3. Записывайте каждый раз дату, когда вы делаете сюрприз. 4. На отдельном листке бумаги записывайте приятные сюрпризы, которые преподносит вам партнер. Не забывайте каждый раз благодарить партнера. Упражнение 11. Список забав и развлеченийПродолжительность: Около 20–30 минут. Цель. Упражнение предназначено для укрепления эмоциональной близости, укрепляет в вас ощущение уверенности в себе и доставляет много удовольствия. Примечание. Это упражнение выполняется вместе. Порядок выполнения: 1. Составьте отдельные списки забав и развлечений, которыми вы могли бы предаваться вместе с партнером. Например: спортивные игры, танцы, шутки, розыгрыши, прогулки на велосипеде и так далее. 2. Объедините свои списки в один. 3. Регулярно выполняйте намеченное в списке не реже раза в неделю. 4. Это упражнение может восприниматься вами как несерьезное и даже глупое, особенно если вы конфликтуете. Однако оно является важным, и его выполнение крайне необходимо. Поборите себя и дайте детству ненадолго возвратиться к вам. Упражнение 12. «Растяжка» характераПродолжительность: около 60–90 минут. Цель. Выполняя это упражнение, вы узнаете о самых сокровенных желаниях партнера и сможете изменить свое поведение так, чтобы их удовлетворять. Вы «растягиваете» свой характер, преодолевая сопротивление, в результате чего партнер эмоционально исцеляется, становится более целостной и способной любить личностью. Примечание. Это очень важное упражнение. Я рекомендую вам считать его первым по значимости. Порядок выполнения: На первом этапе вам необходимо выявить скрытые, подсознательные желания, вызывающие у вас огорчение. На отдельном листе бумаги составьте подробный список того, что в поведении партнера беспокоит вас. Когда ваш партнер сердит, это заставляет бояться, подозревать, вызывает обиду, боль или расстройство? Вот пример такого списка: Список Дженни Мне не нравится, когда ты… а) ведешь автомобиль на большой скорости; б) уходишь из дому, не сказав куда; в) критикуешь меня при детях; г) подрываешь мой авторитет у детей; д) читаешь газету во время ужина; е) высмеиваешь меня перед своими друзьями; ж) не придаешь значения моим словам; з) не интересуешься мной, когда я расстроена и готова заплакать; и) критикуешь меня за нерешительность; п) критикуешь меня за то, что я плохая хозяйка; — 135 —
|