Совершенствование образной памяти

Цель упражнения - достигнуть состояния, когда Вы будете воспринимать звук в виде тактильных и слуховых ощущений, т.е. при восприятии определенного звука Вы должны ощутить прикосновение соответствующего материала.

РАЗДЕЛ 4. Развитие вкусового воображения

Упражнение 4.1. Тренировка вкусовых ощущений

Сконцентрируйте внимание на кончике языка в течение одной - двух минут; начнется слюноотделение. Возьмите кусочек сахара и положите его перед собой. Посмотрите на него, закройте глаза, представьте (необходимо ярко увидеть, ощутить тактильно, услышать звук одновременно). Продолжайте держать внимание на кончике языка, стараясь вызвать вкус сахара. Обычно отдаленно вкусовые ощущения появляются через 20-30 секунд, затем они от упражнения к упражнению усиливаются. Если же у Вас очень плохо получается (5-7% от всех занимающихся), попробуйте сахар на кончике языка и постарайтесь вызвать соответствующие вкусовые ощущения по предложенной схеме.

Тренируйтесь по 15-20 минут 3-4 раза в день в течение 7-10 дней. Вы должны достигнуть следующего: представив предмет в воображении, ощутив его тактильно, услышав звук и одновременно автоматически сконцентрировав внимание на кончике языка, Вы должны почувствовать вкус этого предмета, причем оно должно происходить неосознанно.

Совершенствуя свои вкусовые ощущения, постарайтесь ощутить "вкус" звука (примерная градация приятный - неприятный, мягкий - острый, сладкий - горький, тактильные ощущения, цвет, форму предмета, движение).

Оценку производить по следующей шкале:

Не чувствуете вкуса..................................................0

Вкус нечеткий и неустойчивый..........................................1

Четкий, но неустойчивый..............................................2

Четкий и устойчивый.................................................3

Можете по своему желанию трансформировать............................4

Вкусовые ощущения сочетаются со зрительными образами, тактильными

и слуховыми ощущениями..............................................5

Упражнение 4.2. Изменение вкуса

1. Представьте вкус сыра.
2. Представьте привкус клубники.
3. Привкус клубники начинает вытеснять вкус сыра. Постепенно с каждой новой волной вкус сыра отдаляется, ослабевает, а привкус клубники усиливается.

Протренировавшись, таким образом, 10-15 дней, по 15-20 минут три раза в день до еды, Вы сможете произвольно, легко и просто менять вкусовые ощущения.

РАЗДЕЛ 5. Развитие обонятельного воображения

Упражнение 5.1. Тренировка обанятельных ощущений

Сконцентрируйте внимание на кончике носа и постарайтесь представить запах лимона, розы и т.д. На начальном этапе упражнение выполняется с закрытыми глазами. Глаза смотрят прямо, на нос не скашиваются. На носу концентрируется только внимание.