|
После 8 час. |
||
|
2. |
В котором часу Вы бы встали сами, если бы у Вас была такая возможность? |
В 5-7 час. |
|
7-8 час. |
||
|
8-9 час. |
||
|
После 9 час. |
||
|
3. |
Хотелось бы Вам поспать днем? |
Да |
|
Нет |
||
|
4. |
Страдаете ли Вы, когда Вас будят? |
Да |
|
Нет |
||
|
5. |
Злитесь ли Вы, если Вам приходится вставать одному? |
Да |
|
Нет |
||
|
6. |
Вы с аппетитом завтракаете? |
Да |
|
Нет |
||
|
7. |
Когда Вы начинаете чувствовать послеобеденную усталость? |
В 14-15 час. |
|
В 15-16 час. |
||
|
В 16-17 час. |
||
|
8. |
Нравится Вам проводить вечер вне дома? |
Да |
|
Нет |
||
|
или за телевизором? |
Да |
|
|
Нет |
||
|
или лучше пораньше лечь спать? |
Да |
|
|
Нет |
||
|
9. |
В котором часу вечером Вы чувствуете усталость? |
До 21 час. |
|
В 21-23 час. |
||
|
После 23 час. |
||
|
10. |
Вы поздно идете спать? |
Да |
|
Нет |
Итак, ты – “жаворонок”, если пик твоей активности приходится на ранние утренние часы, ты рано встаешь и рано ложишься спать (или чувствуешь раннюю усталость вечером). “Жаворонки” могут особенно хорошо работать по утрам, но быстро устают во второй половине дня и нуждаются соответственно в более раннем окончании работы.
Ты – “сова”, если любишь поспать утром, зато вечером бодр и весел. “Совы” по-настоящему входят в форму только ближе к полудню, им лучше всего работается по вечерам (до глубокой ночи).
Если у тебя примерно поровну качеств “жаворонка” и “совы”, ты принадлежишь к смешанному типу. У тебя нет четких установок только рано вставать либо, наоборот, всегда просыпаться ближе к обеду. Ты легко можешь приспособиться к обстоятельствам, и это твой огромный плюс!
Выполни задание. Вспомни свой обычный рабочий день, в кружке поставь время:
Когда ты начинаешь чувствовать усталость в течение обычного рабочего дня?
Когда тебе просто необходимо сделать небольшую паузу в работе, чтобы снять усталость?
Когда ты чувствуешь взлеты работоспособности и интеллектуальный подъем?
В какое время дня ты чувствуешь себя почти неспособным к работе?
В какое время ты можешь заниматься рутинной механической работой, но не в состоянии сконцентрироваться и принять важное решение?
По оси “Время” отложи свои часы работы. По оси “Готовность к работе” отложи в процентном отношении свою готовность выполнять поставленные задачи. Возьми за образец график биологической активности. http://www.improvement.ru/zametki/fedorov-excel/Возьми за 100% готовность принять важное решение, провести важное мероприятие, успешно выступить с докладом и пр., т.е. пик твоей интеллектуальной и деловой активности.