Глава 6: Как избавиться от вредных привычек ..... 66 Что такое привычка? ................ 67 Опознайте свои привычки .............. 68 Почему бывает нужно менять привычки ......... 70 Представьте себе себя без привычки ........... 72 Последняя проверка ................ 74 Установка .................... 75 Закрепить изменения ............... . .76 Пример: так изменили привычку ............ 76 Глава 7: Гипноз и стресс ............... 79 Что такое стресс? ................. 80 Воздействие стресса , ................ 80 Внутренний и внешний стресс ............ 83 Опознать стресс .................. 84 Борьба со стрессом ................. 86 Неразрешенные стрессовые ситуации прошлого ....... 88 Внезапный стресс ................. 89 Стресс, связанный с ожиданием будущего ........ 90 Держать стресс в узде ... ' ............ 91 Глава 8: Как бросить курить при помощи гипноза .... 92 История табака .................. 93 Зависимость ................... 93 Слово «бросить» ................... 94 Положительные стороны курения ............ 95 Что вас не устраивает в курении? ............. 96 Вернуться к истокам ................ 97 Начните менять привычку .............. 98 Схема перемен .................. 100 Глава 9: Как похудеть ............... 104 Слово «диета» .................. 105 Транс поглощения пищи ............... 105 Изучите свои привычки в питании ........... 106 Кто отвечает за то, что вы едите? ............ 107 Изучите то, что вы едите .............. 107 Изменить привычки в питании ............ 111 Гармония тела, разума и души ............. 114 Глава 10: Как улучшить здоровье .......... 115 Установить здоровые привычки ............ 116 Гипноз и власть над болью .............. 119 Гипноз и хирургия ................. 122 Проверка глубины транса .............. 123 Гипноз и онкология ................ 125 Гипноз и другие области медицины ........... 125 Глава 11: Как преодолеть страхи и фобии ....... 127 Социофобии ................... 128 Особые фобии .................. 128 Привычка к фобии ................. 129 Происхождение фобии ............... 130 Исследование фобии ................ 133 Поведенческая терапия ............... 134 Как прервать фобический транс ............ 135 Плюсы страхов .................. 136 Глава 12: Как улучшить свои спортивные показатели . 137 Гипноз и психология спорта ............. 138 Врожденные способности и работа с ними ........ 139 Склад мышления ................. 140 Самогипнотическое упражнение на расслабление ...... 142 Самогипнотическая схема подготовки ......... 145 — 2 —
|