике, подобное тому, которое вы услышите на компакт-диске, но с некоторыми дополнительными советами.