|
После этого вы обращаете внимание на два визуальных стимула, два аудиальных стимула и два кинестетических. Затем вы выделяете одну вещь, наиболее значимую для визуального восприятия, одну — аудиальную, и одну — кинестетическую. 303 Основы клинической гипнотерапии Вы вскоре поймете, что ваше внимание будет переходить от каких-то внешних вещей и ощущений вокруг — к внутреннему миру, внутренним ощущениям, внутреннему осознанию себя. Здесь мы имеем дело с двумя этими измерениями — внешним и внутренним, из внешней фокусировки мы переходим к внутренней. 2. Техника самогипноза — пять вдохов и пять выдохов. • Вы закатываете свои глаза высоко-высоко и делаете первый глубокий вдох. И в тот период, когда вы выдыхаете, начинаете потихоньку опускать глаза вниз и позволяете своему лицу, голове и шее расслабиться. • Вдыхая второй раз глубоко-глубоко — в период выдоха расслабляете свои плечи, руки и пальцы. • Вдыхая и выдыхая третий раз — расслабляетесь вдоль позвоночника вниз по телу; вдох и выдох идет как бы внутри себя. • Четвертый вдох и выдох — расслабляются ноги, ступни, пальцы ног. • И затем с пятым вдохом вы выдыхаете и полностью погружаетесь. Каждый раз, когда вы начинаете гипнотическую работу, важно иметь некое намерение. Например вы можете взять себе для отдыха в погружении 2 минуты, и это в гипнотическом трансе будет эквивалентно обычным 20 минутам. И в конце этого времени ваши глаза захотят открыться, вы глубоко вздохнете и вернетесь с ощущением обновления и приятного ощущения. Когда в период работы вы будете давать себе возможность глубокого расслабления по 2—5 минут, вы спокойно доберетесь до конца дня, чувствуя себя существенно лучше. - 3. Техника самогипноза Росси. Сядьте удобно. Здесь важно положение рук: плечи слегка прижаты к туловищу, руки согнуты в локтевых суставах, предплечья 304 Глава 14. Психотерапевтический климат вытянуты вперед, на весу, ладони раскрыты параллельно друг к другу. Сосредоточтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что-то есть — может быть, какое-то магнитное поле, или биополе... или представьте, что пространство между ладонями может менять свойства — оно может стать более плотным или более рыхлым. И это поле... и это пространство может раздвигать ваши руки, или притягивать их... И тогда оно становится еще более плотным... еще более напряженным... Представьте, что между вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией... И вы можете придать ему более компактный размер... Когда ваши руки сближаются... очень медленно или немного быстрее... бессознательными движениями... И тогда энергии между вашими ладонями становится все больше и больше... Вы даже можете увидеть ее свечение... И вы это понимаете... когда ваши руки еще больше сближаются... — 166 —
|