Золотой секрет Штирлица

Страница: 1 ... 678910111213141516 ... 23

Этими упражнениями в целях экономии времени можно заниматься во время прогулки или в общественном транспорте.

СКОЛЬКО И КОГДА НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ

Сколько времени вы будете посвящать занятиям, должны определить вы сами в зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите.

Возможности, предоставляемые самогипнозом, очень широки, но только при условии регулярных занятий им. Упражняясь каждый день, вы будете с каждым разом все лучше закреплять приобретенные навыки. Если вы позанимаетесь две недели, после чего забросите занятия на месяц, вам не удастся сразу же выйти на достигнутый ранее уровень.

Если ваша задача — только снимать стресс и восстанавливать силы после напряженного трудового дня, для вас будет достаточно одного пятнадцатиминутного сеанса сразу после возвращения с работы. В этом случае вы получите заряд бодрости на вечер. Чтобы крепче спать, видеть приятные сны и проснуться на следующее утро бодрым и отдохнувшим, следует перейти в сон непосредственно из состояния самогипноза.

Если у вас уже хорошо отработана основная схема вхождения в состояние самогипноза, для погружения в сон вам потребуется 1–2 минуты.

Ключевая установка в этом случае будет звучать примерно следующим образом:

«После того, как ты увидишь крест в круге, ты погрузишься в глубокий спокойный сон с приятными сновидениями, и проснешься ровно в 7 часов 30 минут бодрым, отдохнувшим и в прекрасном настроении».

В пункте 3 (указание времени выхода из состояния самогипноза) также указывайте желаемое время пробуждения.

Не забывайте, что главное в ключевой установке — не слова, а яркий живой мыслеобраз. Давая себе установку, вы должны как можно образнее почувствовать в этот момент ощущение бодрости и хорошего настроения, с которым вы хотите проснуться. Если вы будете просто проговаривать слова без образного представления — это не сработает.

Со временем при желании вы можете научиться через ключевую установку заказывать сны, которые хотите увидеть. Можно пойти еще дальше. С помощью ключевой установки вы можете заставить себя во сне вспомнить, что вы спите, и начать действовать в сновидении по своему усмотрению (это будет нечто вроде управляемых сновидений, описанных у Кастанеды).

Помимо того, что управляемые сновидения сами по себе достаточно занимательны, они могут приносить ощутимую пользу. В частности, в управляемых сновидениях вы можете полностью реализовывать мечты, которые в жизни вам не удается воплотить, например, обладать любимой женщиной (или любимым мужчиной), ставить спортивные рекорды, выступать на эстраде, сидеть за рулем спортивного автомобиля, путешествовать по экзотическим странам и т. д.

— 11 —
Страница: 1 ... 678910111213141516 ... 23