Deprecated: The each() function is deprecated. This message will be suppressed on further calls in /var/www/www-root/data/www/koob-files.ru/index.php on line 394
Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика (Уфимцев Вадим) — страница 9

Искусство эффективного самовосстановления. Нетрадиционная методика

Страница: 1 ... 4567891011121314 ... 78

Однажды Чжан отправился на званый обед, не сменив повседневного платья, и был принят с пло­хо скрываемым презрением. Никто не обращал на него внимания, а слуги не замечали его пустой та­релки. Улучив подходящий момент, Чжан сходил домой и надел платье из тонкого шелка и множе­ства дорогих украшений.

Стоило богато одетому Чжану вновь появить­ся среди гостей, как все присутствующие поспеши­ли выразить ему свое почтение. Когда Чжана уса­дили не самое лучшее место, а слуги наполнили его тарелку изысканными кушаньями, он к удивлению всех присутствующих, встал из-за стола и снял свой дорогой халат: — Кушайте, мой господин. — Что это вы делаете? - в крайнем недоумении спросил один из присутствующих. — Воздаю почести своему платью. Вы ведь це­ните его больше, чем меня, - ответил Чжан. Именно поэтому я прошу вас попрактиковать на регулярной основе упражнения «стояние стол­бом» и «лежа на спине» хотя бы 1 - 2 месяца, а уже затем делать свои выводы. Тем более что в даль­нейшем мы будем качественно совершенствовать свою работу как в позиции «стояние столбом», так и в позиции «лежа на спине».

Упражнение «Спонтанное движение»

1. Встаньте лицом на север.

2. Поставьте стопы ног на ширину плеч па­раллельно друг другу.

3. Расслабьте область коленей.

4. Опустите руки вдоль тела.

5. Закройте глаза и отпустите на свободу свое внимание.

6. Через некоторое время в вашем теле воз­никнут спонтанные микродвижения и ав­токолебания.

7. Не мешайте спонтанным микродвижени­ям, возникающим в вашем теле, а, наобо­рот, направляйте на них все свое пассив­ное внимание.

8. Вызовите у себя состояние непричастнос­ти по отношению к собственному телу и как бы наблюдайте со стороны за тем, как ваше тело движется само по себе, без вашего участия.

9. В результате того, что вы направляете свое внимание на спонтанные микродви­жения тела, их амплитуда будет расти. И через некоторое время тело начнет коле­баться и покачиваться в вашем индивиду­альном ритме.

10. Полностью отдайтесь спонтанно возник­шему в вас ритму покачивания.

11. Полностью отпустите на свободу свое тело и пассивно наблюдайте со стороны за его спонтанным танцем до тех пор, пока вы окончательно не насытитесь движением.

12. Лягте на спину, вытянув ноги на ширину плеч и свободно положив руки вдоль тела.

13. Закройте глаза и начните пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в едином, равномерном теле­сном фоне.

— 9 —
Страница: 1 ... 4567891011121314 ... 78