|
2 Запишите это простым языком. 3 Установите сроки(промежуточные сроки). 4 Составтьте список необходимого для достижения намеченых целей. 5 Из списка делаем план с очередностью действий и приоритетами. 6 Начинайте действовать немедленно , делайте то, что можно сделать уже сейчас , в данную минуту. 7 Ежедневно производите действия , которые будут приближать вас к цели . примеры /сокращенный вариант/ я хочу 1 купить квартиру 4 комнаты 2 машина джип 3 похудеть на 30 кг 4 работать графическим дизайнером 5 поехать в чехию 6 англия 7 англ.язык 8 собрать деньги на отпуск 9 компьютер 10 жениться из этого списка выбираем реальные запросы пункты 3\\7\\9 эти пункты непосредственно связаны с более долгосрочными целями 4\\10\\и еще более отдаленными 1\\2 пункты 5\\6\\8 не являються приорететными , но и их не оставляем без внимания. --устанавливаем сроки п3-6 месяцев(по 5 кг в месяц вполне реально)даже если вы не сбросите всех 30 все равно цель будет достигнута.вы измените свою жизнь на несколько десятков кило. П7—1 год П9—6 месяцев. П4 —1,5 года П 10- 2года П 1—7 лет П 2—5 лет Чтобы похудеть необходимо 1 изменить питание(есть больше живой пищи и т.д ) 2 заняться спортом (выбрать что именно) 3 возможно применение пищевых добавок (узнать) 4 обратиться к врачу-диетологу(узнать мнение специалиста) –если врач сам толстый-бегите от такого профессионала 5 узнать если секция спорта(из того что вы выбрали)собрать о ней информацию 6 самое главное не отступать при появлении первых промахов таким способом проходимся по всем пунктам наших целей . 5 составляем план действий 1 шаг –идем на прием к врачу 2 шаг выбираем секцию спорта и составляум план тренировок 3 подбираем продукты питания и составляем меню 4 ведем дневник самочувствия (планы питания , тренировок результаты по недельно/месячно и т.д 5 перед сном мысленно представляем себя похудевшим , окрепшим , бодрым и полным сил.а утром с удовольствием смотримся в зеркало с улыбкой и верой , что все получиться . 6 /7 начинаем действовать НАЧИНАЕМ ПЛАНИРОВАТЬ. ДНЕВНИК УСПЕХА –вещь просто необходимая в нашем нелегком деле. Это средство с помощью которого вы сможете оценивать свой прогресс, мотивировать себя.В этом документе вашей жизни или точнее жизненных изменений и полученого бесценного опыта успеха и неудач вы будете черпать силу , которая будет вас опекать, поднимать после падений, убаюкивать на ночь.Это простая или непростая тетрадь-потолще.В ней будет несколько разделов.(можно иметь несколько тетрадей Каждая тетрадь-это радел.)Названия придумайте сами или оставте без названий. — 6 —
|