МегаМозг. Трансформируй свою жизнь с помощью майнд машин

По окончании сеанса субъектам предлагалось описать свое состояние во время сеанса и даже «измерить», насколько глубока была их релаксация. Интересно, что часто субъекты оценивают свое состояние, как состояние глубокой релаксации, но их тело рассказывает иную историю: во время сеанса уровень мускульного напряжения вовсе не понизился, а во многих случаях даже повысился! Т.е. многие люди уверяют себя, что они расслаблены, хотя на самом деле они пребывают в состоянии возбуждения и напряжения.

Также многие из нас имеют негативный опыт такого возбужденного состояния, когда и знаешь об этом, и понимаешь, что надо расслабиться, и имеешь майнд машину, которая может в этом помочь, стоит только включить ее; но ты уже настолько прочно втянут в это состояние, что, даже если включаешь прибор, не можешь достаточно расслабиться и отпустить ситуацию, чтобы войти в реальное состояние релаксации.

На самом деле, одна из главных проблем техник релаксации и уменьшения стресса всех видов, - включая биологическую обратную связь, технику «релаксационной» медитации, систематические релаксационные процедуры, - заключается в том, что ученые называют «отсутствием способности перемещения в другое состояние».

Такие техники могут быть весьма эффективны на тренингах, во время спокойных вечеров у домашнего очага, в кабинете терапевта. Но их чрезвычайно сложно эффективно использовать, когда находишься под давлением стресса и спешки повседневной гонки.

И, наконец, хотя инструменты для мозга оказывают на многих из нас быстрый эффект, порой требуется 15-20 минут, чтобы избавиться от мускульного напряжения, внутренних мыслей и достичь реального состояния релаксации. Если мы уже потратили 20 минут своего сеанса только на достижение релаксации, то у нас остается очень мало времени, или вообще его не остается, для применения активных стратегий воздействия на мозг перед тем, как мы вернемся в обычное активное бодрствующее состояние.

Без лишних слов ясно, что умение управлять техникой релаксации настолько эффективно, чтобы достигать этого состояния лишь за несколько мгновений приносит неоценимую пользу. Глубокая релаксация – это залог успеха и ключ к эффективному применению многих прикладных стратегий и техник, о которых вы узнаете из этой книги, начиная от ускоренного обучения до визуализации, решения различных проблем, самоисцеления организма, вхождения в состояние гипервнушаемости. Если мы желаем наполнить свой сосуд свежим соком, мы сначала должны вылить из него старый сок.

Возвращаясь к метафоре об изменении состояния как переключении каналов на телевизоре нашего сознания, можно сказать и так: новый образ на экране не появится до тех пор, пока не исчезнет старый образ. В этом свете глубокая релаксация – это один из способов «стереть» старый образ нашего текущего состояния – мысли, заботы, стресс, напряжение, прежде чем появится новый.