|
Агрессия, направленная внутрь, разрушает здоровье, снижает самооценку, ведет к депрессии и мыслям о самоубийстве. Одним из наиболее эффективных способов борьбы с накапливающимся стрессом является использование техник психической саморегуляции. Широко известным методом саморегуляции является система аутогенной тренировки, которой часто пользуются спортсмены для расслабления мышц и восстановления сил. Основным недостатком аутогенной тренировки является длительность и сложность ее освоения. В этой книге вам будет предложена простая и быстрая в изучении, но в то же время чрезвычайно эффективная система психической саморегуляции — техника самогипноза, в частности, используемая сотрудниками западных спецслужб. Ежедневно занимаясь по 15–20 минут в день, уже через одну-две недели вы сможете повторить «трюк» Штирлица — просыпаться через точно заданный короткий промежуток времени бодрыми и отдохнувшими. Будильник вам больше не понадобится — вы научитесь программировать себя так, чтобы самостоятельно просыпаться в определенное время — полными сил и готовыми к рабочему дню. Расслабление, восстановление сил и способность просыпаться в точно заданное время — лишь самая верхушка айсберга. Это упражнения, которые легко и быстро сможет освоить любой желающий. Техника самогипноза предоставляет широчайший спектр возможностей — от снятия боли различного характера и локализации (в частности, во время посещения дантиста) до общего оздоровления организма и излечения ряда заболеваний, от ускоренного изучения иностранных языков до повышения творческих способностей, от улучшения спортивных результатов до выработки желаемых свойств характера, избавления от пристрастия к курению и алкоголю и т. д. Освоив базовую технику самогипноза, вы сможете использовать ее для самых различных целей, и только от вас будет зависеть, до какой степени вы ее усовершенствуете, и насколько далеко захотите зайти. При желании и должном упорстве с помощью этой техники вы сможете повторить некоторые трюки из тех, что демонстрируют индийские йоги или факиры. Но это уже — для энтузиастов. Обычным же людям несложное пятнадцатиминутное занятие в день поможет восстановить силы, избавиться от накопившегося за день стресса и улучшить состояние здоровья. Техника самогипноза по сути своей очень проста. Сначала будет приведена общая схема занятия, а затем дана расшифровка каждого шага. Прежде, чем приступать к занятиям, внимательно изучите и запомните как общую схему, так и расшифровку шагов. ОБЩАЯ СХЕМА САМОГИПНОЗА— 2 —
|