|
Рис. 13. Самомассаж плеча При самомассаже плеча производят: поглаживание, выжимание, растирание, ординарное разминание, потряхивание. При самомассаже плечевого, локтевого и лучезапястного суставов целесообразней применять «щипцы», образованные подушечками четырех пальцев, прямолинейные и кругообразные растирания. После растираний выполняют активные и пассивные движения. При самомассаже предплечья на тыльной стороне предплечья от кисти к локтевому суставу выполняют: поглаживание; выжимание; разминания: подушечками четырех пальцев, кругообразное фалангами согнутых пальцев (ребром ладони). На внутренней стороне предплечья (рука лежит ладонью вверх) кроме описанных приёмов применяют ординарное разминание, потряхивание и поглаживание. При самомассаже кисти и пальцев рук массируемая рука лежит предплечьем на столе, ладонью вниз. На пальцах проводятся растирания: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное. На ладонной поверхности разминания выполняются большим пальцем, а остальные поддерживают кисть с тыльной стороны. Самомассаж кисти заканчивают поглаживанием и активными движениями пальцев: сгибанием в кулак и разгибанием. Самомассаж мышц спины выполняется в положении сидя (рис. 14 А) или стоя (рис. 14 Б). В этих положениях от таза вверх выполняют: поглаживание, выжимание, растирание, ординарное разминание. Ягодичные мышцы массируют стоя или лежа на боку. При массаже в положении стоя ногу необходимо поставить на какую-нибудь подставку, для того чтобы расслабить мышцы. Рис. 14. Самомасссаж мышц спины (А – исходное положение – стоя; Б – исходное положение – сидя) Самомассаж шеи и волосистой части головы делают в положении сидя или стоя одной или двумя руками (рис. 15). На задней поверхности шеи применяют: поглаживание (руки плотно прикладываются к затылку и движутся вниз, а затем по трапециевидным мышцам в обе стороны от позвоночного столба), растирание (кругообразное, спиралевидное, прямолинейное), разминание. На передней поверхности шеи применяют поглаживание попеременно двумя руками от угла нижней челюсти вниз и растирания на грудино-ключично-сосцевидной мышце вниз и вверх. Самомассаж кожи волосистой части головы делают одной или попеременно двумя руками в направлении роста волос. Применяют приёмы: поглаживание, растирания – зигзагообразное или кругообразное, смещение кожи (делается в форме сдвигания и растяжения ее в различных направлениях). Рис. 15. Самомассаж шеи Рис. 16. Самомассаж груди — 58 —
|