Система гармоничного развития

Страница: 1 ... 678910111213141516 ... 148

Осознание физического тела

Эта практика посвящена вашему телу. Вы научитесь жить заботясь о своем теле, вы научитесь слушать потребности своего тела. Свое пробуждение вы начнете именно с осознания ваших движений, простых действий таких как ходьба, принятие пищи, умывание. Но самое главное, что вам возможно удастся познать на своем опыте - это разотождествление своего сознания от своего тела. Мы привыкли говорить : "Моя рука, моя нога", но почему - то мы никогда не говорим :" моё тело устало, моему телу требуется пища" - мы просто отождествляем себя со своим телом.
Основными целями данной практики является:
- Сделать свою жизнь более осознанной, благодаря своему телу, научиться воспринимать мир без участия ума и эмоций - напрямую
- Понять как функционирует ваше тело, научиться делать его здоровым
- Создать мощный запас прочности для лучшей адаптации и более успешной жизни.

В этой практике есть 8 больших рычагов воздействия, или 8 индикаторов. Они все взаимосвязаны и взаимозависимы, если нарушается работа одного из них - автоматически начинают портиться и остальные. В то же время повышение уровня одного из индикаторов вызывает выравнивание следующих. Перечислю их по порядку.

1) Рациональное питание (его физиологические, психологические и энергетические аспекты)
2) Дыхание (обучение правильному дыханию, дыхание насыщающее организм энергией, тонизирующее и расслабляющее дыхание)
3) Сон и отдых (важность высыпания, условия необходимые для полноценного отдыха, цикл: работа-отдых, использование времени сна для саморазвития, уменьшение количества часов сна за счет повышения его качества)
4) Расслабление (практика сверхнапряжения, даосская практика потряхивания, расслабление лица , рассмотрение основных мышечных зажимов, шавасана)
5) Развитие тела (тестирование своего состояния здоровья, развитие правильной осанки, суставная гимнастика, развитие мышечной силы и выносливости с помощью комплекса психифизического тренинга, развитие гибкости - основы хатха - йоги)
6) Основы гигиены ( знание потребностей своего организма в очищении, массаж стоп и ладоней, гимнастика для лица, самомассаж, похлопывание)
7) Закаливание (индивидуальный подбор водных, воздушных и солнечных процедур, основываясь на внутренних ощущениях и основных принципах правильного закаливания)
8) Общение с телом, работа с болячками (как научиться слушать потребности своего тела, как читать знаки тела, как уловить начальные признаки заболевания, как работать с уже существующими болезнями)

— 11 —
Страница: 1 ... 678910111213141516 ... 148