|
Заниматься спортом не у всех есть силы, желание, умение и здоровье. Но существует универсальное средство для поднятия тонуса, «растрясания» жира и восстановления энергии – танец. Танец – очень древний вид не столько искусства, сколько ритуала, который часто использовался нашими предками для вызова духов, высвобождения энергии, слияния с окружающим миром духов. Совсем не обязательно идти в студию и заниматься в группе с преподавателем. Но если ваша душа лежит к этому – смело ступайте танцевать! Если же вы по каким-либо причинам не можете отправиться в студию, то займитесь танцем дома. Выделите время, когда находитесь дома в одиночестве или у вас есть возможность уединиться в комнате, парке, лесу, на крыше дома – подойдет любое комфортное для вас место. Наденьте удобную одежду, обувь или же танцуйте босиком. Забудьте о хореографии и правильности движений, ведь вас никто не видит. Позвольте себе делать то, что вам хочется. Двигайтесь так, как подсказывает вам тело: начиная от покачиваний на одном месте и заканчивая плясками с повизгиваниями и подпрыгиваниями, напоминающими радостно скачущего ребенка. Приведу две практики, которые можно проводить в любое удобное время. Танец с тенью «Танец с тенью» – это одна из практик, которую я освоила много лет назад, будучи еще ученицей в школе. Я не любила школьные дискотеки. На бальных танцах и хореографии, куда я ходила несколько лет, нас учили правильной осанке, выдержке, плавности движений. Но мне не хватало эмоций и свободы. Поэтому, приходя домой, я танцевала одна, перед зеркалом или со своей тенью. Лучше всего проводить данную практику, находясь в полутемном помещении с маленьким источником света – настольной лампой или свечой. Зажгите свечу, поставьте ее так, чтобы тень от вашего тела оказалась на стене, по возможности в полный рост. Включите музыку, которая вам нравится. Подойдите к своей тени, сделайте реверанс или поклон. Протяните к ней руку, приглашая на танец с вами. И начинайте двигаться. Двигаться начнет и ваша тень – ваша пара. Воспринимайте ее как живое существо, с которым вы общаетесь посредством танца. Лично я предпочитала танцевать максимально плавно, медленно, стараясь, чтобы мои движения были не угловатыми, а словно скользящими. Кольца змеи Еще одна практика, больше подходящая женщинам, направлена на раскрепощение и умение владеть своим телом. Змея двигается грациозно, плавно, словно покачиваясь. Изгибы и извивы ее тела способны притягивать взгляд, гипнотизировать. Попробуйте почувствовать себя змеей. — 63 —
|