Поверхностный ПЭАТ Рабочий лист для соло процессинга
Дата Время
Дата сессии Время начала - Время конца
Имя
Проблема
Проблема должна быть конкретной, а не общей
сос
1-10
Желаемые результаты сессии (цель)
ИНСТРУКЦИИ (прочтите их все до начала процессинга)
1
Закройте глаза и держите их закрытыми во время сессии. Если можете, вспомните несколько ситуаций, в которых эта проблема возникала. Прочувствуйте те ситуации так, как если бы они происходили в настоящее время. Полностью войдите в проблему - почувствуйте её полностью.
2
Поместите два ваших пальца на Грудную Точку "Я", которая расположена на грудине. Скажите вслух: "Хотя (несмотря на то что) я (у меня) <проблема>, я принимаю и люблю себя, моё тело, мою личность и тот факт, что я (у меня) <проблема>"
3
Поместите два пальца на 1-ю Глазную Точку.
Полностью испытайте проблему. Когда вы почувствуйте проблему так глубоко, насколько можете, глубоко вдохните и выдохните. Переходите к каждой из оставшихся 6-ти акупунктурных точек, чувствуя проблему так глубоко, как вы можете на каждой точке.
4
После прохождения всех 7-ми точек оцените себя и посмотрите какой СОС для этой проблемы у вас сейчас. Если он всё ещё больше нуля, повторите круг процесса Поверхностного ПЭАТ по 7-ми точкам. Продолжайте проходить через 7 точек до тех пор, пока СОС ни станет равным нулю. Для каждого круга после первого, используйте модифицированную ФУСС: "Хотя у меня всё ещё есть некоторая <проблема>, я принимаю и люблю себя, моё тело, мою личность и тот факт, что у меня всё ещё есть некоторая <проблема>.
5
Проверьте оппозицию
Если проблема была разрешена, спросите себя об оппозиции, внимательно глядя в себя и задавая вопрос: "Есть ли во мне что-то, что противится разрешению этой проблемы?" Не ждите ответа дольше 10-15 секунд. Если новая проблема или аспект проблемы активируется и проявляется (например, давление в некоторых частях тела, подозрительные мысли и т.п.), то начните новый процесс Поверхностного ПЭАТ с этой новой проблемой.
6
Контролируйте будущее
Поставьте будущее под контроль. Спросите себя: "Думаю ли я или чувствую ли я, что моя проблема может вернуться назад в будущем?" Если ответ ДА, то проведите Поверхностный ПЭАТ на этом чувстве веры, что проблема возвратится в будущем. ФУСС: "Хотя я чувствую, что эта проблема может возвратиться в будущем, я люблю и принимаю себя, моё тело, мою личность и факт, что я чувствую, что эта проблема может возвратиться в будущем."