Сверхвозможности человека

11. Не пейте много алкоголя, и вы будете мыслителем

Идея, что алкоголь убивает клетки головного мозга, не нова, но действительность намного сложнее. На самом деле, исследование, проведенное японскими учеными на 3500 испытуемых, показало, что у тех, кто выпивает немного алкоголя (в данном случае примерно один раз в день), с возрастом мозг функционирует лучше, чем у тех, кто вообще не пьет. К сожалению, как только вы начинаете выходить за приделы того, что называется «немного алкоголя», ваша память и реакции ухудшаться. В этом же исследовании испытуемые, которые выпивали четыре и более раз в день, имели наихудшие показатели.

Так же как и запои, вредной является пьянка на выходных. Исследование на крысах показало, что у тех, кто употребляет сразу большое количество алкоголя, снижается образование новых клеток в мозгу в области гиппокампа. Этот процесс начинается сразу же после употребления алкоголя и длится еще месяц. Это также доказывалось тем, что алкоголь не только повредил крысиный мозг, но и мешал его дальнейшему восстановлению. Если мерить человеческими реалиями, то в такой ситуации вы не скоро сможете пройти тест IQ.

12. Играйте

Найдите время для игры. Выделите время для игры. Играйте в карты. Играйте в компьютерные игры. Играйте в настольные игры. Играйте в групповые игры. Перетягивайте канат. Играйте во что-либо — не имеет значение во что. Просто играйте! Это хорошо скажется на вашем настроении и на вашем мозге. Игра даст вашему мозгу возможность думать быстро и заставит его работать.

13. Решайте дела после сна

Просмотр главной информации, а затем сон повышает способность запоминания на 20–30 %. Если есть что-то, что не дает вам уснуть, вы можете лечь в постель и положить это «что-то» неподалеку. Иногда полезно записать все то, что не дает вам уснуть, чтобы не держать это в мозгу (положите рядом с постелью ручку и бумагу).

14. Концентрация

Концентрация повышает мыслительные способности. Это очевидно, но не так очевидно то, что понижает уровень концентрации. Научитесь распознавать то, когда вы рассеяны. Это часто не осознается. Например, если вам нужно куда-то позвонить, вы можете беспокоиться все утро, утратив способность ясно мыслить, даже если вы не осознаете, что на самом деле вас беспокоит.

Приучите себя останавливаться и спрашивать: «О чем я сейчас думаю?». Определяйте это и работайте над этим. В данном примере вы могли бы сразу позвонить или перенести звонок на следующий день, таким образом, успокоив мозг и дав ему на данный момент возможность работать. Это помогает вам расслабиться и думать более ясно. Используйте этот метод повышения мыслительной способности прямо сейчас.