|
5) Есть нежелание фиксировать восприятия в режиме 10-секундной фиксации (10сф), когда есть ОзВ. Есть предположение, что это происходит потому, что необходимость следить за временем усложняет поддерживание образов – озаренных факторов. Другое предположение, что возникает слабый фон озабоченности, который я не различаю, которая связана с мыслью о том, чтобы не пропустить момент фиксации. 6) Интересный опыт 5-сф. Когда начинал делать, было предположение, что не буду ничего успевать – ни отслеживать восприятия, ни делать фиксацию. Сначала так и было, но потом вдруг случилось словно переключение в другой режим фиксации - нет мыслей о восприятиях, а есть только восприятие и фиксация его интенсивности. В результате плотность хаотических отвлечений уменьшается – на них уже не хватает времени. 0199. Ванесса: «Опыт практики выражения желания вслух». Делал выражение желания вслух (вжв) «хочу от всего испытывать удовольствие», совмещая его с порождением удовольствия и радости (по 8 часов в день со средней плотностью 40%). Термином «выражение желания вслух» обозначаем произнесение фразы, выражающей желание, не только вслух, но и во внутреннем диалоге – «громко» и четко. В результате этих действий зафиксировал следующее: - во время вжв уменьшается громкий внутренний диалог и, следовательно количество хаотических отвлечений - происходит смена интерпретаций событий - ломаются механизмы оценки и формирования отношения (негативного или позитивного) - увеличивается внимательность к НЭ слабой интенсивности, они легче устраняются, не успев превратиться в «ком» - во время вжв внимание периодически возвращается на приложение усилия по испытыванию удовольствия и радости (резонирует с образом: иду по бордюру, вдруг замечаю, что уже соскочил с него - снова запрыгиваю) - увеличивается количество радостных желаний - возникает озаренное энергетическое состояние [тела] - возникает желание делать все свои действия безупречными (т.е. свободными от омраченных мотиваций) - возникают спонтанные всплески радости и удовольствия от простых действий, которые раньше вызывали НЭ или были безразличны - возникает спонтанное произнесение фразы, выражающей желание, в те моменты, когда не фиксирую желание делать вжв, что иногда играет роль будильника, возвращающего меня от НФ или «ничего не происходит» к усилиям по достижению ОзВ, в ОФ - можно выполнять различную деятельность, продолжая делать вжв в это время - утренний НФ легче устраняется, если вспоминаю о желании испытывать удовольствие и радость — 243 —
|