|
Головная боль усиливается при любых неблагоприятных факторах: курение, пребывание в душном помещении. Вы можете также обратить внимание на то, какие события в вашей жизни имеют тенденцию вызывать головную боль. Некоторые люди получают больше головных болей к концу недели, потому что напряжение увеличивается. Вы можете получить больше головных болей в выходные из-за посещения друзей или родственников. Другой тип головной боли намного более жесток и напоминает мигрень. Чаще здесь боль располагается в области лба и носит пульсирующий, “простреливающий” характер. Эмоциональное напряжение или интенсивная концентрация имеют тенденцию навлекать или делать эти головные боли худшими. Одно возможное объяснение этой проблемы – переполнение кровью сосудистой системы мозга.
Чтобы управлять болью, многие принимают лекарства подобно цитрамону, тайленолу, аспирину, пенталгину, баралгину и другим патентованным средствам, не думая о причине её возникновения. Проблема с лечением таблетками от головной боли состоит в том, что Вы должны глотать их каждые 4 - 6 часов. Они могут угнетать память и вызывать головную боль “рикошета” при их отмене. Хроническое использование таблеток против боли может заставить вас иметь больше головных болей.
Большинство головных болей снимаются упражнениями на расслабление. Следующий этап самопомощи – самомассаж. Выполняйте поглаживающие движения ото лба к затылку, используя массажные пластинки из дерева или массажные щетки. Движения, очень мягкие и плавные, должны направляться по линиям роста волос, от темени вниз к ушным раковинам, затем от темени - к шее. Массаж можно проводить также подушечками пальцев. Спиралевидными движениями помассируйте височную область, от бровей к границе роста волос по восходящей линии. Для достижения тонизирующего эффекта направление движений но часовой стрелке. При движении пальцев против часовой стрелки эффект будет тормозящий, успокаивающий. Эффективно быстрое и легкое постукивание кончиками пальцев в области лба, начиная от надбровных дуг. Далее - но волосистой части головы, спускаясь к шее. Облегчает страдания точечный массаж височной области и лба над переносицей. Подушечками указательных пальцев несильно надавливайте на болевые точки в течение 1 -1,5 минуты. Длительность всех процедур - не более 5 -10 минут.
На схеме вы видите систему биологически активных точек, массаж которых позволяет снимать головные и лицевые боли, предупреждать простудные заболевания, улучшать сон. Всего таких точек девять. Массировать их нужно кончиком пальца вращательными движениями сначала по часовой, затем против часовой стрелки по 5 секунд в каждую сторону. Лучше начинать с легкого нажима, постепенно повышая интенсивность воздействия. Массировать точки 2, 3 и 4 нужно с особой осторожностью легкими движениями пальцев сверху вниз.
Основные точки (2 - 4 и 6 - 8) сосредоточены в области лица и шеи. Дополнительные (1,5 и 9) находятся сзади в области позвоночника, на передней поверхности грудной клетки и на руках. При воздействии на эти точки нормализуется кровообращение, питание нервных клеток, повышаются защитные силы организма. * Точка 1 расположена на грудине. При воздействии на нее улучшается кроветворение, кровоснабжение пищевода, трахеи, бронхов и легких. * Точка 2 находится на передней серединной линии, у яремной ямки. При проведении массажа этой зоны происходит регулирование иммунных и защитных функций организма. * Точка 3 - область проекции так называемых синокаротидных клубочков. Она контролирует химический состав крови. * Точка 4 имеет непосредственное отношение к миндалинам. Воздействие на эту зону способствует поддержанию нормальной функции вегетативной системы. * Точка 5 расположена на спине, на задней серединной линии между остистыми отростками седьмого шейного и первого грудного позвонков. Она имеет отношение к шейным спинномозговым нервам и регулирует деятельность сосудов головы, шеи и туловища. Массировать эту точку необходимо, слегка наклонив голову вперед. * Точки 6, 7 и 8 находятся в местах выхода ветвей тройничного нерва. Они симметричны, поэтому массировать эти точки следует одновременно слева и справа. * Точка 6 находится на лице у верхнего конца носогубной складки. При воздействии на эту точку улучшается кровообращение слизистой оболочки полости носа и гайморовой полости. * При массаже точки 7 улучшается кровообращение, функция органов слуха и вестибулярного аппарата. * Массаж точки 8 способствует улучшению кровообращения в области глазных яблок и лобных отделов мозга. * Точка 9 является тонизирующей. Она находится на тыльной части кисти в промежутке между большим и указательным пальцами руки (ближе к указательному).
Массаж точки фэн-фу - между затылочной костью и I шейным позвонком, выше задней границы роста волос на 2,5 см показан при прединсульте и парализации, головной боли, отеке мозга, ригидности затылочных мышц, головокружение, психических расстройствах, эпилептиформных приступах. Хорошим помощником для уменьшения головной боли и нормализации сна является теплая хвойная ванна. Можно использовать и такие травы, как мята, мелисса, бергамот или валериана. После ванны выпейте чашечку свежезаваренною чая, в состав которого входит успокоительный травяной сбор: ромашка, липовый цвет, мята и чайная ложка меда. Справляются с головной болью ароматические масла. Масло розы, жасмина или лаванды с бергамотом может ускорить выздоровление. Масло втирайте в виски и в область шеи сзади, где начинают расти волосы. Упражнения для расслабления мышц и плавание неплохо снимают боли в шее, улучшают сон.
Сборы трав, применяемые для снятия головной боли и бессонницы у больных с поражением центральной нервной системы в период реабилитации
Растения, применяющиеся при расстройствах вегетативной нервной системы: барбарис обыкновенный, боярышник колючий, буквица лекарственная, девясил высокий, донник лекарственный, земляника лесная, кровохлебка, ноготки лекарственные, пастушья сумка, полынь обыкновенная, почечный чай, пустырник, горец птичий, сушеница топяная, череда, черноголовка лекарственная, шлемник байкальский, зверобой продырявленный, татарник колючий, ромашка, нивяник обыкновенный, клевер ползучий, коровяк скиптровидный, лапчатка гусиная, липа.
Растения, улучшающие настроение и устраняющие психическую депрессию: зверобой, чистотел, женьшень, элеутерококк колючий, аралия маньчжурская, левзея, родиола розовая (золотой корень), заманиха, аир болотный, девясил, вероника дубравная. Растения, улучшающие сон и успокаивающие: овес посевной, валерьяна, синюха лазурная, пассифлора, мелисса лекарственная, горький апельсин. Растения, назначаемые при нервном истощении и психической астении: горечавка желтая, вереск обыкновенный, золототысячник зонтичный, репешок обыкновенный.
Все травы приготавливают следующим способом: 2 столовых ложки смеси с вечера заварить 0,5 л кипятка, настаивать в течение 8 часов, утром процедить и в течение дня, пить в 3 приема за 15 минут до еды.
Сборы при арахноидите, энцефалите, менингите: 1)Полынь обыкновенная, корни 40 г Пустырник, трава 20 г Клевер шуршащий, трава 40 г Омела белая, ветки 40 г Ива белая, кора 40 г Сирень, цветки 20 г
2)Полынь обыкновенная, корни 40 г Гречиха, цветы, трава 40 г Душица, трава 40 г Синюха лазурная, трава 40 г или корни 20 г Погремок большой, трава 40 г
3)Пион, корни 40 г Омела белая, ветки 40 г Пустырник, трава 40 г Клевер шуршащий, трава 40 г Сирень, цветки 20 г Хмель обыкновенный, шишки 20 г
4)Цветы ромашки аптечной 15 г Подорожника большого листья 15 г Тысячелистника травы 15 г Чистотела большого 15 г Мяты перечной 15 г Травы зверобоя 45 г
Сборы при головных болях после сотрясения головного мозга:
5)Валериана лекарственная, корень 20 г, Череда, трава 20 г, Крапива двудомная, листья 20 г, Толокнянка обыкновенная, листья 20 г, Девясил высокий, корень 20 г.
6) Пустырник, трава 20 г, Сушеница болотная, трава 20 г, Мята перечная, листья 20 г, Шиповник коричный, плоды 20 г.
7) Шиповник коричный, плоды 20 г, Толокнянка обыкновенная, листья 20 г, Береза повислая, листья 20 г, Тысячелистник обыкновенный, трава 20 г, Фенхель обыкновенный, плоды 20 г.
8)Хвощ полевой, трава 20 г, Лапчатка прямостоячая, корневище 20 г, Крапива двудомная, листья 20 г.
Сборы при нарушении сна и повышенной нервной возбудимости: 9)Валериана лекарственная, корень 20 г, Дягиль лекарственный, корень 20 г, Мята перечная, листья 20 г.
10)Мята перечная, листья 20 г, Пустырник, трава 40 г, Валериана лекарственная, корень 20 г, Хмель обыкновенный, шишки 20 г.
11)Валериана лекарственная, корень 45 г, Мята перечная, листья 15 г, Вахта трехлистная, листья 15 г, Ромашка аптечная, цветки 15 г.
12)Фенхель обыкновенный, плоды 20 г, Ромашка аптечная, цветки 20 г, Алтей лекарственный, корень 40 г, Солодка голая, корень 40 г, Пырей ползучий, корневище 40 г.
Сбор при судорогах и эпилепсии: 13)Смородина черная, листья 30 г
Береза белая, листья 45 г
Можжевельник обыкновенный, плоды 30 г
Хмель обыкновенный, шишки 15 г
Толокнянка обыкновенная 15 г
Подорожник большой, листья 75 г
Крапива двудомная, листья 15 г
Шиповник коричный, плоды 45 г
Хвощ полевой, трава 30 г
Полынь обыкновенная, трава 90 г
Ромашка аптечная, цветы 30 г
Тысячелистник обыкновенный, трава 75 г
Душица обыкновенная, трава 75 г
Укроп огородный, плоды 15 г
Пустырник, трава 45 г
Боярышник колючий, цветы 30 г
Донник лекарственный, трава 75 г
Брусничный лист 15 г.
Краниосакральная терапия
Менингит - воспаление оболочек, окружающих головной и спинной мозг, обычно из-за вирусных или бактериальных микроорганизмов, ведущее к последовательному их уплотнению. Клинически это ведет к возникновению разнообразных симптомов, наиболее часто отражающих поражение головы и шеи (головная боль, нарушение зрения, плохая память и концентрация внимания, боли в шее, тошнота, общее чувство нездоровья, характерные сокращения мышц шеи). Во многих случаях остаточные признаки развиваются немедленно, иногда проявляются спустя месяцы или даже годы, часто оставаясь устойчиво нарушенными. Случаи субклинического менингита возникают более часто и не диагностируются вообще. Они могут быть результатом насморка, гриппа, инфекции уха, пищеварительного расстройства или любой инфекции. Начальные признаки спрятаны под более явными симптомами первичной инфекции, и сохранившиеся симптомы остаются просто необъяснимыми или трактуются как психосоматические. Многие пациенты чувствуют, что они полностью никогда не оправились от перенесенной черепной травмы или инфекции и остаются с вялым чувством нездоровья. Эти признаки из-за остаточных эффектов менингита или сотрясения мозга часто рассматриваются как необъяснимые или неразрешимые, но они могут быть устранены с помощью краниосакрального лечения.
Краниосакральная терапия или черепнокрестцовая терапия это немедикаментозный, безболезненный метод лечения мануальной терапии. В результате этого воздействия достигается снижение внутричерепного давления, восстановление нормальной циркуляции спинномозговой жидкости, нормализация деятельности центральной нервной системы, снятие мышечных зажимов, синхронизация циркуляции биоэнергии,
исправление черепных и скелетных дислокаций. Никакая сила не используется, вместо этого применяется уникальный метод легкого контакта.
При лечении оказывается воздействие на определенный ритм движения костей черепа (краниосакральный ритм), который передается на позвоночник, а затем на все органы и ткани. Краниосакральный ритм здорового человека (расширение и сжатие) настроен на 6 -10 раз в минуту. У тяжелых больных их число снижается до 2-3 или увеличивается до 20. Едва прикасаясь к голове, специалист оценит амплитуду движений его костей (в норме – 2-4 мм), симметричность левой и правой сторон, а также переднего и заднего отделов, определит состояние швов – нет ли болезненности и ограничения подвижности. Нарушение осанки, разная длина ног, слабость мимической мускулатуры, асимметрия лица, оттопыренные уши - это и многое другое может свидетельствовать о нарушении краниосакрального ритма. При травмах и стрессах происходит нарушение этого ритма, что ведет к головным болям, нарушениям памяти, головокружениям, к проблемам поведения и обучения.
Центральной нервной системе свойственны ритмические движения. В одной стадии наблюдается сокращение мозга и укорочение его по длине сверху вниз. В костной части головы и в центральной нервной системе увеличивается поперечный размер и уменьшается продольный размер (переднезадний). Другая стадия является противоположностью этого. Также как головной и спинной мозг периодически меняет свою форму, также меняют свою форму и ликворные пространства, что сказывается на ритмической активности в ликвородинамике.
Цереброспинальная жидкость циркулирует в относительно замкнутом пространстве. Поскольку мозг продуцирует ликвор, происходит и медленное перемещение ликвора по проводящим путям и вокруг нервов. По мере выработки ликвора в сосудистом сплетении внутричерепное давление растет и кости слегка расходятся. В этот момент расположенные в мозговых оболочках барорецепторы дают сигнал о приостановке производства спинномозговой жидкости. Она начинает активно всасываться, внутричерепное давление падает, кости чуть-чуть сближаются.
Мембраны твердой мозговой оболочки, окружая кости, включают в себя крупные вены и по существу непрерывны с мозгом. Изменение натяжения мембран ограничивает и управляет небольшими по объему движениями, начиная от костей головы через твердую мозговую оболочку спинного мозга вплоть до крестца. Мембраны окружают спинной мозг, прикрепляясь у основания черепа и в крестцовом канале. Поэтому натяжение в краниальной области передается в крестцовую и наоборот. Рубцевание, склероз создают плотность и ограниченную подвижность в пределах мембраны, которая в свою очередь воздействует на нервы и может ограничить артериальную поставку, венозный дренаж, циркуляцию лимфатической или спинномозговой жидкостей. Ввиду этого сжимающие эффекты наиболее значительны в верхних затылочных областях, 2 и 3 шейных позвонках. Воздействие на блуждающий нерв причиняет тошноту, головную боль; сокращения мышц и боли в шее возникают в результате напряжения в зоне затылочно-атлантного сочленения; натяжение яремной вены - ограничение венозного оттока от мозга, головные боли; сдавление позвоночной артерии ведет к уменьшению поставки к мозгу артериальной крови с нарушением концентрации, головокружением и головными болями. Однако эффекты не будут ограничены местными признаками. Так, например, глазной и отводящие нервы, которые снабжают глаз, могут быть затронуты с развитием нарушения зрения, светобоязни. Краниосакральная терапия эффективно используется для разрешения широкого уровня проблем, связанных с болью и дисфункцией, включая: беспокойство, депрессии, головные боли, мигрень, бессонница, усталость, нервно-сосудистые расстройства, сколиоз, аутизм, хронические боли шеи и спины, проблемы двигательного развития и ухудшение моторной координации, посттравматические и поствоспалительные состояния головного и спинного мозга. Особенно показана краниосакральная терапия больным людям, проводящим большую часть дня, сидя практически неподвижно, за компьютером. Именно они страдают нарушениями зрения, сильными болями в области шеи, мигренями. Многим можно помочь избавиться от этих симптомов за 1-2 сеанса. У пациента, лежащего на спине, доктор размещает одну руку под затылок с пальцами под шейным отделом позвоночника; другая рука помещена поверх лобной кости, пальцы, простирающиеся к лицу, не вызывая боли в глазах. Другой способ - врач размещает пальцы руки под основание затылочной кости и производит тягу от затылка. Все движения производятся очень нежно и тонко.
Почему надо лечить другие органы, если проблемы от нервов?
Любая болезнь - есть нарушение функций всего организма, поэтому необходимо комплексное воздействие естественными методами. В организме все органы и системы тесно взаимодействуют друг с другом, между ними идет постоянный энергетический обмен. На рисунке показаны эти взаимосвязи, согласно древнекитайской медицине.
Знание законов их тесной взаимосвязи позволяет врачу распознать заболевание, проследить за его течением, назначить лечение, осуществить профилактику болезней. Древние ученые-врачи Гиппократ и Гален связывали умственные нарушения с нарушениями в животе, именно в верхней его части. Неслучайно, ипохондрия, названа именем подреберья ( лат. hypochondria от греч. “часть тела ниже грудной кости”). Солнечное сплетение - это своего рода мозг живота. Так называемый третий мозг находится в желудке и кишечнике. Врачи древности определили, что когда болит голова причина в животе, болит живот – полечите голову. Нервная система существенно влияет на развитие всех заболеваний человека и психосоматических в частности. Слово не только лечит, но и может вызвать развитие болезни. Поэтому любые чрезмерные эмоции и негатив, хронический стресс вызывает поломку в системах организма и в первую очередь дисфункцию в энергетике органов и целого организма. Нейропсихоиммунология - новая медицинская наука, изучает влияние мыслительных процессов, эмоций на работу человеческого организма и возникновение болезней.
В последние десятилетия расширяются знания о наличии у человека регулирующей системы, которая функционирует автономно от нервной и гуморальной систем, дополняя их. Эта роль приписывается каналам и меридианам, имеющих наружный и внутренний ходы и непосредственно связанные между собой, составляя одно целое. Соединительнотканные прослойки (фасции, фиброзные мембраны, связки и др.) связывают внутренние органы между собой и со скелетными мышцами. Они служат не только для разграничения органов и тканей, а являются системой, объединяющей структуры человеческого тела. Эти мышечные цепи (мышечно-сухожильные меридианы) посредством фиброзных мембран соединены с определенными внутренними органами и представляют единую сеть миовисцерофасциальных связей. “Третий мозг” расположен в слоях ткани, устилающей внутренние стенки пищевода, желудка, толстой и тонкой кишок, и представляет собой сеть нейронов, обменивающихся между собой сигналами, и множества вспомогательных клеток. Основной путь, соединяющий головной мозг с нервным центром в животе - это нерв вагус (блуждающий нерв). От него отходят несколько тысяч тоненьких волокон в нервную систему пищеварительного тракта. Вообще, как считают ученые, 90% информации о чувствах, ощущениях идут снизу вверх, а не наоборот, и только одна десятая всех команд поступает от головного мозга. Наш желудочный мозг управляет многими эмоциональными процессами. Хорошие и плохие ощущения - это не просто интуиция, а они базируются на вполне реальной основе, что уже доказано опытным путем. Например, в желудке и кишечнике людей, страдающих болезнями Альцгеймера и Паркинсона, обнаружили такие же повреждения тканей, что и в головном мозге.
Сердце и печень. Они совместно решают задачу перемещения крови. При недостатке крови в сердце может возникнуть и ее недостаток в печени, что сопровождается головокружением, мельканием в глазах, тремором конечностей и пр. Они вместе также оказывают влияние на психику человека. Сердце и селезенка. При нарушении функции селезенки изменяется поступление питательных веществ в кровь, наблюдаются сердцебиение, ослабление памяти, слабость пульса, нездоровый цвет лица. Сердце и почки. Сердце и почки постоянно контролируют друг друга. Если мало Ян сердца, то его огонь не опускается и не поддерживает тепло почек; они же, в свою очередь, не выполняют функцию по перемещению воды вверх, наблюдаются сердцебиение, отеки. При недостатке Инь почек не поддерживается Инь сердца, ослабляется контроль за его Ян-функцией, появляются сердцебиение, бессонница, обилие сновидений. Они оба участвуют в психической деятельности человека. Печень и легкие. Если нарушается функция легких, состоящая в отводе Ци вниз, то нарушается функция печени, что вызывает усталость, ослабление голоса, колебания настроения. Наоборот, при нарушении порядка Ци печени наблюдается изменение функции легких (боль в груди, кашель, часто сухой, может быть с примесью крови). Толстый кишечник и желчный пузырь. Меридиан Толстой кишки пересекается c меридианом Желчного пузыря в области бокового треугольника шеи. Далее он идет к боковому углу глаза, уху, сосцевидному отростку и оттуда ко лбу, к задней части шеи. Этот факт объясняет, почему пациенты с нарушениями в области Толстой кишки жалуются на головные боли и боли шеи или в один глаз, а именно - на стороне нарушения.
К Инь-органам (плотным - цзан) относятся печень, сердце, селезенка, легкие, почки; к Ян-органам (полым - фу) - желчный пузырь, тонкая кишка, толстая кишка, желудок, мочевой пузырь. Кровь - основной энергичный источник для физиологического активности мозга. Нарушения в любом из этих каналов или внутренних органов будут влиять на Ци и обращение крови в голове, ведя к головной боли. Дисфункция печени - обычная причина для головной боли из-за внутренних факторов. Функция Печени координирует Ци обращение, которое является очень важным для эмоциональных и физических процессов. Плохое настроение, чрезмерный гнев и другие умственные расстройства могут нарушить циркуляцию Ци печени и вызвать застой Ци с образованием Огня печени. Чрезвычайный гнев может также причинить формирование Огня печени и преобладание Ян печени; фактически, последнее - одна из самых обычных причин головной боли.
Преобладание Ян
(СНС) Преобладание Инь (ПНС)
Боль острая, недавняя, постоянная, прерывистая, мигрирующая Боль хроническая, постоянная, фиксированная
Боль дневная, усиливающаяся при ходьбе, надавливании, от тепла, облегчающаяся при охлаждении Ночная, уменьшающаяся при движении, от тепла, при надавливании, усиливающаяся при охлаждении
Боль скручивающая, колющая, стреляющая, поверхностная, пульсирующая, локализованная Костная, тяжелая, рассредоточенная
Таблица дифференцирования качества головной боли.
Вообще, тупая боль указывает на дефицит, в то время как острая боль указывает на чрезмерность. Внезапное её начало имеет тенденцию указывать на внешнее вторжение, а постепенное начало головной боли - указывает на внутренний беспорядок.
Тупая головная боль - индикатор дефицита Ци и Крови или дефицита Почечной сущности.
Острая головная боль указывает на застой Ци Печени, увеличение Огня печени, преобладание Ян в Печени, Огонь живота или ядовитый Огонь. Хроническая головная боль, чувство усталости, ослабление и помутнение зрения - недостаточность Ци, недостаточность крови и истощение Инь.
Головная боль с чувством тяжести обычно вызвана накоплением Влажной мокроты, сопровождается бедной концентрацией и ухудшением памяти. Может дополнительно быть тошнота, рвота, мокрота, диарея.
Головная боль с чувством растяжения имеет раздутый, пульсирующий или разрывающий характер. Этот вид головной боли обычно вызван увеличением Огня печени или преобладанием Ян печени или усилением Огня живота, вторжением Горячего ветра.
Головная боль с болями в затылке указывает на вторжение из вне Холодного ветра и обычно происходит внезапно.
Постоянная головная боль с переходом на шею указывает на усиление Ян печени с формирование Ветра печени. Этот вид головной боли часто начинается в затылочной области. Головная боль с чувством натяжения также указывает на формирование Ветра печени.
Острая головная боль, появляющаяся в одном месте и ухудшающаяся ночью или перед менструацией, указывает на застой Крови. Головная боль с чувством пустоты характеризует дефицит Почечной сущности. Боль, уменьшающаяся при давлении, возникает при недостаточности энергии Ци и Крови, истощении фактора Инь, а также при дистрофии сосудов и сухожилий. Боль, усиливающаяся от давления или тепла, указывает на застой энергии в меридианах, застой Крови, скопление паразитов в кишечнике, при задержке плохо переваренной пищи.
Дифференцирование местоположения болезненных областей на голове.
Китайская медицина объясняет локализацию боли в шейно - затылочной области нарушениям в циркуляции биоэнергии по ходу двух меридианов - Тонкой кишки и Мочевого пузыря; головные боли во лбу - меридианами Толстой кишки и Желудка; боли в височной области - меридианами Желчного пузыря и Трех обогревателей; головные боли в теменной области - меридианами Печени и Перикарда.
Головная боль в теменной области возникает по ходу канала Печени и вызывается дефицитом Крови печени (боль тупая) или усилением Ян печени (боль острая). Кроме того, если боль обусловлена дефицитом Крови печени, то будет перемежающаяся лихорадка, ухудшение в течение менструации, усталость, нарушение зрения, выпадение волос, бледный язык и нитевидный пульс. Если преобладает Ян печени, то наблюдается нервозность, раздражительность, стягивание в голове, головокружение, красный язык и быстрый пульс.
Боль в затылке в остром случае обычно вызывается вторжением внешних факторов, типа Ветра, Холода и Влажности, ведя к блокировке и преграде в канале Мочевого пузыря. При хронической боли это обусловлено накоплением Влажности, дефицитом Почечной сущности или преобладанием Ян печени.
Если затылочная головная боль вызвана воздействием внешних факторов, то будут дополнительные признаки, типа лихорадки, отвращение к холоду, боль в мышцах, насморк, тонкий налет на языке и поверхностный пульс.
Если это вызвано накоплением Влажной мокроты, головная боль будет сопровождаться головокружением, тошнотой, тяжестью в теле.
Когда это вызвано дефицитом Почечной сущности, также будет отмечаться общая усталость и плохая концентрация, боль в пояснице, слабость в коленях, тонкий налет на языке, нитевидный и слабый пульс.
Усиление Ян печени, кроме головной боли, также вызовет появление нервозности, раздражительность, чувство распирания в голове, головокружение, красный язык и быстрый пульс.
Головная боль в височной области вызывается любыми внешними факторами, вторгающимися в функционирование канала Желчного пузыря или нарушениями в работе Желчного пузыря и Печени. Если это вызвано воздействием внешних факторов, то боль обычно имеет острый характер. При нарушении функционирования Желчного пузыря и Печени боли носят хронический характер. Накопление Влажности или камней в Желчном пузыре, застой Ци Печени, усиление Огня печени или Ян Печени - основные причины. Увеличение Влажности вызывает тупую тяжелую головную боль. Если проблема состоит в накопление камней в Желчном пузыре или застое Ци Печени, усилении Огня печени, преобладании Ян печени, то головная боль часто носит острый пульсирующий характер. Односторонняя головная боль развивается в результате увеличения Огня печени или Ян печени.
Головная боль в области лба обычно вызывается нарушением в работе внутренних органов и связана с пересечение местоположения каналов в этой части головы. Обычно она обусловлена беспорядком в функционировании Живота или Желчного пузыря.
Тупая головная боль вызвана дефицитом Ци живота, а острая боль возникает за счет усиления Огня живота. Тупая головная боль с чувством тяжести в области лба происходит от воздействия Влажности.
Головная боль позади глаз происходит обычно из-за дефицита Крови печени, застоя Ци Печени, застой Крови, усиления Огня и Ян печени. Это часто наблюдается при развитии мигрени - головная боль обычно появляется только на одной стороне, редко на обоих. Тупая боль - дефицит Крови печени, раздувающаяся - застой Ци Печени, острая боль - застой Крови, боль сильная - усиление Огня печени, боль острая пульсирующая и сильная - преобладание Ян печени.
Острая головная боль по всей голове обычно вызывается воздействием внешних факторов, типа Холодного ветра, Горячего ветра и Влажного ветра. Боль часто постоянная, тяжелая и сопровождается развитием лихорадки, отвращение к холоду, мышечными болями, насморком, тонким налетом на языке и поверхностным пульсом.
Постоянная головная боль этого типа обычно вызывается дефицитом Почечной сущности, которая недостаточно снабжает мозг энергией. Боль носит тупой характер, и её возникновение близко связано с менструальным циклом и общими уровнями энергии. Пациенты с этим видом головной боли часто имеют чувство пустоты в голове.
Влияние других факторов на развитие головной боли.
Ухудшение головной боли при жаркой погоде обычно происходит из-за усиления Огня или Ян печени, увеличения Огня живота; при холодной погоде - происходит обычно из-за дефицита Ян, Ци или Крови; во влажной погоде - из-за накопления Влажной мокроты.
Головная боль, которая ухудшается со стрессом и уменьшается с расслаблением, происходит из-за застоя Ци Печени; усиление от гнева и уменьшение от расслабления -
результат повышения Огня или Ян печени. Обострение головной боли, связанное
с опасением, происходит из-за дефицита Почечной сущности; с беспокойством - из-за недостатка Ци Селезенки.
Головная боль, которая ухудшается после сексуальной деятельности, происходит из-за дефицита Почечной сущности. Если она облегчается после сексуальной деятельности, тогда это вероятно из-за застоя Ци Печени или усиления Огня печени.
Если головная боль усиливается при еде жирного, сладкого или молочных продукты, то это происходит из-за накопления Влажной мокроты. Ухудшение от алкоголя или употребления острой пищи связано обычно с усилением Огня живота или Огня печени.
Головная боль, которая облегчается после еды холодной пищи, обусловлена увеличением Огня живота, улучшение после горячей еды - дефицит Ци и Крови.
Головная боль, которая облегчается в горизонтальном положении тела, наблюдается из-за дефицита Ци и Крови или Почечной сущности. Головная боль, которая ухудшается при укладывании и уменьшается стоя, происходит обычно из-за Избытка состояния.
Ухудшение головной боли перед началом или в течение менструации происходит обычно из-за застоя Крови, Ци Печени или усиления Ян печени. Усиление головной боли в конце менструации возникает из-за дефицита Крови или Почечной сущности.
Головная боль определенной силы и локализации может быть типичной для некоторых типов темпераментов, особенно при выходе их из состояния равновесия.
Холерик - сильный, неуравновешенный Сангвиник - сильный уравновешенный Флегматик сильный уравновешенный - инертный Меланхолик - слабый
Невыдержанность Энергичный Спокойный Замкнутый
Нетерпимость Деловой Хладнокровный Необщительный
Решительность Настойчивый Бесконфликтный Обидчивый
Упрямство Работоспособный Сдержанный Стеснительный
В работе неравномерный Находчивый Терпеливый Нерешительный в работе
Вспыльчивость Выносливый Медлительный Требование к себе
Быстрое решение Общительный Невозбудимый Легко переносит одиночество
Безрассудные поступки Быстрое усвоение
нового Любит порядок Быстро утомляется
показать себя Быстрое переключение Аккуратный Старательно планирует и организует работу
- «героизм» Легкость в переживаниях Сдерживает порывы Углубленность в работе
Агрессивность Постоянство в отношениях Тщательность
Преодоление трудностей Медленно включается в работу Самоанализ
Бодрость в трудных ситуациях Адаптация к любому коллективу
Боль, локализуемая большей частью в макушечной или височной области характерна для холериков и сангвиников. Начинается в висках и распространяется на центральную часть головы. Зачастую боль ощущается, как бы за глазами и иногда сопровождается головокружением. Она характеризуются стреляющими, сверлящими, обжигающими или пронизывающими болезненными ощущениями. Боль усиливается от яркого света, при высокой температуре воздуха, при употреблении очень острой пищи, кислых фруктов и маринадов. На головные боли этих конституций влияет состояние желудочно-кишечного тракта. Боли тупые, идущие из глубины, начинающиеся в верхней и передней области черепа, распространяющиеся на лоб и иногда на пазухи носа характерны для флегматиков. Причина – нарушение равновесия у этой конституции (неправильное питание, заболевания ушей и глаз, охлаждение, длительное пребывание в неудобном положении, например работа за компьютером, перенапряжение шеи и др.).
Головная боль в затылочной области или с левой стороны типична для меланхоликов. В основном это сосудистые боли, обусловленные спазмом внутричерепных или внечерепных артерий. Болезненные ощущения перемещаются, пульсируют, исходя из задней части головы и могут достигать лба. При этом могут наблюдаться напряжение шеи и плечевого пояса, ригидность спины, остеохондроз, радикулит, запор. Боль усиливается при нахождении на большой высоте над уровнем моря, при движении тела и затихает в покое. Причина – нарушение равновесия у данной конституции (различные стрессы, нервозность, страх, тревога, чрезмерная физическая активность и др.).
Меланхолики и холерики наиболее подвержены развитию вегетативных нарушений и появлению головных болей. Им следует по возможности избегать чрезмерных эмоциональных нагрузок, правильно реагировать на стрессовые ситуации. Больным с этими типами темперамента помогут успокаивающие травы, аутотренинг, методы релаксации, психотренинг для разрешение психологических проблем, семейная психотерапия.
Считается, что заднесрединный меридиан контролирует все меридианы и при возникновении в организме хронического патологического процесса, когда система регуляции в нескольких постоянных меридианах дает сбой, заднесрединный меридиан превращается в один из чудесных меридианов (ду-май), обеспечивая новый уровень связей целостного организма. Массаж, иглоукалывание, прижигание, воздействие тепловое или холодовое на ниже перечисленные точки этого меридиана помогут в улучшении самочувствия при поражении нервной системы.
Точка 15 я-мэнь - между I и II шейными позвонками, выше задней границы роста волос на 0,33цуня. Показания: головная боль, головокружение; ригидность мышц затылка, менингит, опистотонус; носовое кровотечение; психические расстройства; эпилептиформные приступы. Цунь – индивидуальный размер, примерно 2,5 см или поперечный размер указательного пальца, введенный специально для нахождения биологически активных точек.
Точка 16 фэн-фу - между затылочной костью и I шейным позвонком, выше задней границы роста волос примерно на 3 см. Показания: предынсультное состояние, головная боль, отек мозга, ригидность мышц затылка, головокружение; носовое кровотечение, ринит, ларингит; психические расстройства; гемиплегия, эпилептиформные приступы.
Точка 17 нао-ху - на средней линии головы, на верхнем крае затылочного бугра, выше начала задней границы роста волос на 2,5 цуня (выше точки 16 фэн-фу на 1,5 цуня). Показания: головная боль, отек мозга, боль и напряжение затылочных мышц; боли в глазах, снижение остроты зрения; неврастения; желтуха.
Точка 18 цян-цзянь - на средней линии головы выше задней границы роста волос на 4 цуня (выше точки 17 нао-ху на 1,5 цуня). Показания: эпилептиформные припадки, сумеречное состояние, чувство беспокойства; головная боль, головокружение, рвота, ригидность мышц затылка; заболевания глаз.
Точка 19 хоу-дин - на средней линии головы выше задней границы роста волос на 5,5 цуней (на 1,5цуня выше точки 18 цян-цзянь). Показания: головная боль в теменной или височной области, ригидность мышц затылка, головокружение; депрессия, сильное возбуждение; эпилептиформные приступы.
Точка 20 бай-хуэй - на средней линии головы, выше задней границы роста волос на 7 цуней и от передней границы роста волос на 5 цуней. Показания: судороги, эпилептиформные приступы, сумеречное состояние и потеря сознания, состояние апатии, ухудшение памяти, паркинсонизм; головная боль, головокружение; заложенность носа, шум в ушах; геморрой, выпадение прямой кишки; опущение матки и влагалища; ночные страхи у детей.
Точка 16 фэн-фу - единственная точка на теле человека, где мозг доступен прямому воздействию. Мозг в этом месте не прикрыт костью, потому как в этой точке череп уже кончился, а позвоночник еще не начался. Точка между затылком и шеей самое уязвимое место. Здесь проходят ветви большого затылочного и подзатылочного нервов, две из четырех основных снабжающих мозг артерий и сходятся в малый (бульбарный) артериальный круг, образованный позвоночными и спинальными артериями. Под ней расположен продолговатый мозг. Китайская медицина результативно лечила, прижигая фэн-фу. Можно прикладывать кубик льда 2х 2 см на эту точку в течение15- 20 минут. После снятия льда капилляры расширяются, и кровь мощно заполняет капиллярную систему гипоталамусногипофизной связки, нормализуя кровоснабжение мозга и
гормонального баланса.
Гомеопатическое лечение боли и мозговых поражений с учетом эмоциональных процессов
“В нашем мире опасность всегда угрожает тем, кто ее боится.” Б. Шоу.
Психосоматическая энергетика означает, что душа, тело и тонкая энергия должны работать вместе в гармонии, чтобы поддержать наше здоровье. В то время как медицина лекарств рассматривает тело, психотерапия имеет дело с душой, естественное заживление использует энергетическое лечение подобно иглоукалыванию, гомеопатии, Рейки. На подсознательном уровне, тем не менее, пациент надеется, что мы можем вылечить его немедленно и ожидает, что найдут основную причину боли. Я только должен обнаружить скрытый эмоциональный конфликт как реальную причину для боли и затем рассмотреть это с помощью гомеопатических средств. К сожалению, в ежедневной практике мгновенная помощь для облегчения болей является очень редкой. На более глубоком уровне причин, тем не менее, это блокированный поток тонкой энергии, которая причиняет боль. Болезнь всегда означает - нарушенный поток энергии или блокировка энергетических центров (чакр).
Гомеопатические средства устраняют энергетические блоки. Энергия начинает течь снова с естественной силой, и увеличенная живучесть помогает организму излечивать себя. С этим первым диагностическим и терапевтическим шагом может быть излечена главная часть глубоких психосоматических конфликтов. Гомеопатия воздействует на корни эмоциональных конфликтов и состояний (депрессия, беспокойство, панические страхи, бессоница, головная боль, мигрень, синдром хронической усталости). Тестирование вегетативных центров и “эмоциональных” препаратов осуществляется с помощью компьютерной диагностики по методу Фолля.
• Апис - для менингита с такой сильной головной болью, что голова упирается в подушку
• Арника - для менингита, после операции или травмы головы
• Белладонна – при внезапном подъеме высокой температуры, которая сопровождает менингит
• Бриония - для менингита с нарушением сознания, характерным движением рта, при котором челюсть перемещается в сторону, искажая мимику лица
• Геллеборус - для менингита с потерей сознания и оцепенением; может также быть мучительный и пронзительный крик о помощи; колебание или вращение головы
• Гиосциамус - для менингита с сильными судорогами, которые происходят с воплем и раскрашиванием зубов
• Цикута – голова повернута в сторону, контрактура мышц шеи, цереброспинальный менингит
Боль каждого человека и его физиология уникальны, и средство, которое работает для одного человека, не может работать очень хорошо для кого - то еще. Поэтому я рекомендую консультироваться с врачом- гомеопатом, вместо того, чтобы делать попытку самолечения с гомеопатическими средствами, если Вы страдаете от постоянных головных болей или частых эпизодов мигрени.
Основные гомеопатические средства от головных болей:
Арника / Головные боли, следующие после травмы головы.
Белладонна / Правосторонние головные боли и мигрень. Связанные признаки включают пульсирующую боль, покраснение или горячая кожа, холодные ноги и руки.
Бриония / Средство от пульсирующих болей, распирающих, от затылка в сторону лба или в левый глаз. Утренние головные боли и сухость во рту, шум в ушах. Боли усиливаются от малейшего движения, даже глазных яблок.
Хина / Головные боли, следующие от обезвоживания, слабости или анемии.
Цимицифуга / Мигрень и пульсирующая головная боль. Признаки включают головную боль, связанную с менструальным периодом, сильной болью в шее и чувствами депрессии или отчаяния.
Коккулюс / Головные боли или мигрень, следующие из беспокоящего поведения или бессоницы. Признаки включают головокружение, тошноту и рвоту.
Цикламен / Мигрень, связанная с головокружением, ухудшением зрения или судорогой глаза. Отмечается боль в ухе, сухой рот или жажда, слабость. Чувствительность к холоду, эмоциональные расстройства.
Гельземиум / Признаки включают головную боль, связанную с затуманенным зрением, сжатие вокруг черепа, частое мочеиспускание, трудно держать голову прямо или открывать глаза.
Игнация/ Головные боли напряжения, ухудшаются при нагибании. Отмечаются сжимающие головные боли от стресса с чувством печали, разочарования.
Ирис / Рассматривает головные боли или мигрень, которая типично возникает на отдыхе. Средство от мигрени с аурой. Боли в области лба с тошнотой и нечеткостью зрения, особенно при патологии поджелудочной железы.
Лахезис / Левосторонняя мигрень, горячие приливы с непереносимостью высокой температуры.
Натриум муриатикум / Ослепляющая и сильно простреливающая головная боль. Головные боли от стресса, связанные со зрительным напряжением, слишком большим количеством солнца, печалью, разочарованием.
Нукс вомика / Головные боли от стресса, интоксикации, умственного напряжения, от шума или запахов.
Сангвинария / Средство от головных болей, которые отдают в правый глаз. Признаки включают зрительное напряжение, рвоту, острую или раскалывающую головную боль.
Сепиа / Головная боль, локализованная в левой половине лба или выше левого глаза, сопровождается тошнотой и рвотой.
Спигелия / Левосторонние головные боли. Признаки включают сердцебиение или другие сердечные проблемы, боли в шее и плечах.
Энергетические центры – чакры, представляют собой как бы центры энергии, с которыми взаимодействуют энергетические меридианы тела. Основных чакр семь.
Чакра 7.Сахасрара или Корона – через неё осуществляется связь человека с энергией Космоса. Это центр духовности и просветления касается автономного центра эпифиза (шишковидной железы) и обеспечивает ориентацию для полной системы; регулирует положение человека в пределах его обстановки, относится к органу баланса всех процессов, о которых мы сознательно думаем. Признаки нарушений: все физические признаки, проблемы в семье и в учебе, жадность, чувство, что все является бессмысленным, эгоизм, идеологическая дезориентация, догмы, безумие, психоз, недоверие, невроз, нарушение в концентрации, депрессия. Гомеопатия: Калькарея сульфурика, Аурум металликум, Лахезис, Валериана, Гиперикум, Миллефолиум.
Чакра 6. Аджна – “третий глаз” – центр чистого самосознания, интуиции, счастья, расположенный между бровями; обеспечивает автономное регулирование гипофиза, который вырабатывает многочисленные гормоны, чтобы регулировать/стимулировать/изменять всю эндокринную систему организма. Гипофиз открыт для всей поступающей информации, которая перерабатывается и оценивается. Его реакции управляются выше помещенным “благосостоянием” полного организма. Чакра 6 имеет задачу ощутить соответствующие потоки, понимать интуитивно, быть открытой для всех внешних влияний и объединять их в интересах целостности организма. Признаки нарушенных функций: головная боль после стресса, мигрень, чувство давления в ушах, звон в ушах, трудности в различении запахов, синуситы, боли в языке, колебание настроения, гормональные расстройства, хронические боли, бессоница, скрежетание зубов, депрессия, трудности в обнаружении правильных слов, раздражительность, тики, психофизическое истощение. Гомеопатия: Стафизагрия, Плюмбум металликум, Вискум альбум.
Чакра 5. Вишудха – отвечает за речь, органы дыхания, щитовидную железу, расположена в основании щитовидной железы, которая осуществляет хорошо организованную координацию различных органов и систем, и позволяет человеку иметь индивидуальность и представляться внешнему миру как единое целое. Признаки нарушений: зоб, затруднение в глотании, ангина, чувство сужения в горле, ларингит, трудности в обнаружении соответствующих слов, затруднения речи (медленная речь, заикание), мышечные блоки в области плеч и шеи. Гомеопатия: Туя, Фосфор, Виола триколор.
Чакра 4. Анахата – сосредоточение эмоций, прощения, извинения, понимания. Эта чакра также контролирует сердце, лёгкие, бронхи, является центром иммунологической регуляции. Она расположена в области тимуса и касается сердечного сплетения относительно его автономного регулирования, что влияет на развитие чувства теплоты и любви к другим людям, боязни, восприимчивости к инфекциям и беспокойству. Признаки нарушения: чувство давления в груди, панические страхи, стенокардия, злоупотребление никотином, недостаток воздуха, сердечный невроз, мастопатия, бронхит, бронхиальная астма, аутизм, эмфизема легких, депрессия, нервозность. Гомеопатия: Феррум металликум, Цинкум валерьяникум, Аурум металликум, Эвкалипт, Цетрария, Кратегус.
Чакра 3. Манипура – “солнечное сплетение”. Располагается вокруг пупка. Отвечает за органы брюшной полости – тонкий и толстый кишечник, желудок, двенадцатиперстную кишку, печень, жёлчный пузырь, поджелудочную железу, почки, надпочечники. Чакра
автономно связана с солнечным сплетением, регулирует все то, что организм должен употребить в процессе переваривания пищи. Признаки нарушений: хронический гастрит, булимия (повышенный аппетит), анорексия (отказ от еды), язва желудка, язвенный колит, алкоголизм, камни в желчном пузыре, ожирение, гепатит, летаргия, панкреатит, цирроз печени, пищевая непереносимость и аллергии, ярость, гнев, депрессия, стремление к власти, невнимательность, пассивность. Гомеопатия: Аргентум нитрикум, Нукс вомика, Ликоподиум, Хелидониум, Имбирь, Хамомилла.
Чакра 2. Свадхистана – центр физической, сексуальной и творческой энергии. Находится между лобковой костью и пупком, содержит информацию детства и негативные эмоции – гнев, злость, страсть, ненависть, жестокость, высокомерие, лень, сомнение, ревность, глупость. Отсюда исходят психосоматические нарушения, депрессия, спазмы органов. Чакра отвечает за придатки, матку, простату, выработку спермы. Признаки нарушений: болезни кишечника (язвенный колит, болезнь Крона, запоры, диарея), покраснение или резкая бледность лица, высокое кровяное давление, аппендицит, камни в почках, пиелонефрит, зависть, нетерпение, нервозность, раздражительность, приступы гнева. Гомеопатия: Платинум металликум, Каустикум, Аргентум нитрикум, Туя, Юниперус, Лавандула.
Чакра 1. Муладхара – через неё происходит связь с энергией Земли. Она непосредственно связана с нижним отделом кишечника, половыми органами, отвечает за кости, зубы, ногти, энергию крови. Основная энергия этого центра касается количества жизненной энергии и живучести. Признаки нарушений: опасение, робость, чрезмерная осторожность, чувство подчиненного положения, быстрое истощение, рассеянность, депрессия, импотенции, агрессивность, слабость мочевого пузыря, цистит, геморрой, миома матки, простатит, анальные судороги, ночное недержание мочи. Гомеопатия: Силиция, Карбо вегетабилис, Уртика.
Эмоциональные гомеопатические средства:
1) Сильный испуг, чувство чего-то странного и ужасного, чувство страха:
Апис, Цинкум металликум, Лахезис, Фосфор.
2) Панические атаки страха, чувство страха за сердце, страх смерти, испуг: Аконит, Опиум, Амбра, Секале корнутум, Цинкум металликум.
3) Эмоциональная пустота без эмоций и мыслей, безразличие: Хининум арсеникозум, Графит, Пульсатилла, Бариум карбоникум.
4) Физическое перенапряжение, неугомонность, перенапряжение симпатической функции автономной нервной системы, раздражительность, неспособность к расслаблению и постоянной двигательная активность: Лахезис, Хамомилла, Магний карбоникум, Арсеникум альбум.
Психофизическая тренировка и приемы энергетической защиты у больных перенесших заболевание мозга
“Пессимист видит трудность в каждой возможности, оптимист - возможность в каждой трудности”.
Психофизическая тренировка - это тренировка эмоциональной устойчивости и адекватной реакции на различные житейские ситуации, усиливающая сопротивляемость организма к стрессовым воздействиям, восстанавливающая нормальную биоэнергетику организма при помощи смены мышечного тонуса, регулируемого дыхания, образного представления нормального функционирования органов, словесного подкрепления с целью повышения психофизического состояния.
Наше сознание через визуализацию (мысленное представление цвета, предметов) и управляемые образы может быть мощной помощью к излечению от болезни, посредством чего бессознательное способно связаться с сознательным. Успех этого вида лечения основан на новой науке - психонейроиммунологии (способ, которым сознание затрагивает нервную систему и через нее воздействует на иммунную систему). Существует постоянный диалог, встречающийся между телом, органами и сознанием. Каждая мысль и эмоция переведены через интерпретацию тела. Например,между мимическими мышцами и мозгом существует нейрофизиологическая связь. Многочисленные исследования показывают, что наше внутреннее состояние, наши эмоции отражаются на нашем лице. Но существует и обратная связь! Упражнения для лица – прекрасное средство для снятия стресса, они расслабляют лицо, тело и мозг.
Вегетативная нервная система (не осознающее регулирование), эндокринная система (гормональное регулирование), иммунная система (защита антителами) и центральная нервная система - все в прямой связи друг с другом. Сознание обрабатывает идеи, мысли и верования в изображения - образы, а не слова, делая управляемые образы эффективным способом воздействия на подсознание.
Создайте себе положительную перспективу и окружайте себя положительными людьми, слушайте успешные истории излечения против отрицательных результатов всякий раз, когда возможно. Ваше подсознание фактически занимается образами непрерывно, но намерение состоит в том, чтобы замедлить и ассимилировать все ваши озарения, сосредотачивая те мысли в изображения, которые ведут к заживлению и внутреннему здоровью. Занятия указывают, что управляемые образы могут:
* Уменьшить опасение и чувство беспомощности в течение болезни;
* Уменьшить депрессию, помогая привить веру, когда больной чувствует себя потерянным;
* Уменьшить напряженность и напряжение, когда тело нуждается больше всего в успокоение;
* Увеличить иммунный ответ, который помогает естественным процессам заживления тела;
* Помочь управлять болью и уменьшить нежелательное страдание;
* Углубить интуитивные навыки, который позволяют сделать лучший выбор;
* Углубить желание жить - важный фактор в любом прогнозе;
* Улучшить нарушенный сон, который существен для заживления тела;
* Обеспечить более быстрое заживление, которое может сократить время болезни;
* Помочь больному человеку достигнуть в целом более высокого качества жизни.
Основой успеха психофизической тренировки является умение правильно дышать. Специальные дыхательные упражнения способствует уравновешиванию нервных процессов, ослабляют состояние тревоги, повышают эффективность идеомоторных актов (образно представляемых движений). Снижение болевого синдрома достигается применением самомассажа, производимого надавливанием пальцев на биологически активные точки.
Диафрагмальное дыхание. Вдох делается обязательно через нос, происходит выпячивание живота. Выдох делается через рот, через сжатые трубочкой губы. Важно, чтобы воздух выходил не свободно, а с некоторым сопротивлением. При этом дополнительно раскрываются некоторые альвеолы.
Изолированное диафрагмальное дыхание следует проводить на счет четыре: четыре удара сердца – вдох, четыре удара – выдох.
После освоения правильного дыхания в комплекс психофизической тренировки вводится произвольное расслабление мышц, основанное на способности человека при помощи образного, мысленного представления “отключать” мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. В результате мышцы всего тела становятся вялыми, появляется приятное ощущение легкости.
Так, известно, что лишение обоняния ведет к депрессии, поэтому рекомендуется очистительная техника йоги - Джала-нети - очищение носа. Она связана с основными органами чувств - слухом, зрением, обонянием, осязанием и способствует наиболее полному восприятию окружающего мира.
Приготовьте чайник с таким носиком, кончик которого должен достаточно плотно вставляться в ноздрю, который используется для введения соленой воды в ноздри. Вода используемая в практике должна быть чистой и слегка теплой - температура тела. Вода обязательно должна быть смешана с чистой (или морской) солью в пропорции - одна чайная ложка на пол-литра воды. Соленая вода имеет намного большее осмотическое давление, чем вода обычная, это означает, что она полностью очищает ноздри, не угнетая при этом функцию слизистой оболочки и не вызывает боли при осуществлении процесса промывания.
Заполните Нети-чайник приготовленной соленой водой. Держите основание чайника одной рукой, как показано на иллюстрации. Мягко вставьте кончик носика чайника в левую ноздрю (или, если она плохо дышит, в правую ноздрю). Не должно прилагаться никаких излишних усилий, но тем не менее носик должен быть плотно вставлен в ноздрю так, чтобы утечка воды не происходила.
Постепенно наклоняйте вашу голову в правую сторону (если начинаете процесс с левой ноздри) при одновременном подъеме кверху Нети-чайника таким образом, чтобы вода начала выливаться в левую ноздрю. Удостоверьтесь, что ваш рот приоткрыт, так, чтобы через него можно было спокойно дышать.
Если чайник находится в правильном положении, голова наклонена под подходящим углом, а носик плотно прилегает к ноздре, то струя воды должна перелиться из одной ноздри и в другую и не важно, если вода случайно попадет в горло или рот.
После этого вынуть нети-чайник и удалить воду и загрязнения из носа, для чего закройте левую ноздрю и быстро и сильно подышите через правую, а потом левую ноздрю. После этого вливайте воду в правую ноздрю (здесь уже голова наклоняется в левую сторону), при этом чайник со вставленным в ноздрю носиком необходимо приподымать вверх так, чтобы он весь находился выше ноздри, в которую вставлен носик и повторите первоначальную процедуру.
После завершения этой практики загрязнения должны быть удалены, а ноздри высушены. Делается это следующим образом: встаньте прямо, наклонитесь так, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Закройте одну ноздрю большим пальцем. Осуществляйте вдохи и выдохи энергично, до десяти раз, в быстрой последовательности. Чтобы устранять остатки воды выдох должен особенно энергичен. Повторите ту же самую процедуру для другой ноздри (с зажиманием предыдущей). После повторите ту же самую процедуру с обеими открытыми ноздрями. Эта простое упражнение должно удалить большую часть, оставшейся в носу влаги. Если вы ощущаете что этого не произошло, то энергичное дыхание должно быть повторено, пока нос не станет совершенно сухим.
Нети эффективное средство для устранения головных болей, бессонницы и усталости. Нети тонизирует нервные окончания, которые находятся в носовых проходах и отвечают за обоняние, а также других смежных с ними это нервные пути, связанные с глазами, ушами, и т.д. В области носа находится мощная рефлексогенная зона, которая быстро и коротким путем передает импульсацию в головной мозг.
Нети помогает ослабить такие проявления как мигрень, эпилепсия, мышечные зажимы на лице и тики. Процедура имеет тонкие эффекты на шишковидную железу и гипофиз, которые управляют гормональной системой тела, гармонизирует эмоции (уменьшает депрессию, успокаивает напряженность), а также помогает стимулировать концентрацию и мысленные образы, придает чувство легкости и ясности умственных способностей, положительно влияя на лобные доли головного мозга.
Поток воздуха в ноздрях попеременно меняется (каждая ноздря в процессе дыхания попеременно становится ведущей). Этот поток дыхания через обе ноздри в свою очередь оказывает глубокое влияние на энергетический цикл человека. Он управляет нашим сознанием и психофизической активностью, способностью сосредоточения на внутреннем и внешнем. Дыхательный цикл имеет большое влияние на ментальное и физическое здоровье человека.
Если одна или обе из ноздри временно блокированы, то здоровье страдает. 1)Поочередное вдыхание то левой, то правой ноздрей, приводит к активизации обоих полушарий мозга, памяти и принуждение дыхания через отдельную ноздрю может увеличить амплитуду электроэнцефалограммы контралатерального полушария мозга. Когда мы с силой втягиваем воздух одной ноздрей, основная пазуха и гипофиз охлаждаются особенно сильно, что действует как мощный биостимулятор. Так левая ноздря улучшает засыпание, способствует появлению новых идей, а правая - увеличивает аппетит и пищеварение. Одна минута - вдох, одна минута - выдох. Продолжительность упражнения 5 минут. Зажим ноздри производится большим пальцем. По мере освоения этих упражнений можно постепенно переходить к следующему: вдох на 8 ударов пульса, задержка - 8 ударов, выдох - 8 ударов и не дышать - 8 ударов. Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно по 10 минут дома. 2)При раздельном продувании большой палец держите на правой ноздре, а средний - на левой. Мышцы лица расслаблены. Все внимание переносице и дыханию. Сделайте носом полный выдох и тут же, придавив большим пальцем правую ноздрю, через левую делаете вдох (примерно 4 секунды) и закрываете ее. Затем открываете правую ноздрю, медленно выдыхаете (выдох вдвое больше вдоха) и закрываете и правую. Задержка (примерно 4 секунды) и цикл закончился. Следующий цикл, начинайте вдохом через правую ноздрю.
Большую роль в психофизической тренировке играют идеомоторные акты, т.е. мысленное выполнение физических действий и образное представление внутренних состояний. Это так же способствует лучшему притоку крови к пораженному органу.
Энергетическая подзарядка может происходить при взятии энергии не только из воздуха, но и от земли, воды, солнца. Походите по земле босиком и подпитайтесь её энергией, вдохните всей грудью чистый воздух и забудете о своей усталости.
Самая мощная, самая универсальная энергия - мысль - способна вылечить человека и способна убить его. Биополе человека представляет собой мощную биоэнергетическую систему, обеспечивающей организм снабжением психической энергией и защитой от негативных внешних воздействий. Так волевой, сильный духом человек способен победить смертельную болезнь, а мнительный, слабый духом - наоборот. После перенесенных болезней мозга, как Вы уже знаете из предыдущих глав, ослабляется не только общая энергетика, но и больной нередко имеет больше шансов получить отрицательное психофизиологическое состояние, снижение психического тонуса в результате энергоинформационного нападения от окружающих. Этими признаками могут быть: - беспричинное ощущение несчастья или беды, внезапные мысли о самоубийстве, сильная тоска и состояние дискомфорта;
- появление тревожных снов, которые сопровождаются чувством тяжести в грудной клетке;
- угнетенность, чувство страха;
- необъяснимая раздражительность и беспричинная озлобленность.
Если вы не верите в подобные нападения, у вас гораздо меньше шанса им подвергнуться. Мнительные люди буквально истязают себя, строя догадки относительно малейших колебаний самочувствия и настроения, находясь в тревожных навязчивых предчувствиях.
Важно защитить себя от энергетической атаки и выключить нервное напряжение:
1. При возникновении любого нервного напряжения, любой сильной отрицательной реакции прежде всего, надо разобраться, так ли уж страшно то, что произошло, и по возможности снизить критерий значимости.
2. Волевая самоизоляция. Какие-то события привели вас к нервному срыву. Они продолжают волновать вас, вы не забываете о них ни на минуту. А постоянные переживания убийственны. Забудьте о том, что было. Есть сегодняшний день и Вы радуетесь ему.
3. Создайте для себя хорошее настроение. Лягте удобно. Закройте глаза, постарайтесь выключить поток неприятных мыслей. Теперь вспомните что-то хорошее из прошлого. Постарайтесь мысленно вновь пережить те мгновения.
4. Переключение внимания на положительные переживания. Этот прием требует некоторой подготовки. Находясь в спокойной обстановке, попробуйте по 10 минут в день рассматривать какую-либо картину, цветок, пейзаж или красивую вещь. Безразлично что, но с одним условием: объект вашего внимания должен вызывать положительные эмоции. Другая маска - ирония и юмор.
5. В период волнений попробуйте последовательно расслаблять все мышцы или займитесь аутогенной тренировкой .
6. Для того чтобы снять нервное напряжение, Вы должны быстро, глубоко, без особых усилий вдохнуть ртом воздух и как можно медленнее выдыхать его через сжатые щелочкой губы или нос, стараясь, чтобы выдохи были всегда одной и той же длины. Ориентироваться надо на секунды или на частоту пульса – 6—8—10– 12 ударов. Одновременно с выдохом мысленно произносить слова: “Я успокаиваюсь, отвлекаюсь, нервы крепкие”.
7. Хорошо и быстро снимут нервное напряжение физическая работа до усталости, физкультура и спорт – бег, быстрая ходьба, гимнастика.
8. Короткое голодание хорошо выключает нервное напряжение. Один-три дня голодания на воде (1,5—2 литра в сутки) или сутки сухого голода без воды. Переход на вегетарианскую диету или соки быстро успокоит нервную систему, наладит сон, уменьшит боли и тревогу. Сразу после ее начала Вы можете почувствовать себя еще хуже, потому что аура ослабеет, могут быть явления заживляющего криза, однако очень скоро самочувствие и биоэнергетика улучшатся за счет выхода из тела токсинов.
9. Вытеснив из своего сознания отрицательное мышление - злобу, ревность, зависть, обидчивость, жадность, алчность, месть, Вы заметите, что перестали конфликтовать с окружающими и провоцировать на себя чужую агрессию. 10. Если после рабочего дня тревожат навязчивые мысли о работе, то постарайтесь помолчать, ни с кем не разговаривать дома после работы. Существует простой способ преодоления мышечной усталости и напряженности. Лягте на пол, поднимите ноги, согните их в коленях под прямым углом и положите на сидение стоящего рядом стула. Под шею положите, свернутое в рулон полотенце, расслабьтесь и полежите так 10 минут. Можно просто полежать на диване 10 минут с закрытыми глазами или использовать самогипноз.
Активная энергозащита основана на сознательном усилении потока энергии, питающей ауру. Сядьте по-турецки, опустив руки на колени. Сосредоточьтесь мысленно на энергетическом центре (чакре) ниже пупка и представьте, как из этой точки теплая волна энергии устремляется наверх, к солнечному сплетению. Вообразите поток, исходящий из солнечного сплетения наружу, разворачивается вокруг вас в купол: вы словно раскрываете над собой зонт или, если угодно, щит, который должен защитить вас со всех сторон. Вообразите его со всех сторон: спереди, сверху, снизу, с боков, сзади. Для упрощения этой задачи не забудьте о знакомом ориентире - точке сборки позади лопаток.
Если Вам приходится общаться с человеком, который вызывает у Вас неприятные ощущения или состояние внутреннего дискомфорта - примите закрытую позу:
- Если Вы в момент контакта сидите, то следует либо набросить ногу на ногу, либо переплести руки. Можно сделать то и другое.
- Если в момент контакта Вам приходится стоять, то для этого достаточно свести кисти рук в замок.
Любые отрицательные эмоции, что в этой ситуации вам что-то не нравится, является признаком перенесенной энергетической атаки. Если Вы внутренне отреагировали и переполнены чувством досады, злости, ненависти, то Вы лишились части своей энергии. Для защиты от энергетического “вампира”необходимо осознавать агрессию и не реагировать на неё эмоционально. Опасна не агрессия сама по себе, а ваша реакция на неё. Когда вам кто-то решил пожаловаться на жизнь - выслушайте такого человека, но не сочувствуйте и не сопереживайте! Не входите в резонанс с энергией несчастья! Если Вы допускаете возможность заимствования у вас энергии, то тем самым программируете себя на негативное отношение к другому человеку.
Учитесь, как эмоции связаны с органами тела и болезненными признаками
“Эмоция - энергия в движении.” Автор
В Восточной медицине эмоции и физическое здоровье глубоко связаны. Печаль, возбуждение, напряженность, гнев, беспокойство, опасение и сверхурочная работа –каждое из них связано со специфическим органом.
Традиционный восточный диагноз высоко индивидуализирован. Как только система органа идентифицирована, уникальные признаки пациента определяют подход к лечению.
Сильные чувства, которые мы испытываем - важный аспект здоровья. Наши чувства затрагивают электромагнитное поле, которое нас окружает. Каждая клетка в нашем теле отвечает на каждую мысль и каждое слово, которое мы говорим. Тело - склад памяти. Непрерывные способы отрицательного размышления и разговора производят разрушение органа, где болезнь будет существовать и продвигаться, нарушая химический баланс в организме. Мы уязвимы к болезни из-за блокировок, несоответствий или дефицитов в потоке энергии через тело. Мы потребляем огромное количество энергии в подавлении отрицательных эмоций. Имеются прямые и обратные связи между эмоциями, дыханием и энергией. Обычное неправильное употребление этой энергии - постоянное повторение отрицательных утверждений как “я сожалею”, “я ненавижу” или “я боюсь”, которые нарушают работу органов и всей нервной системы. Выпуск негативных эмоций и положительное преобразование чувств создает заживление в организме и в мозге. При этом активизируются свойства биоэнергии, изменяя вас физически и эмоционально. Для активизирования духовного потенциала используется техника выпуска эмоциональной энергии, объединяющееся глубокое дыхание, медитацию, расслабление и визуализацию. Эмоциональное выздоровление иногда происходит с развитием заживляющих кризов, когда запрятанные в подсознании негативные моменты выпускаются (спрятанные тайны или травмирующие воспоминания) например, в виде слез, тем самым выходит отрицательная энергия и происходит в последующем заживление на физическом уровне.
В таблицах указаны связи между нашими эмоциями и здоровьем. Таблица №1. Связи между органами тела и отрицательными эмоциями
Орган Проявление Фраза Звук Связи
желчный пузырь, печень Гнев, расстройство Я ненавижу Вздыхание Глаза
пузырь, почки Опасение, беспокойство Я боюсь Стон Уши, глаза
толстый кишечник, легкие Вина, сожаление, печаль, позор Вы знаете? Плач Нос
поджелудочная железа, селезенка Беспокойство, размышления Я сожалею Пение Рот
тонкий кишечник, сердце Избыток в любой форме: роскошь, забавы Я ел все это Смех Язык
щитовидная железа, секс Недостаток радости, забав Горе мне! Я угнетен Вздор Язык
Таблица № 2. Воздействие негативных эмоций на органы-мишени
Орган
Признаки нарушения
Селезенка Утомление, потеря аппетита, выделение слизи, плохое пищеварение, диареи. Слабые мускулы, бледные губы, менструальные кровотечения.
Легкое
Одышка, потливость, усталости, кашель, частая простуда и гриппа, аллергия, астма, cухая кожа. Депрессия и крик.
Печень
Менструальные и головные боли, раздражительность, сильный гнев, головокружения, сухость и краснота глаз, сухость связок и сухожилий.
Сердце
Бессоница, сердцебиение, перебои в сердце, бедная долгосрочная память, психологические беспорядки.
Почка
Частое мочеиспускание, ночная потливость, сухой рот, плохая краткосрочную память, боль в пояснице, звон в ушах, снижение слуха. Преждевременное поседение волос, выпадение волос, остеопороз.
Например, раздражительность и сильный гнев могут затронуть печень и кончиться ежемесячной менструальной болью, головной болью, покраснением лица и глаз, головокружением и сухостью во рту.
Восстановление нарушений равновесия и комплексы упражнений вестибулярной гимнастики для неврологических больных
“Природа, время и терпение - три главных врача”
Китайская пословица
Хроническая вестибулярная дисфункция - нарушение координации движений в виде легкого пошатывания и периодически возникающего головокружения. Контролирует согласованную работу мышц и движений сложная система, осуществляющая содружественную деятельность отделов центральной нервной системы: корковых центров, экстрапирамидной системы, вестибулярного и зрительного анализаторов, проводников глубокой мышечно-суставной чувствительности и мозжечка, который является центральным органом координации движений.
Мозжечковая атаксия часто наблюдается при опухолях, сосудистых заболеваниях мозжечка, энцефалитах, арахноидитах задней черепной ямки, рассеянном склерозе, интоксикациях. Корковая атаксия преимущественно связана с поражением лобной доли, реже височной и затылочной долей и наблюдается при сосудистых заболеваниях головного мозга (инфаркте, гематоме), опухолях мозга, энцефалитах. Вестибулярная атаксия возникает при поражении вестибулярного аппарата в любом его отделе (вестибулярный нерв, ядра в стволе мозга, корковый центр вестибулярного анализатора в височной доле). Наблюдается при заболеваниях внутреннего уха, стволовых энцефалитах, арахноидитах задней черепной ямки, сосудистых нарушениях в бассейне позвоночных и лабиринтных артерий, опухолях IV желудочка и варолиева моста, синдроме Меньера. Нарушение равновесия характеризуется неустойчивой походкой (походка “пьяного”) за счет поражения в моём случае экстрапирамидной системы.
Причинами головокружения могут быть и нарушения в области шеи. У пожилых больных часто встречаются костные разрастания в позвоночнике, которые раздражают или сдавливают позвоночную артерию, снабжающую кровью задний отдел головного мозга, влияя на устойчивость тела в пространстве. Напряжение нижних косых мышц головы, расположенных в верхней части шейного отдела позвоночника, может привести к ее сдавливанию и вызвать головокружение. Постоянные нарушения в работе какого-то мышечного пучка могут вызывать рефлекторный спазм названного сосуда и, как следствие, ощущение покачивания из стороны в сторону. Поэтому кувырки через голову способны вызвать повреждение с последующим обызвествлением связки, прикрывающей сверху позвоночную артерию перед вхождением ее в череп. (Совсем недавно мне пришлось консультировать больного 53 лет, который для улучшения здоровья стоял на голове и, хотя его беспокоило головокружение после выполнения упражнения, он продолжал его делать и получил инсульт с размягчением вещества в стволе мозга по данным компьютерной томографии, что клинически проявилось в нарушении глотания. Больной по скорой помощи был госпитализирован в нейрососудистое отделение.)
Благодаря процессам центральной адаптации мозг способен корректировать нарушенную связь между вестибулярными, зрительными и суставно-мышечными сигналами. В других случаях адаптация не происходит и постоянное головокружение, нарушение равновесия и координации движений могут стать причиной инвалидизации больного. Медикаментозная терапия в таких случаях обычно малоэффективна. Больным со стойкой вестибулярной дисфункцией показан комплекс специальных упражнений (вестибулярная гимнастика), которая уменьшит головокружение, улучшит равновесие, ходьбу, координацию движений и восстановит уверенность в себе.
В комплекс гимнастики для тренировки мозга целесообразно включить динамические упражнения, связанные с раздражением вестибулярного аппарата: упражнения типа маятника, выполняемые в разных направлениях (боковом, переднезаднем и др.), всевозможные кувыркания, кружения, перевороты. В качестве эффективного средства можно также рекомендовать танцы с кружением. Доказано, что раздражение вестибулярного аппарата улучшает обменные процессы, тренирует сосуды, расширяет капиллярную систему. Необходимо систематически выполнять лечебные упражнения как необходимое средство физической реабилитации после острого нарушения мозгового кровообращения, после черепно-мозговой травмы или нейроинфекции, синдроме позвоночной артерии для коррекции вестибулярных нарушений: обычная ходьба, ходьба на носках, ходьба на пятках, приставной шаг прямо и боком, ходьба с закрытыми глазами, перешагивание через препятствия, ходьба по прямой линии, по гимнастической скамейке, лабиринт, ходьба змейкой. Упражнения на растяжение икроножных мышц и иммобилизацию голеностопных суставов добавляют к выше перечисленным. В результате физкультуры у пациентов отмечается улучшение качества жизни, а также нормализация вестибулярных функций, двигательного стереотипа, повышается устойчивость к переносимости физических и умственных нагрузок. В этой главе подробно рассмотрим простые немедикаментозные методы лечения, которые больной может выполнять самостоятельно. Что касается психогенного головокружения, то детально терапия рассматривается в разделе о панических атаках и страхах.
Под психогенным головокружением понимаются неопределенные ощущения (опьянения, дурноты, качания перед глазами, потемнения или пелены перед глазами, чувство близкой потери сознания или падения, движения или шевеления в голове и др.), которые возникают при эмоциональных нарушениях, за периодом пережитого страха и тревоги. Оно сочетается с нехваткой воздуха, головной болью, сердцебиением, нарушениями сна, снижением внимания и способности к концентрации, вздутием живота, дискомфортом в животе, ознобом, болезненными спазмами в мышцах и др.
Вестибулярная гимнастика - система упражнений для восстановления функции равновесия, тренировка глаз и выработки мышечно-суставного чувства при выполнении упражнений с закрытыми глазами. Вестибулярная гимнастика включает в себя глазодвигательные упражнения в сочетании с поворотами и наклонами головы, задания на ориентировку в определении скорости, размеров и направления движущихся предметов. Упражнения выполняют по 10 минут 2-3 раза в день до тех пор, пока не исчезнет головокружение. И чем регулярнее и тщательнее они будут выполняться, тем быстрее восстановится функция равновесия. Необходимо находить положения и движения головы, вызывающие головокружение для быстрейшего формирования механизма компенсации в мозге. При осторожном повторении движений, провоцирующих головокружение, патологические реакции постепенно прекращаются и ускоряется выздоровление. Больным рекомендуют в течение 30 секунд удерживать голову в положении, обычно вызывающем головокружение. Это простое упражнение, выполняемое по 5 раз каждые несколько часов, в большинстве случаев приносит улучшение уже через несколько недель.
Комплекс вестибулярной гимнастики:
1.Сидя или лежа: а) Движение глаз вверх и вниз, из одной стороны в другую, сначала медленно, а потом быстро. Затем фиксируется взгляд на своём указательном пальце, находящемся на расстоянии 60 см, медленно подводя его на расстояние до 25 см от глаз. б) Движения головы сначала медленно, а потом быстро с открытыми и закрытыми глазами: наклоны головы вперед, назад, в стороны в разном темпе. 2.Упражнения сидя. Вращение и пожимание плечами, сгибание вперед и поднимание предметов с пола. 3.Упражнения стоя. Движения глазами, головой, плечами как в предыдущих упражнениях. Стоять с открытыми, а потом c закрытыми глазами, повернуться вокруг себя. Перебрасывание мяча с руки на руку выше уровня глаз. 4. Упражнения в движении. Ходить по комнате и обойти стул с открытыми, а потом c закрытыми глазами. Подъём и спуск по наклонной поверхности c открытыми, а потом c закрытыми глазами. Метание баскетбольного мяча на точность.
Сядьте на край кровати или дивана, и быстро наклонитесь к стороне, которая причиняет худшее головокружение. Вы должны лежать на вашей стороне с ухом вниз. Оставайтесь в этом положении, пока головокружение не пройдет, но не менее 30 секунд. Повторите тоже с другой стороны. Упражнения делать 2-3 раза в день с открытыми и закрытыми глазами по 20 повторений.
Упражнения, составляющие активную программу равновесия:
1. Ходьба с предметами в руках, по пересеченной местности, по барьеру, по бревну, по лестнице, длинные прогулки
2. Перекатывание, кувырки вперед и назад, качание на качелях
3. Пропускание перекладин, скольжение на доске, наклоны с касанием руками ступней
4. Прыжки в длину и в высоту, на одной ноге, через скакалку, спрыгивание вниз
5. Ходьба обычная, задом, боком, передвижение на корточках, приседания
Коррекционные упражнения для развития равновесия включают ходьбу с мешочком, наполненным песком на голове приставным шагом (прямо, по кругу, зигзагом); по наклонной плоскости прямо и боком. Стоя на гимнастической скамейке, подниматься на носки и опускаться на всю ступню, поворачиваться кругом. Стоять на одной ноге, вторая отведена назад, руки в стороны, руки вверх, делать “ласточку”. Пройти по прямой дорожке (ширина 20 см, длина 2-3 м), по шнуру, который положен прямо, по гимнастической скамейке (высота 15-20 см). Ходить по доске с приподнятым краем (высота 20-25 см). Переступать через преграду высотой 10-15 см.
Самомассаж для нормализации здоровья и жизненной энергии
Данный метод самопомощи оказывает мощное воздействие через биоэнергетические точки, мышечные структуры как действенный регулятор периферийного воздействия на функционирование нервной системы. Мой личный опыт в первую очередь касается использования давящего самомассажа с помощью жесткой намыленной мочалки, когда массируются зоны вдоль позвоночника, воротниковая зона, спина, грудь. В результате кожа растирается до розового цвета, снимаются боли в мышцах и наступает общее расслабление и успокоение, в том числе и эмоциональное, уменьшаются головные боли. По утрам для тонизирования нервной системы и создания хорошего настроения применяю массаж ушных раковин с помощью махрового полотенца, когда уши растираются до ощущения покалывания в коже.
Самомассаж ушной раковины.
Ушная раковина является местом соединения всех каналов, по которым течет жизненная энергия, благодаря чему она связана со всеми внутренними органами и системами организма. На ухе имеется более 170 биологически активных точек. Во время каждого выдоха указательными пальцами обеих рук одновременно на правой и левой ушной раковинах нажимайте 20 раз на каждую нужную одну или несколько точек до лёгкой приятной боли. Во время вдоха нажимать на неё не нужно. Другими словами: выдох – нажатие, вдох – отпускаете пальцы. Массаж проводить для профилактики один раз, а при плохом самочувствии 2-3 раза в день.
Начинайте массаж с точки, связанной с тем органом, который вас беспокоит. Если заболевание вызвано воспалением или нарушением обмена веществ, то после неё переходите к эндокринной точке, а если недомогание связано со спазмами или с нарушениями вегетативной нервной системы, вместо эндокринной используйте вегетативную. Например, при боли в пояснице, массируйте утром и вечером точки поясницы – эндокринная – мозга, а днем проводите самомассаж точек поясницы – вегетативная – мозга. При множестве болезней лучше комбинировать следующую последовательность массажа точек: эндокринная - вегетативная - головной мозг.
Если трудно сориентироваться для нахождения точек, то можно делать самомассаж ушных раковин с помощью следующих упражнений:
1. Захватить мочки ушей указательным и большим пальцем и оттягивать их вниз. 2. Плотно обхватив ушную раковину пальцами, потяните ее с умеренной силой вниз и затем вверх, потом и в стороны. 3. Ладони положить на уши и выполнять поглаживающие и растирающие легкие движения. 4. Плотно прижмите ладони к ушным раковинам и резко разведите руки. При этом должен быть слышен легкий хлопок. 5. Массаж противозавитка (зоны позвоночника). Концы указательного и большого пальца с силой скользят вниз по всей длине противозавитка. 6. Растирание за ухом - растирание сосцевидного отростка. Указательным и средним пальцами осуществляются поглаживающие и растирающие движения. Обмывание мест вокруг ушей и за ушами холодной водой можно тоже рассматривать как оздоровительный массаж. Каждое упражнение повторять 20 раз.
Бесконтактный биоэнергетический массаж в течение 15 минут 10-15 дней проводится биотерапевтом.
1.Руки ладонями вверх от уровня лучезапястного сустава медленно и плавно поднимаются вверх вдоль рук пациента, встречаются над головой, затем в положении ладонями вниз опускаются в исходное положение. Над головой руки сближаются на расстоянии 5-7 см
2. Крестообразные движения для перераспределения энергии. Руки находятся на ширине плеч над головой, параллельны друг к другу. Медленно и плавно руки сближаются и заходят друг за друга на расстоянии 5-7 см, затем возвращаются в исходное положение, перемещаясь в низ до органов малого таза. Таких движений по ходу в низ должно быть 10. Локальное перекрестное распределение энергии.
Исходное положение: руки параллельны друг другу на ширине плеч. Руки перемещаются в направлении друг к другу в горизонтальной плоскости, заходят друг за друга примерно на 5-7 см, затем разводятся до исходного положения, оставаясь параллельными.
3. Прессовые движения. Исходное положение: одна рука находится на уровне малого таза ладонью вверх, вторая на 5-6 см. выше головы ладонью вниз.
Руки медленно и плавно перемещаются навстречу друг другу до расстояния 5-7 см, встречаются на уровне верхушки сердца, затем возвращаются в исходное положение, не меняя своего положения.
Локальные прессовые движения. Исходное положение: руки параллельны друг к другу на расстоянии примерно 30 см. Руки медленно и плавно перемещаются навстречу друг к другу на расстоянье 5-7 см, после чего возвращаются в исходное положение.
4. Руки находятся на расстоянии 3-5 см, параллельны друг другу, пальцы направляют энергию на орган воздействия.
5. Накачка энергии. Руки на уровне органов малого таза, на одинаковом расстоянии от пола, ладонями вниз, пальцами направлены в сторону пациента.
Руки медленно и плавно поднимаются вверх до подбородка, здесь сжимаются в кулак. Немного отодвигаются от тела и со сжатыми кулаками опускаются вниз в исходное положение. Затем руки раскрываются и движение повторяется.
6. Вытяжка выполняется одной рукой, как правило, правой. Пальцы направлены к органу. Рука совершает круговые движения над органом по часовой стрелке (как правило 5-7 круговых движений). Собрав энергию, медленно и плавно отводим руку в сторону и выбрасываем её.
7. Руки в полусферической форме накладываются на орган, чтобы с телом соприкасались только подушечки пальцев, фаланга большого пальца и сам мизинец. Ладонь не должна касаться тела. Руки убираются после исчезновения пульсации в подушечках пальцев. Выполняется как одной, так и двумя руками.
8. Распределение энергии над головой. Рука параллельно поверхности головы перемещается ото лба к затылку и наоборот, оставаясь все время параллельной поверхности головы. Затем рука перемещается от одного виска к другому.
При головной боли можно попросить кого-нибудь из родных, чтобы он растёр ладони и положил одну руку на затылок, а другую руку держал на расстоянии 2-3 см. ото лба в течение 3-5 минут. При повышенном внутричерепном давлении (головокружение, шум в ушах, снижение зрения, тяжёлая голова) можно аккуратно помассировать глаза. Лёжа на спине, локти рук положите на грудь, так чтоб указательные пальцы оказались возле верхних век глаза. Глаза слегка прикрыты, расслабленны. Указательные пальцы поставить на верхние веки у переносицы, и проводить мягкие движения к вискам, тоже – для нижних век.
9. Контактный массаж воротниковой зоны. Затем проводим ребром ладони от одного плеча к другому и по позвоночнику сверху вниз. Ладонями снимаем энергию с рук начиная от плеча и кончая кончиками пальцев; с нижних конечностей: ладонями проводим по ягодицам, по боковые поверхностям бедер, в области коленного сустава переходим на заднюю поверхность ног, проводим по икроножным мышцам до ахиллесова сухожилия и слегка сжимаем его.
Бесконтактный биоэнергетический массаж печени и желчного пузыря: локальный пресс на область печени 1-1,5 минуты, локальный пресс на область желчного пузыря 2 минуты, дистанционная вытяжка над областью печени 2 минуты, зеркально “Крабы” на область печени 3-5 минут, локальный пресс на область почек и надпочечников 1,5-2 минуты, общее распределение энергии до 1 минуты.
Контактный самомассаж.
Массируйте последовательно участки тела. Если, массируя отдельные зоны, почувствуете болезненные ощущения, то не пугайтесь. Знайте: у вас не в порядке тот орган, за который отвечает сигнализирующая точка. Такую болезненную зону следует массировать каждые 40 минут (до тех пор, пока не пройдет боль). Надо сделать 9 вращательных движений в одну и 9 - в противоположную стороны. После сеанса самомассажа желательно сделать общий легкий массаж верхней части туловища и в течение 10 минут отдохнуть, спокойно посидеть или даже полежать. Самомассаж полезное и эффективное средство снижения утомления, повышения работоспособности. Он усиливает отток венозной крови и лимфы, помогает восстанавливать все системы организма после интенсивных физических нагрузок. Самомассаж выполняется с максимальным расслаблением мышц. При появлении боли в мышцах и связках после бега встряхните мышцы ног. Самомассаж после ежедневной пробежки применяется для восстановления работоспособности утомленных мышц, быстрого снятия усталости. Достаточно 4-5 мин массажа, чтобы вновь обрести форму.
Основные приемы массажа применяются в следующем порядке: поглаживание; выжимание; разминание; растирание; похлопывание; рубление; потряхивание. Каждый прием массажа выполняют 3-5 раз. Общее время массажа не должно превышать 7-10 мин.
Самомассаж шеи выполняется сидя за столом. Локти положите на стол, голову слегка запрокиньте назад или немного наклоните вперед так, чтобы шея не напрягалась. Самомассаж спины и поясницы проводится в положении стоя, ноги на ширине плеч. Растирайте кулаками спину с обеих сторон вдоль позвоночника снизу вверх, а поясницу - от середины к боковым сторонам и наоборот. После этого выполните поглаживание спины снизу вверх тыльными сторонами ладоней.
При физическом и умственном утомлении можно делать общий и местный самомассаж. В первом случае все тело массажируется 10 мин, руки - 6, спина - 3 мин. Во втором случае массажируют наиболее нагруженные работой мышцы. Поддерживание мышц в тонусе - одна из главных функций самомассажа. Этому способствует массаж мышц ног, рук, шеи, груди, живота, спины, поясничной области. Кончиком большого пальца поочередно с силой нажимаем на кончики других пальцев этой руки. Упражнение укрепляет пальцы, а также действует благоприятно на весь организм (согласно восточной медицине и концепции У-син, каждый палец связан с конкретным внутренним органом).
Болезни, которые мы себе выбираем
“Поймите, что большинство болезней - результат выбора образа жизни.” Автор
Древние врачи нередко говорили о том, что люди сами выбирают себе недуги. И по мере развития медицины как науки, всё больше и больше данных, подтверждающих эту мысль. Подавляющее большинство врачей в поликлиниках и стационарах ежедневно встречается с пациентами, которые сами выбрали себе болезнь и сами её развили. Есть мнение, что каждый человек только по ему ведомым причинам (подсознательно) выбирает себе болезнь. Ведь заболевая, тело посылает нам крайне важное “закодированное” сообщение. Сумеем ли мы правильно расшифровать его? От этого, считают врачи, зависит, насколько тяжело и долго мы будем болеть. То, во что сами верим, становится нашей реальностью. Мы сами выбираем себе свои мысли и то, во что мы верим. Наш подсознательный ум воспринимает все то, что мы принимаем на веру.
Все болезни от нервов. Нервы могут болеть только при воспалении ткани нерва или при травме. На самом деле - все болезни не от нервов, а от эмоций, от неправильного мышления. Если бы человечество в один прекрасный день избавилось от стресса, внутреннего конфликта, депрессии и бессонницы, то большинство больных излечились бы и от хронических недугов. Болезнь выбирает нас или мы сами выбираем болезнь? Мысли, чувства, поступки пациента через систему вегетативной регуляции влияют на работу внутренних органов и его здоровье. Человек поступает так, как хочет, но физиологические последствия его деятельности, направлены на самосохранение или саморазрушение, обязательно отразятся на состоянии организма. Человеческий организм является очень сложной информационно-энергетической системой. Ориентация в лечении на физическое тело, а не на причину, бессмысленна и опасна. Вылечив тело, мы можем навредить душе, так как болезнь есть защита, блокировка неправильного поведения, непонимания окружающего мира.
Главное правило в борьбе с болезнями на нервной почве - научиться понимать и принимать действительность такой, какая она есть, перестать быть наблюдателем жизни и радоваться каждому ее мгновению, не сдаваться в трудных обстоятельствах, твердо верить в свои силы и стремиться к обширным знаниям. Необходимо руководствоваться правилом, что не надо расстраиваться, если можно изменить ситуацию. Если нельзя изменить ситуацию, то престаньте расстраиваться, примите её какой есть и ищите другие пути для создания положительных эмоций. Ученые не перестают удивляться, как велики наши компенсаторные возможности: нужно только научиться использовать внутренние резервы в критической ситуации. Вы сами ответственны за ваше здоровье. Никакой доктор, насколько он хороший врач, не может вернуть вам здоровье без изменения вами привычек и образа жизни. Это - ваша работа. Для вас важно знать, что Вы - источник вашего собственного заживления.
Немного болезней, что и говорить, происходят из-за травмы, инфекции или серьезных генетических ошибок. Большинство болезней, тем не менее, является прямым результатом того, что мы делаем или не делаем. Болезни образа жизни отличаются от других болезней, потому что они потенциально предотвратимы и могут быть снижены за счет изменений в диете, образе жизни и окружающей среде.
Здоровье = Генетика x Окружающая среда
Окружающая среда - сумма всех факторов, которые имеют любое влияние или эффект на ваше тело. Некоторые примеры этих факторов - диета, физические упражнения, отдых, работа, химикалии, привычки и отношения. Все эти экологические факторы составляют элементы здоровья, которое Вы можете контролировать.
Умение контролировать свою физиологию (темп, ритмы, тонус, состояния суставов, связок и мышц, дозирование нагрузок и т.п.) необходимо для профилактики болезней и восстановления здоровья нервной системы. Чем дольше поддерживаем гибкость тела и эластичность мышц, тем больше продлеваем молодость своего тела Упражнения на расслабление, задержку дыхания на выдохе замедляют обмен веществ, замедляют движения, способствуют выработке эндорфинов и преодолению стрессов. На связки, суставы, сухожилия влияет характер питания (витамины, микроэлементы и т.д.), их тонус, когда он повышается, то суставы становятся разболтанными, повышается вероятность серьезной травмы. Распространяясь на мышцы, эмоциональное напряжение, как правило, становится причиной головной боли, остеохондроза и артроза.
Физические упражнения и правильная осанка очень эффективны для уменьшения стресса улучшения вашего психического здоровья и уменьшения болей.
Боли в спине часто возникают из-за неправильной осанки. Правильная осанка позволяет поддерживать естественные изгибы спины. В положении сидя нагрузка на нижние отделы позвоночника в два с половиной раза выше, чем в положении стоя, поэтому люди, ведущие в основном сидячий образ жизни, особенно подвержены болям в спине и долговременным нарушениям ее состояния. При правильной осанке в положении сидя стопы располагаются плашмя на полу, гребень подвздошной кости с обеих сторон на одинаковом уровне, поясничный лордоз уплощен, мышцы слегка равномерно напряжены. Сядьте на стул глубже, чтобы вес распределялся на ягодицы и бедра, а не на верхнюю часть ягодиц и крестец.
|- прямая линия
Достаточно часто боли в шейном отделе возникают из-за не правильной организации рабочего места, например у тех, кто много работает с компьютером, много читает, пишет. По высоте подгоняйте положение компьютера и рабочее место так, чтобы горизонтальная линия, проведенная от глаз к экрану, упиралась примерно вверх экрана. Кисти рук держите во время работы горизонтально, локти сгибать, в общем, под 90 градусов, спину – прямо; руки имеют опору на подлокотниках кресла.
Когда Вы ходите с низко опущенными плечами и подбородком, выдвинутым вперед, возникают нарушения равновесия в области головы и шеи. В результате связкам и мягким тканям шеи приходится иметь дело с лишними килограммами неправильно перераспределенного веса. При длительном постоянном сидении за столом кабинетные работники (бухгалтеры, экономисты, программисты и др.) сутулятся и у них появляются боли в спине. Каков механизм этой боли? Никакой патологии в мышцах или суставах не присутствует. Вместо этого нормальные мышцы находятся под неправильным механическим напряжением, и некоторые из них становятся перерастянутыми, в то время как другие укороченными. Неправильное сидячее положение и образ жизни часто вовлекают шейный и поясничный отделы позвоночника и потерю нормального лордоза (изгиб вперед). Необходимо прервать длительные согнутые положения, изгибаясь назад и подчеркивая лордоз, и поддерживать нормальный лордоз при изгибе и подъеме.
Коротко остановлюсь о роли прививок и токсических веществ в “приобретении” заболеваний нервной системы. Дело в том, что в настоящее время нет никакого одобренного лечения, чтобы рассмотреть серьезность повреждения мозга от их побочного действия. Прививки могут быть очень нейротоксическими, вызывая неврологические нарушения, подобно энцефалопатиям, эпилепсии, аутизму, задержки умственного развития, депрессии, беспокойству, параличу, глухоте, слепоте, развитию энцефалита, менингита, менингоэнцефаломиелита. Отношения прививок к энцефалопатиям и неврологическим болезням всплыли в медицинских журналах, начиная с появления прививок. Прививки, как известно, увеличивали демиелизирующий процесс, связанный со многими неврологическими болезнями. Миелин предназначен для защиты нейронов, подобно пластмассовому внешнему покрытию электрического провода. Это в первую очередь относится к прививкам от бешенства, оспы, АКДС, паротита, полиомиелита. Основные факторы, располагающие к поствакцинальным осложнениям будут: 1)Поражения нервной системы, особенно такие, как повышенное внутричерепное давление, гидроцефальный и судорожный синдромы. 2)Любые формы аллергических проявлений. Наличие в прошлом ненормальных реакций на предшествующие прививки.
До менингита и после него я практически не делал никаких прививок, кроме прививки от гепатита В, так как по работе имел контакт с кровью больных. В 16 лет играл в волейбол на речке и поранил пятку горлышком от бутылки. Нога зажила, и я через 3 дня пошел делать прививку от столбняка, где после введения противостолбнячной сыворотки дома развился отек Квинке. Отекло лицо и глаза стали узкие, все тело покрылось сыпью. Дома я был один и некому было оказать мне помощь. Полежал 2 часа, никаких лекарств не принимал, потому что не знал, да и таких дома не оказалось. Когда родители- врачи пришли домой, то я уже чувствовал себя хорошо. Учитывая все перенесенные болезни и наблюдая осложнения от прививок у больных я навсегда от них отказался, чтобы не получать дополнительные болезни.
Не останавливаясь на токсичности для нервной системы ртути, алюминия и фторидов (см. мои книги об альтернативной медицине) рассмотрим воздействие корвалола (валокордина), которым широко пользуются в лечебных целях для “успокоения” нервов. Дело в том, что в его составе находится снотворное фенобарбитал. Обычно фенобарбитал применяют в сочетании со спазмолитическими, сосудорасширяющими и другими средствами (см. таблетки “Андипал”, “Беллатаминал”, “Теофедрин” и др.). Длительного применения фено6арбитала и содержащих его препаратов в качестве снотворных и успокаивающих средств следует избегать в связи с возможностью их накопления в теле до 2 - 4 суток (до 7 суток у новорожденных) и развития привыкания. Метаболизируется микросомальными ферментами печени. Нежелательным свойством фенобарбитала является то, что при его применении могут наблюдаться выраженные последействия, особенно у пожилых: общее угнетение, продолжающаяся сонливость, нистагм, атаксия и др. Есть данные о негативном действии фенобарбитала на кратковременную память и способности к учебе, а у пожилых пациентов более частые побочные эффекты - депрессия и беспокойство. В результате индукции ферментов печени потенцирующее угнетающее действие на центральную нервную систему наблюдается при сочетании фенобарбитала со снотворными, седативными, транквилизирующими, анестетическими, анальгетическими средствами, трициклическими антидепрессантами, а также антигистаминными препаратами, нейролептиками. Психиатрические лекарства – это яды для нервной системы, так как они не излечивают болезни души, а только временно снимают симптомы, нарушая память, познавательные функции и работоспособность. Даже медикаментозный сон не является лечебным, так как нарушаются все восстановительные процессы как тела, так и мозга.
Будучи терапевтом-консультантом, мне неоднократно приходилось диагностировать у наркологических больных наличие печеночной энцефалопатии на фоне ранее перенесенной травмы головы. При этом уже имеются органические нарушения в работе головного мозга. У алкоголиков с гепатитами и циррозами печени выявляются познавательные, психические и двигательные ухудшения за счет хронического дефекта в работе печени, так как число функционирующих клеток в печени уменьшено, детоксикация резко снижена и происходит самоотравление организма. В результате, токсины типа аммиака и марганца, накапливаются в крови и, проникая в мозг, повреждают мозговые клетки. Капельницы и таблетки здесь уже практически не помогут. Альтернативная медицина и изменение образа жизни облегчат состояние и в некоторых случаях стабилизируют самочувствие: детоксикация печени и других систем организма, несколько дней сокового голодания, лечение водой и горячие ванны, медитация, специальная вегетарианская диета с обилием соков, разведенных на 50% водой, йога, Цигун, приемы массажа и биоэнергетического воздействия, лечение травами и прочее.
Направьте силу мысли в силу мышц
Способ мысленной тренировки мышц мы используем для восстановления двигательных функций после параличей, травм мозга и периферических нервов. Идеомоторика – мысленное представление о реально выполнявшемся движении, в структуре которого имеются не только зрительные и мышечные образы, но и компоненты в виде очень слабой мышечной иннервации, которая соответствует данной двигательной задаче. Процесс лечения только тогда эффективен, когда больной глубоко верит в свое выздоровление, ярко и образно представляет происходящие в организме позитивные изменения. Возможность управлять своим телом с помощью настойчивого самовнушения - мысленно создаваемых образов и ощущений, основана на существовании неразрывной связи между головным мозгом, мышцами и внутренними органами. При этом улучшается кровообращение, усиливается приток энергии, стихает боль, нормализуется движение мышц. При психомоторном представлении сжатия кулака возникают такие же токи действия в мышцах, как при реальном сокращении мышц руки, сжимающих ее в кулак. Условия правильного выполнения мысленной гимнастики:
1) Идеомоторным называется лишь такое представление, при котором мысленный образ движения обязательно связан с мышечно-суставным чувством человека и зрительным представлением движения, и чем точнее мысленный образ движения, тем точнее выполняемое движение. 2) Эффект лечебного воздействия заметно возрастает, если воображаемое движение одновременно проговаривается про себя или шепотом. В одних случаях слова нужно произносить параллельно с представлением движения, а в других - непосредственно перед ним. 3)Каждый новое разучиваемое движение надо исполнять в замедленном темпе и в позе, которая наиболее близка к реальному положению тела в момент выполнения этого элемента, для лучшего его представления.
Нужно тренироваться по несколько раз в день, особенно, утром, после пробуждения в состоянии физического и психологического расслабления: - Раскрыв ладонь правой руки, напрягите все пальцы. Ощупав ее левой рукой от ладони до предплечья, вы ощутите, что все мышцы стали твердыми. Через 8–10 секунд расслабьте напряженную ладонь, и вы почувствуете, что вместе с этим расслабилась и вся рука. Проделайте такие движения другой рукой, и повторяйте их несколько раз до тех пор, пока вы хорошо не запомните ощущения напряжения и расслабления. Обязательно сочетайте движения с дыханием: при вдохе мышцы напрягаются, при выдохе – расслабляются. Затем, не выполняя никаких движений, представьте, что вы продолжаете сжимать и разжимать ладони. Выполните мысленное упражнение сначала 5–8 раз, а потом медленно увеличивайте число повторений до 20 и более раз. - Бицепсы и трицепсы. С силой согните обе руки в локтях, представляя, что в локтевых ямках находится по ореху, и вы хотите их расколоть. Расслабьте мышцы, запоминая появившееся чувство. После этого проделайте эти движения в воображении, обращая внимание на то, что ощущения столь же выражены, как и во время непосредственного упражнения. - Плечевые, грудные и лопаточные мышцы. Сжав руки в локтях и подмышках, сильно придавите ими боковые поверхности туловища, словно придерживаете папку для бумаг. После поддержания напряжения в течение примерно 10 секунд расслабьтесь, запоминая все ощущения. Затем проделайте то же самое мысленно, одним лишь волевым усилием. - Мышц спины. Поднимите и сдвиньте слегка плечи, словно хотите встать с постели. При этом вы ощутите, что все мышцы спины, начиная с воротниковой зоны до поясницы, как бы натягиваются на округлившуюся спину. Расслабьтесь, после чего проделайте движения в воображении, стараясь восстановить все ощущения. - Напряжение брюшных мышц легко ощутить, приподняв одновременно обе сдвинутые ноги немного вверх. Опустите и расслабьтесь. Повторяйте до хорошего запоминания всех оттенков движений, ощущений напряжения и расслабления, а затем тренируйте брюшной пресс мысленно. - Ягодицы. Сожмите на 8–10 секунд ягодицы, словно вы задерживаете вытекающую из них жидкость, и расслабьте их. Затем проделайте все мысленно. - Мышцы ног, лучше тренировать в положении сидя. Сделайте такое движение, словно вы толкаете ступней мяч вперед. При этом напряжется верхняя мышца ноги – разгибатель. Затем оттяните ступню назад и ощутите сокращение мышц на задней бедренной поверхности ноги. Это все нетрудно проделать обеими ногами, чередуя напряжение с расслаблением. И вновь выполните махи ногами вперед-назад мысленно, многократно их повторяя. - Икроножные мышцы и стопы. Их напряжение достигается единовременно, так же, как и мышц рук при сжатии ладоней. Попытайтесь выпрямить подошву, напрягая при этом всю стопу. Вы сразу же ощутите сжатие выше, в икроножной мышце. Расслабьтесь и повторите все до запоминания ощущений, а потом выполняйте упражнение мысленно.
Действенное и стойкое улучшение двигательной функции и нормализации энергетики может быть достигнуто только при сочетании идеомоторной и физической тренировки. Настойчивость, воля и длительность тренировок покажут фантастический результат!
Без физических упражнений нет полноценного восстановления
Физические упражнения имеют большое значение относительно восстановления нервной системы, увеличения биологических связей, потока энергии и детоксикации. Точно так же как и тело, мозг нужно физически стимулировать. Правильно подобранные физические упражнения стимулируют центральную нервную систему, которая увеличивает транспортировку кислорода к мозгу, так же и мозговой метаболизм различных медиаторов, включая допамин, серотонин, ацетилхолин, эндорфины и повышает настроение. Упражнения “детоксицируют” или избавляют от связанных со стрессом гормонов. Выделяют следующие механизмы лечебного действия физических упражнений: 1)Тонизирующее воздействие способствует регулирующему действию корковых и подкорковых центров на вегетативные системы, опорно-двигательный аппарат, выделению гормонов, метаболитов, которые стимулируют функцию органов и систем. Трофическое влияние улучшает обменные процессы, регенерацию, происходит морфологическая перестройка поражённых тканей. 2)Формирование компенсаций - замещение изменённой или утраченной в результате болезни или травмы функции органов, систем. 3)Нормализация функций органов, систем, всего организма. При физических упражнениях через пирамидный путь формируется моторная активность, а через экстрапирамидную систему - рабочая поза. Мышечная деятельность в скелетных мышцах улучшает кровообращение за счёт открытия дополнительных капилляров, которые в состояние покоя находились в спавшем состоянии, укрепляется мышечный корсет тела, улучшается осанка, предотвращаются или устраняются болевые синдромы.
Чрезмерная опека родных нередко приводит к тому, что больной не хочет делать физические упражнения, тренироваться и не пытается вернуть себе прежние навыки, и, следовательно, восстановление утраченных функций замедляется или прекращается. Главные препятствия, мешающие этому процессу: снижение мотивации, интеллекта и чувствительные расстройства. Люди одинокие, которым не на кого рассчитывать и те, кто остается без поддержки, часто восстанавливаются гораздо быстрее! Они знают, что помощи ждать неоткуда и никто, кроме них самих, о них не позаботится. (Мне не на кого было рассчитывать, и поэтому старался быстрее восстановиться.)
Когда человек не чувствует свое движение, а может только увидеть его, создать новый стереотип движения и научиться ему гораздо сложнее. Дополнительную трудность в обучении создает депрессия, которая возникает практически у половины больных, перенесших инсульт. Человек осознает, что утратил часть своих способностей, и у него больше нет возможности продолжить свою работу, и он всем в тягость.
В первую очередь пациент должен тренировать те движения, которые необходимы ему в повседневной жизни. Самая частая ошибка среди больных - увлекаться каким-то одним комплексом упражнений и тренироваться, например, только сидя или только лежа. Главное в тренировках элементарных навыков - это повторение. Люди, как правило, ищут лекарства, которые помогли бы им встать на ноги, а в действительности без гимнастики, без упорных методичных тренировок ничего добиться нельзя. Нагрузки надо распределять в течение всего дня и применять схему индивидуальных упражнений на сутки. Основное правило самостоятельных тренировок - не доводить себя до усталости, заниматься только до тех пор, пока это в радость. Важно следить за артериальным давлением и пульсом. После нагрузок пульс не должен повышаться больше чем на 20 % по отношению к обычному показателю. Восстановление двигательных способностей - тяжелый и непрерывный труд. Только от упорства больного и его желания вернуться к прежней жизни зависят успехи тренировок. К занятиям надо приступать после завтрака и 6 часов до обеда поделить на равные промежутки: 10 - 30 минут заниматься, потом 30-50 минут отдыхать. После обеда устроить перерыв на 2 часа, а затем 4,5 часа до ужина снова разбить на получасовые промежутки гимнастики и отдыха. Нагрузки надо постепенно увеличивать. Рекомендую выполнять больше движений, способствующих развитию подвижности суставов конечностей. Больше времени необходимо уделять разминке и упражнениям восстановления.
Мозг чрезвычайно чувствителен к недостатку кислорода. Мозговой ткани необходимо в 5 раз больше кислорода, чем сердцу, и в 20 раз больше, чем мышцам. При среднем весе 1400 г мозг в минуту потребляет 750-1000 мл крови. В многочисленных экспериментах было обнаружено, что при умственной работе, а также при различных эмоциональных реакциях, возрастает общий объем мозга за счет активизации кровообращения. Так, например, зрительное и слуховое восприятие сопровождается усилением кровообращения в затылочных долях мозга, абстрактное мышление во время решения математических задач, рассуждений - увеличением объема крови в лобных долях коры. Неправильно организованный умственный труд неблагоприятно отражается на кровообращении мозга. Неподвижное на протяжении долгих часов положение тела затрудняет работу сердца, нарушая дыхание и ухудшая обменные процессы. При активной умственной деятельности возрастает потребность мозга в питательных веществах и возникает кислородный дефицит, снижающий жизнедеятельность мозга.
Дыхательные упражнения, применяются для оптимизации умственной деятельности человека. Ритмическое дыхание - средство для уменьшения нервного возбуждения и успокоения, необходимо выполнять вечером перед сном и перед отдыхом в любое время суток. Замедленное дыхание способствует расширению мелких сосудов головного мозга и сердца, вызывает специфические реакции в клетках организма. Регулярные тренировки в замедленном дыхании защищают головной мозг от нехватки кислорода и повышают его работоспособность. Упражнения с повышенной интенсивностью выдоха, улучшая вентиляцию легких, благоприятно воздействуют на тканевое питание мозга. Некоторые ученые считают, что в результате сокращения мышц живота гидродинамическая волна давления достигает внутреннего пространства, где активизирует защитные механизмы мозга. Дыхательные упражнения резко активизируют обменные процессы мозга, улучшают циркуляторные процессы во внутричерепном пространстве.
Быстрая ходьба – прекрасный пример физической нагрузки в реабилитации больных с поражением нервной системы. Желательно ходить в таком темпе, чтобы добиться легкой испарины и поддерживать это состояние в процессе ходьбы. Ежедневно надо ходить от 5 до 8 км. Внутренние органы - печень, почки, мочевой пузырь, желчный пузырь, поджелудочная железа во время интенсивной ходьбы встряхиваются и насыщаются энергией, а токсины усталости интенсивно удаляются. Больные, которым трудно на первых порах ходить в быстром темпе, могут делать виброгимнастику. Для этого надо подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко опуститься на пол. Сотрясение тела должно происходить не чаще одного раза в секунду, занимаясь ежедневно по 5 минут.
Бегать можно в любое время, но лучше не сразу после сна, чтобы дать организму проснуться. Бег будет естественным средством для устранения дисбаланса гормонов в теле, а также снимет напряжение, расслабит, подзарядит энергией и обеспечит прекрасный сон. Весьма эффективен бег с визуализацией, когда больной воображает, что при вдохе впитывает через какую-то часть тела из воздуха целительную энергию и направляет на больное место. В этом месте начинает разливаться тепло и ощущается пульсирование крови. Если болит голова или спина, то представьте во время бега, что при вдохе Вы высасываете из больного органа все токсины, патогенную энергию в виде черного дыма, а во время выдоха выбрасываете все это в виде черного облачка из организма. Во время вдоха представляйте, что наполняетесь ослепительно белой энергией, а на выдохе ее посылаете в больное место. После любого быстрого бега необходимо пробежать еще 300 метров в медленном темпе, расслабив тело, повторяя про себя настрой: “Я здоров”, “Я полон сил”.
Во время занятий бегом надо следить за расслаблением мышц тела, стараясь снять скованность различных мышц. Слишком резкое увеличение, как объема, так и интенсивности бега может привести к травме колена. Чрезмерный рост интенсивности ведет к перенапряжению и потере эластичности мышц, а повышенный объем бега усиливает нагрузку на коленный сустав, который может оказаться неприспособленным к новым нагрузкам. До и после каждого занятия необходимо уделять 5-10 минут на растяжку. Вы должны почувствовать расслабление мышц. Перед интенсивным бегом обязательно включайте в разминку 10-15 минут медленного бега. Занимайтесь растяжкой мышц не только до и после беговой тренировки, но и во время восстановления, старайтесь повысить гибкость. Перенапряжение задней поверхности бедра или четырехглавой мышцы может привести к травме колена, поскольку низкая эластичность и низкая способность к расслаблению мышц приводит к нарушению биомеханики, может вызвать неестественные движения в коленном суставе, ведущие к воспалению. Растяжка улучшает эластичность мышц, а небольшое количество медленного бега прогревает мышцы, готовя их к более интенсивной работе. Ахиллово сухожилие прикрепляет икроножные мышцы к пяточному бугру и воспринимает нагрузки на стопу, передавая усилие через лодыжку, голень и бедро. При резкой или чрезмерной нагрузке (длительный бег и т.п.) оно может воспаляться. Если вам за 50 лет, то помните об особенностях своего организма. При выполнении упражнений на движение суставов старайтесь делать их медленно и осторожно. Не увлекайтесь упражнениями, подвергающими суставы большой перегрузке. (В 2005 г. после длительного бега по 5 км у меня появились сильные боли в месте прикрепления ахиллово сухожилия к пяточному бугру, что объяснялось отсутствием достаточного количества растяжек мышц перед началом бега и ограничением приема воды, а также не всегда правильной установкой ступни во время бега и перераспределением физической нагрузки на стопу.)
Разновидностью тренировок для оздоровления являются изометрические упражнения - произвольное напряжение мышц, в результате которого не происходит никакого внешнего движения. Такие тренировки тоже прекрасно воздействуют на организм и служат отличным инструментом для совершенствования нервно-мышечного механизма.
После перенесенной парализации в результате инсульта, травмы, энцефалита или другой причины необходимо делать лечебные физические упражнения для быстрейшего восстановления утраченных двигательных функций. Проводят следующий комплекс упражнений: ходьба с помощью многоопорной трости, ходьба с помощью палки, ходьба по дорожке с препятствиями и без них, ходьба по лестнице. Так, на всех этапах обучения ходьбе обращается особое внимание на восстановление сгибания ноги с парезом в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах и на соблюдение больным правильной осанки. При отвисании стопы используют резиновую тягу, кроссовки или легкие ботинки, фиксирующие голеностопный сустав или специальную ортопедическую обувь. Больные, перенесшие инсульт, имеют низкую устойчивость к физическим нагрузкам, связанную прежде всего с высокой энергетической затратой движений при гемипарезах. Использование физических нагрузок у таких больных, как правило, связано с определенным риском ухудшения состояния и возможностью нарастания сосудистой недостаточности. Вместе с тем, низкая выносливость ограничивает возможности восстановительной терапии, отрицательно влияет на результат реабилитации. Допустимо включение небольших дозированных нагрузок на велотренажерах. При восстановлении нарушений двигательной функции имеет значение не только увеличение объема активных движений, но также и восстановление силы в мышцах конечностей, имеющих парез. Это достигается с помощью упражнений с сопротивлением за счет использования резиновых колец или небольших гирь весом до 1 кг, с помощью блоков, резиновых или пружинных эспандеров. Одной из задач раннего восстановительного периода является тренировка устойчивости вертикальной позы, так как у больных часто отмечается её асимметрия, вызванная смещением центра давления в сторону здоровой ноги, что приводит к неустойчивости больных, как при стоянии, так и при ходьбе. Патология позы обусловлена уменьшением сенсорной информации от ноги с парезом или нарушениями восприятия, приводящими к частичной дезориентации в пространстве. Для улучшения устойчивости вертикальной позы используют различные виды баланс-терапии: степ-тренировку, специальные лечебно гимнастические упражнения, акупунктуру и т.д. С целью уменьшения спастичности в конечностях применяется избирательный массаж в сочетании с пассивной гимнастикой. При проведении пассивной гимнастики необходимо найти правильный темп движений, поскольку быстрый темп вызывает повышение мышечного тонуса. Эти движения следуют начинать с крупных суставов конечностей, постепенно переходя к более мелким, тем самым заметно уменьшается мышечная гипертония, особенно в дистальных отделах конечностей. Физкультура помогает преодолевать комплексы патологического перераспределения мышечного тонуса между сгибателями и разгибателями, а также между различными мышечными группами туловища у неврологического больного.
Помощь при болях в спине – блоках и спазмах мышц
Основная причина многих заболеваний позвоночника связана со спазмами глубоких коротких боковых и медиальных межпоперечных мышц поясницы и межостистых мышц! Причём в состоянии спазма эти мышцы могут пребывать годами, вызывая мышечные блокады межпозвонковых дисков.
Таким образом, мышечная блокада диска развивается не вследствие дистрофии и выпячивания межпозвонкового диска и не вследствие костных разрастаний соседних позвонков. Первичный патологический процесс заключается в чрезмерном напряжении этих мышц (неловкий поворот туловища, чрезмерное сгибание позвоночника, переохлаждение спины, перенесённое инфекционное заболевание, длительное статическое мышечное напряжение, возникающее - при неправильной посадке человека за компьютером, при ношении сумки на одном плече и т.п.), превышающем их рабочие напряжения, что приводит к длительному, рефлекторно закрепляемому напряжению, рефлекторному спазму этих мышц. И всё это время межпозвонковые диски могут находиться в сжатом, сдавленном состоянии, иногда даже выпячиваясь между позвонками, сдавливая нервные окончания и вызывая болевые ощущения различной интенсивности.
При чрезмерном давлении на межпозвонковые диски они уплощаются и расширяются во все стороны. Расширяющиеся диски давят во все стороны. Наиболее уязвимыми к этому давлению являются корешки спинного мозга и вегетативные нервы, они раздражаются. Это раздражение вызывает сокращение межпозвонковых мышц (межостистые межпоперечные и др. короткие мышцы), что усиливает давление на диски, которые еще больше раздражают корешки спинного мозга, т. е. образуется порочный замкнутый круг и блокировку позвоночного сегмента. В результате чего возникает боль и напрягаются окружающие мышцы, чтобы защитить травмированное место. Спазмированная мышца пережимает нервные волокна и кровеносные сосуды, в результате чего нарушается питание и энергоинформационный обмен как в тканях самой мышцы, так и во внутренних органах, питание и иннервация которых осуществляется пережатыми сосудами и нервами. (Пример: блуждающий нерв пережимается в области шеи, импульсы на расслабление не проходят по нему к печени, в результате – хронический спазм желчного пузыря.) При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит.
Компрессия спинномозговых нервов приводит к потере чувствительности органов и тканей. Компрессия сосудов приводит к появлению отёка и боли. При растяжении позвоночника снимается мышечное напряжение, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавление нервов, улучшают кровообращение и усиливают обменные процессы в позвонках и прилегающим к ним тканях, в суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов. Таким образом, происходит исправление дефектов позвоночника, устраняется тугоподвижность суставов, снимаются болевые ощущения, что способствует быстрейшему восстановлению полноценных движений после травм, заболеваний суставов, нервных перенапряжений и стрессов. Во время мышечного спазма происходит одновременное сокращение волокон, находящихся внутри мышц. Такие спазмы чаще возникают во время резких движений или при чрезмерном растяжении напряженных мышц. Быстрый наклон туловища после продолжительного сидения, например, может вызвать растяжение мышц спины и боли в этой области. В ответ на это происходит мгновенное сокращение мышечных волокон. Образуется что-то вроде защитного вала, который оберегает спину от дальнейшего раздражения. Усиление боли провоцирует еще большее напряжение мышц.
Прежде всего, спазмам подвержены мышцы шеи и спины. Эти области тела часто находятся в состоянии напряжения. Они более чувствительны даже к незначительным нагрузкам. Бывает достаточно легкого сквозняка, чтобы у вас возникла скованность мышц шеи, которые находятся в напряженном состоянии во время работы с компьютером или игры в теннис. Боли спазматического характера в области спины и шеи в сочетании с ощущением онемения кожи, покалываниями или слабостью мышц могут свидетельствовать о разрыве межпозвоночного диска или повреждении нерва.
Остеохондроз и мышечная блокада дисков - это разные болезни, возникающие независимо друг от друга! Таким образом, главной причиной выраженного болевого синдрома в области позвоночника обычно бывает чрезмерное сокращение коротких глубоких мышц спины, вызывающее их рефлекторный спазм и блокирование межпозвонковых дисков. Небольшая грыжа диска, разрастания позвонков сами по себе не дают болевых проявлений и нередко протекают параллельно с мышечным спазмом. Поэтому диагнозы “остеохондроз” и “радикулит”, не отражают суть патологических процессов и правильнее называются фибромиалгия – боль в мышцах спины. Если в теле имеются хронические мышечные спазмы, соответствующие определенным негативным эмоциям, то они будут вызывать эти эмоции к жизни.
Физическая боль, постоянно поддерживаемое статическое напряжение при определенных позах, эмоциональные стрессы – могут действовать как по отдельности, так и вместе в различных сочетаниях; порождаемые ими блоки и спазмы могут захватывать различные области тела.
Растяжка, чередующаяся с изометрическим напряжением, хорошо снимает спазмы отдельных мышечных волокон. При работе мышцы больше всего вырабатывается химической энергии в мощной силовой мускулатуре на анаэробной стадии без присутствия кислорода. Аэробная стадия является основной для мышечных волокон, обеспечивающих ритмичную работу, не связанную с большими нагрузками и рассчитанных на большую выносливость. Вот почему именно растяжение мышцы обеспечивает ее энергонасыщение эффективнее, чем сжатие, сразу заставляя химическую энергию переходить в нервную. Рана, травма или стресс могут причинить чрезмерную напряженность мышцы в течение длительного времени, запрограммируя мозг. Поскольку начинается процесс заживления, то мозг нуждается в дополнительном входе импульсов от движения спазмированной мышцы, чтобы прервать замкнутый круг. Другое явление, с которым часто сталкиваются - амнезия мускула. Когда происходит травма, естественная тенденция состоит в том, чтобы ограничить использование поврежденной части тела. Проблема состоит в том, что тело (то есть мышцы или мозг, который управляет ими), помнит ограниченный образец движения, даже после того, как произошло заживление. Последствия этого - слабость в определенных мышцах. Телесное перевоспитание - статические и динамические упражнения, повторно объединяют эти мышцы в единое функционирование с остальной частью тела.
Делайте упражнения, последовательно напрягая и расслабляя все группы мышц тела, начиная с ног и заканчивая мышцами лица и головы. На выдохе активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, поэтому сочетание расслабления с выдохом усиливает эффект.
Расслабьте спазмированный участок мышц одним из следующих способов:
а) с использованием легочного дыхания (вдох – напряжение, выдох – расслабление; затем вдох без напряжения, на выдохе воспроизводим ощущение расслабления) на данном конкретном участке тела;
б) через предельное напряжение – спазмированную область надо напрячь как можно сильнее и держать это напряжения 20- 30 секунд, пока возможно, затем с выдохом расслабить;
в) пропуская через напряженный участок ощущение хорошего телесного самочувствия, телесного удовольствия.
Массаж спазмированного участка во всех видах (разминание, глубокое надавливание, вибрационный массаж). Растягивание напряженного участка, можно чередовать с изометрическим напряжением.
Попробуйте легкий массаж с помощью льда. Растирание больного места медленными круговыми движениями с помощью куска льда несколько притупляет боли. Эффект достигается через несколько минут. Сначала лед вызывает сужение кровеносных сосудов, потом они резко расширяются, способствуя расслаблению мышц. После применения льда медленные и плавные движения способствуют восстановлению нормального кровообращения и возвращают мышцам их обычную способность к сокращению и расслаблению. Если спастические явления не прекращаются через три дня, можно попробовать лечение теплом. Как только пройдут острая боль и отек, начинайте использовать тепло, которое подгоняет кровь к больному месту. Для этого вам просто нужно взять полотенце, смоченное горячей водой, обернуть им больное место, положить сверху пластиковый пакет и сухое полотенце для лучшего сохранения тепла. Такие согревающие процедуры продолжительностью по 20 минут повторяйте пять раз в день.
Растяжки нужны для поддержания гибкости. С возрастом сухожилия начинают сокращаться, уменьшая гибкость. Ваши движения становятся более медленными и плавными, шаг становится короче, теряется осанка. Для всех больных остеохондрозом полезен массаж, самомассаж, упражнения в воде, плавание, особенно стилем брасс и на спине. Полезны упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса, которые включены в комплексы упражнений. При напряжении мышц усиливается сдавление нервных корешков и ухудшается кровоснабжение межпозвонковых дисков. Поэтому так важно включать в занятия упражнения на расслабление, которые надо чередовать со специальными упражнениями.
Прежде всего, необходимо научиться расслаблять мышцы спины, несущие основную нагрузку:
- медленные, ритмичные движения, растягивающие тоническую мышцу (повторить 6-15 раз, 20 секунд перерыв);
- под действием силы тяжести создать для тонической мышцы положение, ее растягивающее, фаза растяжения длится 20 секунд, 20 секунд перерыв, повторить 15-20 раз;
- напряжение тонической мышцы против сопротивления в течение 10 секунд, затем 8 секунд расслабление и ее растяжение, повторить 3-6 раз;
- напряжение группы тонических мышц против сопротивления с противоположной стороны в течение 10 секунд, 8 секунд расслабление, растяжение группы мышц, повторить 3-6 раз.
Сауна оказывает большой терапевтический эффект при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, ревматизма, артроза суставов и борется с первопричиной этих заболеваний. Тепло оказывает ярко выраженное лечебное воздействие на позвоночник и суставы за счет устранения спазма и восстановления питания мышц, улучшения кровоснабжения хрящевых и костных структур скелета. Уменьшается воспаление сдавленных корешков спинномозговых нервов, их. В результате этого костные наросты на позвонках перестают давить на корешки нервов, исчезают боль в спине и так называемые отраженные боли, симулирующие болезнь сердца, желудка или кишечника. При сдавлении нервов нарушаются функции внутренних органов. Сауна помогает восстановить утраченные функции, вернуть органам утраченное здоровье. После чего увеличивается подвижность суставов, уменьшается их отечность и увеличивается выделение межсуставной жидкости, исчезают боли.
Не стандартное решение трудной задачи
Фибромиалгия - боль в мягких тканях, расположенных вокруг суставов и органов всего тела и наличие болезненных точек, определяемых при ощупывании. Характерной особенностью фибромиалгии является обилие и разнообразие жалоб больного при весьма скудных признаках заболевания. Боль, как правило, сочетается с чувством утренней скованности, ощущением отека конечностей, быстрой утомляемостью мышц. Характерно усиление перечисленных симптомов при смене погоды, переутомлении, стрессе. Проблема с этой болезнью состоит в том, что, пока мы не обнаружим ее основную причину, часто остаются не понятными её бесконечные признаки.
Для больных фибромиалией характерны эмоциональные расстройства, которые могут варьировать от небольшого снижения настроения до выраженной депрессии и тревожно-мнительного состояния. С моей точки зрения отсутствие систематической мышечной нагрузки (мышечного тонуса), который регулирует тонус всей нервной системы и её биоэнергетику вызывает хронический застой энергии в виде мышечного дискомфорта и болей, а также нарушение в работе желез и в первую очередь –поджелудочной железы. Поэтому нет стойкого результата лечения от приема лекарств: обезболивающих, противовоспалительных и антидепрессантов, которые не влияют на причину страдания, а только уменьшают боли.
На рисунке указана локализация болезненных точек при фибромиалгии, которые совпадают с точками выхода нервов. Болезнь развивается за счет пищевых дефицитов (белка, серы, молибдена), нарушения структуры позвоночного диска, вирусных инфекций, эмоциональных перегрузок, токсичности тяжелых металлов при действии на печень.
Гипогликемия (низкий сахар крови) - обычное состояние, которое я нахожу у больных, ведущее к первопричине фибромиалгии и дефициту белка. Гипогликемия имеет много различных признаков, связанных с появлением слабости, дезориентации, головных болей, нервозности. Доктора часто неправильно диагностируют эту простую проблему, потому что они не в состоянии проверить уровень глюкозы крови у больного через 5-6 часов после еды. В результате чего пациенты иногда принимают транквилизаторы и антидепрессанты при низком уровне сахара крови! Это недопустимо, потому что болезнь начинается с панкреатической перегрузки, ведя к потере пищеварительной функции и к дефициту белка в теле.
Если обнаруживаются нарушения метаболизма углеводов при тестировании по методу Фолля на меридиане поджелудочной железы, то человек потребляет слишком много сахара или простых углеводов. Поджелудочная железа тогда будет работать сверхурочное время, чтобы понизить уровни сахара крови и надпочечники станут производить больше адреналина, для того, чтобы печень конвертировала аминокислоты и жиры в глюкозу, поднимая содержание глюкозы в крови и поддерживая его снова и снова. При этом, в конечном счете, нарушается обмен веществ, работа желез внутренней секреции и с дефицитом белка развивается фибромиалгия.
Если поджелудочная железа не имеет необходимых аминокислот, то не будет синтезироваться достаточного количества пищеварительных ферментов или глюкагона (который позволяет печени преобразовывать гликоген в глюкозу), и при этом надпочечники не будут вырабатывать оптимальное количество адреналина (который помогает печени конвертировать белок и жиры в глюкозу для сбалансированного сахара крови). Поэтому представляется необходимым употребление диеты с низким содержанием простых углеводов (сахара), чтобы дать отдых железам и добавление полноценных белков в пищу для усиления иммунитета, что дает возможность организму вылечить себя от фибромиалгии. Диета при фибромиалгии может быть полезна при противодействии стрессу, при выводе токсинов и устранении минеральных и пищевых дефицитов. Использование антиоксидантов (витамины A, C и E), прием дополнительно магния, серы, молибдена помогает механизмам детоксификации в печени удалять яды, ненужные материалы и тяжелые металлы из организма.
С помощью метода Фолля – электропунктурной диагностики, можно определить на канале поджелудочной железы состояние белкового, углеводного и жирового обменов у больного с фибромиалгией и подобрать необходимое лечение. Сбалансировав в первую очередь углеводный и белковый обмен, т. е. улучшив функцию поджелудочной железы, можно рассчитывать на частичное восстановление нарушенной структуры позвоночных дисков и устранение болевых проявлений заболевания. Горы напрасно выпитых лекарств – обезболивающих, антидепрессантов, миорелаксантов (уменьшающих мышечные спазмы), сами по себе слабо влияющие на признаки фибромиалгии, чаще вызывают психологическую зависимость и нарушают работу внутренних органов из- за высокой степени токсичности, особенно страдает печень и, следовательно, головной мозг.
Успешное лечение требует активной причастности пациента, включая: регулярный отдых и адекватное количество сна, ежедневная дозированная физическая нагрузка, предотвращение чрезмерного физического и эмоционального стресса, лечение любых нарушений сна.
Массаж часто используется в комбинации с ультразвуком или контрастной апликацией (горячие/холодные тампоны). Существует множество техник массажа. Массаж и иглоукалывание полезны для успокоения и увеличиния кровообращения в напряженных и воспаленных мышцах. Также это помогает удалять конечный продукт метаболизма глюкозы - молочную кислоту, которая при накоплении в мышцах может вызывать их спазм и боли. Точечный массаж триггерных точек (гиперактивные места мышц, где нервные окончания чрезмерно активны) уменьшает болевую чувствительность этих зон. Массаж головы, растяжка мышц самостоятельно осуществляется пациентами. Растяжки необходимы для уменьшения ригидности мышц и устранения судорог.
Задачи лечебной физкультуры при фибромиалгии состоит в укрепление мышц спины с целью формирования правильной осанки, восстановление нормальных физиологических изгибов позвоночника, укрепление дыхательных мышц и мышц плечевого пояса, выполнение дыхательных упражнений. Дозированные физические упражнения - один из лучших методов лечения фибромиалгии, и очень важны для пациентов, чтобы предотвратить атрофию мышц, улучшить периферийное кровообращение и доставку кислорода и других питательных веществ к мышцам и соединительной ткани, а также увеличить силу и выносливость. Примерами таких упражнений является ходьба, бег трусцой, занятия на лыжах, упражнения в воде. Свой позвоночник надо разгружать. Хорошее средство для этого будет ходьбы строевым шагом. Самая лучшая профилактика - ежедневные висы на перекладине и турнике. Очень полезны для позвоночника упражнения на гладкой доске. Когда Вы сидите, то на 5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками.
Для избавления от болей в позвоночнике 3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги.
Главное правило для пациентов фибромиалгии заключается в том, что нагрузка должна увеличиваться очень медленно и не создавать боли при увеличении. Не удивительно, что боль и связанные с ней признаки фибромиалгии причиняют существенное напряжение телу. Таким образом, могут быть важны эффективные методы преодоления стресса: биологическая обратная связь, медитация, релаксация, дыхательные упражнения, внушаемые образы и аутогенный тренинг. Визуализация, помогает больному постоянно представлять себя здоровым, а тело – очищенным. Прежде всего, надо уважать мудрость организма и дать ему максимум шансов к самоисцелению. Необходимо исключить из рациона все молочные, зерновые и дрожжевые продукты; отказаться от алкогольных напитков и сигарет, перейти в основном на органическую пищу без химикалиев, подобрать эффективные витамины и минеральные добавки. Пейте не менее 8-10 стаканов воды в день и принимайте ванны с содой и солью, которые вытягивают “грязную энергию”. Если обычные физические упражнения причиняют боль, можно ограничиться растяжкой мускулов и успокоительной медитацией. Упражнения Рейки, Цигун, йога помогают эмоционально успокаивать больных фибромиалгией. Дыхательные упражнения йоги и медитация вызывают расслабление, устраняют боль, способствуют нормализации сна. Таким образом, основными причинами фибромиалгии служат эмоциональные расстройства и накопленный гнев. Вы будете чувствовать себя лучше, если поймете, что сами можете предотвращать или снимать боли в спине.
Исцеляющая сила сознания при синдроме напряженных мышц
“Желанье - это множество возможностей, а нежеланье - множество причин”.
Э. Асадов
Много людей без боли в спине, имеет все виды структурных изменений в позвоночнике по данным рентгена и МРТ (томографии). Приблизительно более 50 % случаев болей в спине не имеет никакой известной физиологической причины. Во многих наблюдениях эта боль имеет тенденцию двигаться вокруг, вверх и вниз по позвоночнику, которая не типична для боли, вызванной заболеванием позвоночника. Первичные психогенные боли, как правило, обусловлены актуальной или хронической психотравмирующей ситуацией, использованием симптомов ранее перенесенной патологии при высоком уровне восприятия собственной боли. Вторичные психогенные боли обусловлены длительно текущим болевым синдромом скелетно-мышечной природы, акцентирующих присутствие боли и вызывающих развитие болевого поведения, т. е. изменений в эмоционально-личностной сфере, когда человек приспосабливает свою жизнь к болезни и у него преобладают тревожно-депрессивные расстройства.
Я замечу, что пациенты устраняют их болевые признаки навсегда, когда они принимают факт, что структурные отклонения не причиняют проблему, являясь просто частью процесса старения (начальные признаки остеохондроза, возрастные изменения суставов). Психосоциальные факторы - стресс на рабочем месте и проблемы отношений в семье, коррелируют намного более близко с этой болью, чем структурные отклонения на рентгене и при других медицинских обследованиях.
Синдром напряженных мышц - психофизиологическое нарушение, напрямую связанное с эмоциональными факторами, приводящее к развитию болезненных спазмов мышц. Большинство этой деятельности осуществляется через вегетативную нервную систему на подсознательном уровне.
Когда эмоции (энергия) подавляются, они создают блокировки в нашей системе. В этом процессе вегетативная нервная система выборочно уменьшит приток крови к ткани нерва и мышцы. С психологической точки зрения подавление эмоциональной энергии причиняет внутреннюю напряженность по всему телу через автономную нервную систему. Эти подавляемые чувства - катализатор для лишения кислорода. Уменьшенная кровь течет результаты в мускуле и ткани нерва, которые получают недостаточную поставку кислорода. Результат физическая боль, сокращается, нечувствительность и слабость. Здесь боль не приписана физическим нарушениям, а скорее вызвана чувствами человека, индивидуальностью и подсознательным состоянием. Эмоции и умственная деятельность производят физическую боль - опасение, гнев, вина, расстройство, беспокойство, негодование и ревность.
Эти характеристики индивидуальности поведения взаимодействуют с напряженными ситуациями жизни, который, тогда запускает физический цикл боли. Наше сознание, как стратегия защиты подавит эмоциональную энергию глубоко в подсознании так, что мы не будем испытывают её. Эти изменения создают боль, которую наше сознание использует как отвлекающая стратегия, чтобы сосредоточить наше внимание на теле (органе) и далеко от неприятных мыслей и эмоций.
1) Негативные эмоции сопровождаются мышечным напряжением; позитивные эмоции – ощущением расширения, расслабления от неприятных напряжений (возможны ситуации, когда при переживании, например, сильного восторга, идет напряжение определенных групп мышц). 2) Переживание счастья и телесного благополучия (и даже воспоминание о переживании счастья) способно расслабить мышечные напряжения, соответствующие негативным эмоциям, а значит и помочь избавиться или ослабить действие самих этих негативных эмоций. 3) Определенным негативным эмоциям соответствуют напряжению определенных групп мышц, например, при тревоге напрягаются мышцы живота (при этом внезапный испуг и длящаяся тревога вызывают различные напряжения); при печали, горе ощущается напряжение в области груди, сердца, горла; при злости – в спине, плечах и т. п.
4) Свободное выражение эмоции вовне, т. е. принятие соответствующих поз и т. п., усиливает ее, и наоборот, подавление внешних признаков эмоции (расслабление тем или иным способом соответствующих напряжений в случае негативных эмоций, либо создание блоков и зажимов в случае переживания положительной эмоции) смягчает интенсивность ее переживания.
Таким образом, если мы хотим снизить остроту переживания, например, горя, обиды, страха и т. п., мы можем ослабить соответствующие мышечные напряжения (путем переживания приятных воспоминаний, массажем, принятием роли довольного жизнью и уверенного в себе человека, специальными техниками). Так, очень эффективными в этом отношении являются занятия Тайчи и Цигун. Как было доказано многочисленными экспериментами, во время этих практик у человека активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за поддержание гомеостаза (постоянства внутренней среды), в то время как симпатическая нервная система (отвечающая за стрессовую реакцию), наоборот, снижает свою активность. В результате естественным образом происходит снятие стресса, расслабляются соответствующие мышечные напряжения.
Связь тела и мышления состоит в том, что хронические боли происходят из-за подавленного гнева, и как только обращаются к причине гнева, боль исчезнет. Эмоции, включая вину, беспокойство, депрессию и низкое чувство собственного достоинства, могут стимулировать мозг, чтобы произвести эти физические признаки. Признак хронической боли является механизмом защиты против укоренившегося гнева или других отрицательных эмоций. Поэтому пациенты должны быть убеждены, что боль внедрена в их эмоциях прежде, чем заживление может начаться. Эти симптомы могут проявиться в любой системе тела, но наиболее часто сосредотачиваются вокруг предыдущих повреждений. План восстановления включает размышление и иногда психотерапию. Источник боли является психологическим через физическую напряженность мышц с сокращением потока крови к вовлеченным тканям, регулируемым через вегетативную нервную систему как ответ напряжения на эти подавляемые эмоции. Мозг уменьшает поток крови до затронутых областей, заканчивающихся умеренной ишемией, не получающих достаточно кислорода и наращиванием ненужных материалов, которые кончаются болью и спазмом мышц.
Идентификация проблемы обычно достигается через осторожную самопроверку, часто объединяя размышление и самоутверждение. Если ваша жизнь уже начала вращаться вокруг ваших специфических признаков: “Я - страдалец боли в спине ”, “Я - угнетенный человек ” или “Я - страдалец хронической усталости ” и, если ваша специфическая болезнь относительно нова или “таинственна”, без известного происхождения, то теперь Вы имеете самостоятельную причину. Вы должны присоединиться к новому походу, чтобы принести больше понимания к своей проблеме.
Неосознаваемый страх и гнев - физиологические изменения - физические симптомы -психологические и социальные факторы, добавляемые к симптомам вызывает развитие полной клинической картины.
Современная медицинская наука изучает детали болезней, но отклоняет неосознанные эмоциональные процессы как причина болей. Типичные признаки психосоматических болей в спине:
• Никакое обычное лечение не приносит длительных результатов. Вы пробовали все и ничто не работает.
• Взыскательный человек, честолюбивый, организованный, ответственный, самокритичный, испытывающий чувство вины.
• Боль играет большую роль в вашей жизни, и Вы думаете о ней постоянно или испытываете её часто.
• Вы имеете историю психосоматических состояний, не обязательно клинически диагностированных. Более ранняя психотравма или язвенная болезнь, например.
• Боль начинается в напряженные периоды вашей жизни или сразу после стресса.
Человеческое тело имеет изумительную способность зажить. Если пациент имеет веру в специфическое лечение, то он часто поправятся, независимо от истинной эффективности лечения. Это названо эффектом плацебо. Многие из традиционных методов (массаж, мануальная терапия, инъекции гомонов, обезболивающие) способны временно уменьшать признаки, потому что они временно снимают боли или Вы имеете достаточную веру в процедуру, чтобы наслаждаться эффектом плацебо. Но если Вы только рассматриваете признаки, а не первопричину, то признаки болезни, в конечном счете, возвратятся.
Само лечение является полностью психологическим, но первый шаг состоит в проведении полного клинического обследования. Это должно быть сделано квалифицированным врачом, который может окончательно исключить более серьезные структурные проблемы, типа переломов, опухолей, инфекций, ревматоидного артрита, грыжи диска. Следующие предложения помогают в этом процессе лечения:
• Полностью поверьте и примите синдром напряженных мышц как источник ваших проблем. Вы должны признать, что эти признаки боли вызваны эмоционально, а не нарушением структуры в позвоночнике. Если боль ушла, но Вы все еще боитесь возобновлять ваши нормальные действия, значит, что Вы еще не вылечены. Жизнь в постоянном опасении держит ваше внимание, сосредоточенное на физических признаках, и симптомы, в конечном счете, возвратятся, потому что Вы все еще не готовы принять факт, что есть эмоциональная первопричина.
• Напишите список ожиданий, которые Вы имеете непосредственно. Укажите, которые как Вы думаете, угрожают или которые Вы не в состоянии достигнуть. Чтобы полностью устранить все признаки, необходимо выделить, какие недопустимые эмоции угрожают вашему самочувствию. Физические признаки присутствуют в вашем сознании и они отвлекают ваше внимание далеко от отрицательных эмоций. Как только Вы признаете угрожающие эмоции, признаки больше не работают и они уходят.
• Начните делать физические упражнения: бег трусцой, йога, Тайчи, Цигун, так как они эффективно очищают сознание и уменьшают напряжение.
• Практикуйте эти шаги несколько раз в день. Не мчитесь, идите медленно. Скачок в старые отрицательные переживания может причинить повторение болей.
Если признаки болезни продолжают возвращаться, находятся ли они в первоначальном местоположении или нет, это означает, что Вы все же не выделили и не устранили неосознанные эмоции, которые причиняют боли.
Мои предложения для вашего восстановления:
1. Слушать истории других людей о том, как они поправляются или выздоровели. 2. Начать оценивать степень, до которой ваша жизнь вращается вокруг проблемы боли. Думайте о том, что это означает. 3. Лечение вовлекает возобновляющуюся физическую деятельность, оставляя физическую терапию, призывая ежедневные подтверждения (“Моя боль происходит из-за синдрома напряжения мышц, а не структурной патологии, ” “я не буду запуган болью”). Каждый раз, когда боль усиливается, старайтесь концентрироваться не на ней, а на психологической причине, ее вызывающей.
4. Пробуйте провести полчаса без того, чтобы останавливаться на мысли о вашей хронической боли. Не пытайтесь делать что - нибудь слишком напряженное в течение полчаса (подъем тяжестей, езда на велосипеде), но действительно решайте любую основную задачу. 5. Вы не должны бояться боли. Не интерпретируйте боль, чтобы подразумевать, что Вы повреждаете свои руки, спину и что Вы являетесь обреченными находиться в боли навсегда. Если Вы это делаете, Вы усилите ответ автономной нервной системы с усилением боли. 6. Вы должны постепенно увеличивать интенсивность физических нагрузок.
7. Старайтесь меньше обращать внимание на боль. Помните, что это стратегия вашего Я – заставить думать о боли и отвлечь внимание оттого, что спрятано в подсознании. Продолжайте заниматься любимыми делами и не идите на поводу своей боли.
8. Как только Вы убедитесь, что проблема является в основном психологической, боль обычно значительно уменьшается или проходит, также как и опасения относительно боли.
Больные обычно надеются на быструю помощь и быстрое исчезновение боли. Многие, когда узнают о психологическом происхождении боли, понимают это так, что боль не является реальной, что она придумана. Или, еще хуже, они думают, что их считают “ненормальными”. Требуется много времени и умения, чтобы объяснить, как психология влияет на физиологию. Гораздо легче выписать рецепт на обезболивающее лекарство!
Помните, лекарства не устраняют проблему, хотя в случае сильной боли можно принять обезболивающее средство. Но не забывайте говорить себе: “Я знаю, что лекарство не вылечит меня, я принимаю его для того, что бы уменьшить дискомфорт и продолжить битву со своим Я”.
Боли в шее можно вылечить без лекарств
Для лучшего понимания возникновения патологических процессов в области шеи привожу немного данных физиологии и анатомии этой зоны. В норме общий объем движений в шейном отделе для здоровых лиц моложе 65 лет составляет: углы максимального сгибания и разгибания - 70°, угол бокового наклона - 35° и угол поворота - 80°. Для людей старше 65 лет характерно снижение этих показателей: угол разгибания - 40°, сгибания - 35°, наклона - 20°, поворота - 45°. В норме наибольшая подвижность наблюдается в шейных позвоночно-дисковых сегментах СIV-V и CV-VI. Спондилез шейных позвонков (артроз позвонков) может проявляться хрустом в области шеи при движении головы. В костных петлях поперечных отростках шести шейных позвонков проходят артерии, несущие кровь к головному мозгу. Особое положение нижней косой мышцы головы влияет на движение головы и функционирование позвоночной артерии и большого затылочного нерва. Прикрепляясь к поперечному отростку С1, и остистому CII, она является аналогом вращающих мышц позвоночно-двигательного сегмента. Ее рефлекторный спазм может способствовать подвывиху атлантозатылочного сустава. При резком повороте и наклоне головы происходит растяжение как нижней косой мышцы, так и капсулы этого сустава. При этом между листками фасции нижней косой мышцы может быть зажат большой затылочный нерв, позвоночная артерия, которая приближается к межпозвонковому суставу CI-II на стороне, противоположной повороту.
Упражнения для предупреждения болей и укрепления мышц шеи. *Подвигайте головой вверх и вниз. Медленно опускайте подбородок к груди и затем постепенно поднимайте голову, возвращая ее в прежнее положение. Повторите упражнение 10 раз. *Делайте наклоны головы влево и вправо к плечу, медленно опуская ее и возвращая в исходное положение. Причем надо оттягивать плечи вниз, а не поднимать. Повторите упражнение 10 раз. *Медленно поворачивайте голову из стороны в сторону с возвратом в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. *Положите ладонь на затылок и начинайте осуществлять давление рукой, оказывая сопротивление головой. Удерживайте руку в таком положении, считая до 10. Выполните это упражнение, надавливая рукой на лоб. Потом положите ладонь правой руки на правую сторону головы и начинайте давить, также оказывая сопротивление головой. Повторите упражнение с левой стороны головы. Все упражнения нужно делать до тех пор, пока не возникнет боли. Не нужно опасаться щелчков и хруста. Откажитесь от вращательных движений в шейном отделе позвоночника. В действительности, такие движения могут причинить больше вреда, чем пользы.
Упражнения на растяжку мышц и мышечных групп предполагают чередование кратковременного напряжения мышц и последующего глубокого их расслабления. Упражнения, последовательно напрягают и растягивают все мышцы шеи и, таким образом, включают механизм их рабочей гиперемии. Исходное положение для упражнений: стоя или сидя.
1. Медленные повороты головы в одну и в другую сторону. Когда голова в повороте доходит до крайнего положения, могут появиться болезненные ощущения в основании шеи, на уровне верхнегрудного отдела позвоночника. Надо немного выдержать это болезненное напряжение и плавно, мягко отпустить его, поворачивая голову в другую сторону. Этот поворот также доводится до крайнего возможно болезненного положения. В этом движении участвуют все шейные позвонки и верхнегрудной отдел позвоночника. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
2. Голова слегка наклонена вперед. Выполнить повороты головы в стороны, не меняя ее наклона вперед. Движения также выполняются медленно, плавно, до ощущения легкой болезненности в шее. Повторить 3-4 раза.
3. Голова наклонена вперед максимально, до касания подбородком яремной впадины. В этом случае при поворотах головы включаются в движение 2-й и 3-й шейные позвонки. Повторить 3-4 раза.
4. Запрокинуть голову максимально назад. В этом движении задействованы в основном 5-7 шейные позвонки. Повторить 3-4 раза.
5. Наклоны головы к плечам, при этом противоположные надплечье и плечо опускаются, вытягивая мышцы боковой поверхности шеи и надплечий. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
6. Наклоны головы вперед и назад. При запрокинутой голове лоб тянется кверху, а надплечья вниз. Когда голова опущена. Затылок тянется кверху, а надплечья также вниз. Повторить 3-4 раза.
7. Перекатывание головы по плечевому поясу. Шея максимально расслаблена, чтобы голова могла описать в своем движении как можно больший круг. Повторить 3-4 раза.
Терапевтические эффекты от упражнений:
1. укрепляют мышцы шеи;
2. ликвидируют излишние жировые отложения на шее;
3. ликвидируют отложение солей в шейном отделе позвоночника;
4. способствуют борьбе с различными заболеваниями горла и голосовых связок: хроническими тонзиллитами, ангинами, фарингитами, ларингитами;
5. тренируют вестибулярный аппарат;
6. снимают повышенную функцию щитовидной железы.
Все эти упражнения можно делать даже при обострении болей в шее. Необходимо только помнить о плавности движений. Несколько подходов в день помогут снять острые состояния. Сделайте каждое упражнение, медленно пять раз, отдыхая короткое время между каждым набором движений два или три раза в день. Растягивание передних мышц шеи. Сидя, руками упереться в подбородок. Усилием рук выполнить наклон головы назад и удерживать положение. Одновременно можно напрягать мышцы шеи, осторожно сопротивляясь давлению. Длительность - 20-30 секунд, отдых между повторениями - до 30 сек. Количество повторов - 5-10. Растягивание задних мышц шеи и затылка. Положение - лежа на спине с согнутыми ногами, разведенными на ширину плеч. Руками, сцепленными за головой, подтянуть голову вверх и вперед, пока не наступит ощутимое растягивание, держать 15-20 сек. После отдыха (15-20 сек.) выполнить упражнение, одновременно с движением рук напрягая мышцы шеи, противодействуя сгибанию головы. Выполнить поочередно оба варианта по 3-4 раза. Растягивание боковых мышц затылка. Встать на слегка расставленных ногах, левая рука на поясе, правой рукой сбоку обхватить голову (левую сторону) и наклонить ее вправо. Удерживать положение 15-20 сек., затем повторить, поменяв руки. Количество подходов - 3 - 5. Растягивание мышц шеи. Стоя лицом к опоре на расстоянии вытянутых рук, кисти рук на опоре на уровне пояса. Оказывая руками давление на опору вниз, медленно с напряжением отвести голову назад, растягивая сгибатели шеи и удерживая это положение 10-20 сек. Затем также медленно опустить голову и плечи вниз, спина прямая, держать 10-20 сек., растягивая разгибатели шеи. Во время выполнения упражнения ноги должны быть расслабленными, дыхание спокойным и равномерным. Повторить упражнение 3-4 раза.
Упражнение: стоя спиной против стены поместите маленький мяч позади вашей головы. Мяч должен катиться немного вверх на стене. Держите взгляд прямо вперед. Повторите 8-10 раз очень медленно два раза в день.
Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе позвоночника направлена на снятие спастического напряжения мышц шеи, снижения болевых ощущений, которые передаются из шейного отдела позвоночника на плечевой пояс, укрепление мышечно-связочного корсета позвоночника, восстановления нормального объема движений в суставах шейного отдела и плечевого пояса. При сильных болях в первые две недели следует избегать резких движений в шейном отделе позвоночника. Движения должны быть медленными, плавными, чтобы не вызывать усиления болевых ощущений.
*Лечь на спину, ноги выпрямить. Одну руку положить на грудь, другую - на живот. Неглубоко вдохнуть, напрячь мышцы. Выдохнуть и расслабиться. Повторить это 5 раз.
* Лечь на спину. Ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Ноги согнуть в коленях и обхватить их руками. Потом подтянуть к животу. Поднять голову и коснуться лбом колен. Плавно вернуть их в исходную позицию. Повторить 5 раз.
* Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, руки развести в стороны. Поворачивать туловище вправо и влево. В каждую сторону поворачиваться 5 раз.
* Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами ухватиться руками за край дивана или спинку кровати. Медленно поднимать туловище, стараясь достать ступнями ног кисти рук. Повторить упражнение 5 раз.
* Лечь на живот с выпрямленными ногами. Руки лежат вдоль тела. Опираясь на ноги, живот и нижнюю часть тела, поднимать голову и плечи. Повторить 5 раз.
* Лежа на полу, разведите руки в стороны. Слегка поворачивая туловище влево, достаньте правой рукой левую ладонь. Сделайте то же самое в другую сторону. Повторить 5 раз.
* Встать между 2-мя стульями. Ноги вместе, руками взяться за спинки стульев. Приподняться на носках и делать вращения тазом то в одну, то в другую сторону. Повторить 5 раз.
Приемы неотложной самопомощи при внезапной боли в шее
Ко мне часто обращаются больные, работающие бухгалтерами, программистами, учителями с жалобами на боли в шее, головные боли. Существует ряд специфических методов, предназначенных для достижения быстрого облегчения болей в области шеи.
1.Пациент лежит на спине, руки на затылке в замке. Сделав глубокий вдох необходимо головой нажимать вниз на руки, а руки одновременно поднимать вверх. Затем голову поворачиваем вправо так, чтоб руки оказались на ухе. Сделав глубокий вдох, выполняем аналогичные движения головой и руками. Повернув голову влево, сделайте те же упражнения. Каждое упражнение необходимо выполнить 2-3 раза.
2.В качестве самопомощи, с целью устранения напряжения нижних косых мышц головы, как наиболее частой причины головокружения, выполняйте следующее упражнение. Исходное положение: сидя перед столом. Верхним краем виска обопритесь о самый край стола (между ним и виском оставьте полотенце, чтобы не было так жестко). Руку, оказавшуюся со стороны лица, положите сверху на висок. Вдохните, задержав дыхание на вдохе на 5 с, медленно выдохните, оказывая легкое давление рукой на голову. Должно почувствоваться растяжение в верхней части шеи, на стороне, которая ниже. Если этого не произошло, поищите правильное для этого упражнения положение головы. Выполните то же на другую сторону. Повторяйте упражнение один - два раза в день в течение 3-4 дней. Людям с диагностированным, но не устраненным ротационным подвывихом первого шейного позвонка с целью профилактики напряженности нижних косых мышц головы это упражнение достаточно выполнять один раз в неделю.
3.Упражнение делают стоя. Положив правую кисть руки на левую, кладут их тыльной стороной под подбородок, стремясь ими запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется этому движению. Голова сохраняет первоначальное положение. Считают до 6-7 и при полном расслаблении мышц опускают голову вниз. Повторяют 4-5 раз, постепенно увеличивая продолжительность до счета 10-12 и более.
4. Опустите голову, коснувшись подбородком груди, стараясь расслабится, и положите соединенные в замок обе кисти на затылок, чтобы большие пальцы охватывали место между затылком и первым шейным позвонком. Растягивайте мышцы на затылке вперед, прочувствовав напряжение фасций на шее. Повторите 5 раз.
5. Локтями опираются о стол и кладут подбородок на кисти рук, сложенные одна на другую. Руками постепенно поднимают подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. Затем, нажимая подбородком, опускают руки вниз. При этом их сопротивление должно быть сильнее, чем было сопротивление подбородка. Расслабляют мышцы, выдох. Повторяют 5-6 раз.
6. Согнув руку в локте, кладут кисть на шею сзади. На эту руку будет опираться голова. Кисть другой руки кладут под подбородок как подставку. Слегка наклоняют голову вперед, делают вдох и, задержав дыхание, кистью руки медленно поднимают и запрокидывают сопротивляющуюся голову. Вытягивают подбородок вперед (выдвинув нижнюю челюсть), делают выдох. При медленном опускании головы рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение; делают продолжительный выдох. Затем расслабляют мышцы и меняют руки местами. Повторяют 5-6 раз.
В июне 2006 года во время длительной работы над этой книгой после незначительного поворота шеи появилась резкая боль справа в области задней её поверхности и она сама наклонилась в левую сторону. Из-за сильных болей не возможно было ни лечь, ни вставать. Сделав петлю на шею из полотенца и взявшись за два конца, я максимально сдавил область мышц на уровне 1-2 шейных позвонков, после чего можно было вставать или ложится. Дома у меня нет никаких лекарств, поэтому я решил данную проблему своим путем. Учитывая, что не было двигательных и чувствительных нарушений неврологического порядка, а также головокружения, я пришел к выводу, что это какая-то проблема с мышцами шеи. Проанализировав своё самочувствие я вспомнил, что носил тяжелую сумку на этом плече и перенапрягал мышцы на этой стороне шеи, клал голову без подушки на спинку дивана и смотрел телевизор в такой позе, и в этот же день принес тяжелую сумку на ремне с опорой на эти мышцы. На следующий день я нашел комплекс упражнений, когда “заклинивает” шея. Положил голову левым ухом на стол и нажал ладонью на правое ухо и область шеи, послышался легкий щелчок и боли немного отпустили. Ощупав больную мышцу, я положил обе руки на затылок и стал тянуть фасцию с шеи по направлению к затылку, теперь боли несколько ослабли. Мой коллега Андрей Коцаренко, мануальный терапевт, подтвердил моё предположение об укорочении мышцы на шеи и рекомендовал делать упражнения на растяжку. Я начал их делать, но растягивал мышцы не менее 20 секунд, так как меньшее количество времени не дает лечебного эффекта. Одновременно я напрягал ртом мышцы по передней поверхности шеи, стараясь дышать животом, так во время удержания мышцы по задней стороне шеи в растянутом состоянии (наклоняя шею на правое плечо) отмечалась сильная боль в сокращенной мышце. Делал я это на остановке около двух недель, ожидая автобуса. Будьте предельно внимательны и осторожны при проведении данных упражнений на растяжки.
Буквально через месяц ко мне пришла больная, которую лечил мануальный терапевт. Голова лежала на правом плече уже почти месяц как при кривошеи, так как доктор в прямом смысле своими вытяжением на первом же сеансе “свернул” больной голову. Пациентке было 78 лет и у неё появились проблемы с нарушением оптимального кровообращения на сосудах шеи. Назначение гомеопатии и рекомендации делать растяжки несколько уменьшили остроту проблемы.
Мой комплекс упражнений, который помог мне за 2 недели при укорочении одной из мышц шеи в результате чрезмерных нагрузок и проявившийся в заклинивании шеи:
1. Вытягивают подбородок и шею максимально вперед, опускают подбородок вниз и кладут его на грудину, прижимая к груди, тянутся носом вниз. Несколько раз напрягают и расслабляют мышцы задней поверхности шейного отдела позвоночника, стараются продвинуть разгибательную поверхность дальше вверх, после чего медленно возвращаются в исходное положение, втягивают голову в плечи, поднимают подбородок вверх по восходящей дуге, плавно подают голову назад, вытягивают переднюю поверхность шеи вверх, стараются коснуться затылком спины, несколько раз напрягают и расслабляют мышцы передней поверхности шеи, после чего медленно возвращаются в исходное положение. Зафиксировать голову при наклоне в каждом положении изометрически на 20 секунд, чувствуя боль, дыхание произвольное.
2. Медленно наклоняют голову к правому плечу, тянут правое ухо к этому плечу, несколько раз напрягают и расслабляют мышцы левой боковой поверхности шейного отдела, растягивая, затем медленно выпрямляют голову, наклоняют голову к левому плечу, тянут левое ухо к этому плечу. Зафиксировать голову при наклоне в таком положении изометрически на 20 секунд, чувствуя боль, дыхание произвольное. После возвращения в исходное положение почувствуете приятное тепло в больном месте.
3. Определяют ось качания головы, совпадающую с положением носа. Сначала тянут подбородок вправо вверх вокруг этой оси, левый висок при этом продвигают вниз, дойдя до предела поворота, продолжают несколько раз напрягать и расслаблять мышцы задней поверхности шеи, стараясь продвинуть подбородок как можно выше и медленно возвращаются в исходное положение. Потом тянут подбородок в другую сторону, внимание держат на области первого-второго шейных позвонков, медленно возвращаются в исходное положение.
4. Держат шею вертикально, голову запрокидывают назад, тянут подбородок вправо, дойдя до предела поворота, продолжают несколько раз напрягать и расслаблять мышцы задней поверхности шеи, стараясь продвинуть подбородок как можно дальше, медленно возвращаются в исходное положение. Тоже потом повторяют влево. Внимание сосредоточено на области первого-второго шейных позвонков, медленно возвращаются в исходное положение.
5. Медленно поворачивают голову влево до максимума и смотрят за левое плечо, стараясь подбородок завести как можно дальше назад, несколько раз напрягают и расслабляют мышцы в области правой боковой поверхности шеи, которая переместилась вперед, плечи при этом сохраняют в неподвижности во фронтальном положении, следят, чтобы подбородок не задирался вверх, возвращаются в исходное положение.
6. Вытяжение для шеи. Сцепить пальцы на затылке, свести локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Крепко сцепить пальцы, упершись ребром ладони в затылок, максимально высоко поднять сведенные вместе предплечья. Зафиксировать их в таком положении изометрически 10-15 секунд, дыхание произвольное.
Упражнения для укрепления мышц спины
На головной мозг оказывают различное влияние упражнения статического и динамического характера. Статические упражнения характеризуются отдельными позами и сохранением их в течение определенного отрезка времени. Статические упражнения в наибольшей степени стимулируют синтез новых миофибрилл, а, следовательно, максимально увеличивают силу каждого волокна при умеренном увеличении объема мышц, способствуют активному разблокированию нервных корешков и уменьшению выпячивания дисков, благоприятствуют устранению мышечных контрактур, активизируют подвижность в суставах, позвоночном столбе, исправляют искривления позвоночника и дефекты осанки.
Позиции растяжек часто уменьшают и устраняют боль. Обычно их выполняют по 10 повторений каждого упражнения в течение занятия и 3-4 раза в день.
Положите ноги на стул, согнув их в коленях и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Поддерживая шею, поднимаете грудь, не больше, чем на 30 градусов. Смотрите прямо. Важно концентрироваться на чувстве напряжения в брюшных мышцах, а не на шее.
Сидя, с одной ногой выпрямленной и другой удобно согнутой перед телом, немного изогнувшись в талии, держа спину настолько прямо насколько возможно. Держите каждую растяжку минимум 30 секунд, любая продолжительность менее 15 секунд не будет соответствовать увеличению мышцы в длине.
Лежа на спине, подтяните оба колена к груди, одновременно сгибая голову вперед. Сделайте 8-12 повторений этот путь держать каждый в течение 8-10 секунд одновременно.
Лежа спине, согните правое колено и поместите левую ногу поверх правой ноги, внешняя сторона левой лодыжки немного выше правого колена. Поместите правую руку вокруг внешней стороны правого бедра и поместите левую руку вокруг внутренней части правого бедра. Захватите две руки вместе. Теперь тяните вперед к груди, чтобы достигнуть растяжения в ягодице слева. Сделайте тоже и для правой ягодицы. Держите каждую растяжку минимума 30 секунд.
Лежа на спине, согните правую ногу и напрягите правое колено к противоположной груди левой рукой. Сделайте тоже для противоположной стороны. Держите каждое растяжение минимум 30 секунд, пока мышца не будет соответствовать увеличению по длине.
Держась левой рукой за спинку стула, поставьте левую ногу позади правой до максимального растяжения, наклонитесь к правой стороне, одновременно выдвигая левую ногу. Держите каждую растяжку не менее 30 секунд, повторите для другой стороны.
Расположите ноги как показано на фото, поставьте правую ногу перед собой и левую ногу позади себя. Разместите пальцы правой стопы против двери или стены, прижав пятку к полу, упершись руками в стену. Сделайте растяжку не менее 30 секунд, а потом повторите тоже для другой стороны. Любая боль, которую Вы чувствуете с этим упражнением, должна только быть местной за счет растяжения мышцы, не ухудшая ваше состояние.
Правая нога впереди вас и левой ногой. Упираясь в стену руками, согните туловище вперед, одновременно выдвигая его назад с помощью рук. Сделайте упражнение в другую сторону, растягивая мышцы передней верхней области бедра. Держите каждое растяжение мышц минимум 30 секунд.
Держась за спинку стула правой рукой, захватите левую лодыжку и согните левую ногу до ягодицы, одновременно напрягая задние мышцы бедра при сохранении спины в прямом положении. Сделайте тоже для противоположной стороны. Растяжку сохраняйте минимум 30 секунд для каждой ноги.
При растяжении позвоночника снимается мышечное напряжение, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавление нервов, улучшают кровообращение и усиливают обменные процессы в позвонках и прилегающим к ним тканях, в суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов. Таким образом, происходит исправление дефектов позвоночника, устраняется тугоподвижность суставов, снимаются болевые ощущения, что способствует быстрейшему восстановлению полноценных движений после травм, заболеваний суставов, нервных перенапряжений и стрессов.
1. Стоя на коленях, руки упираются в пол. Максимально выгнуть спину в грудном отделе позвоночника, подбородком стараться коснуться грудной клетки, смотреть вниз. Удерживать позу на полувыдохе 5-6 секунд. Затем максимально прогнуться, смотреть вверх, медленно выдохнуть. Позу удерживать 5-6 секунд. Повторить упражнение 6 раз, стремясь прогибаться как можно больше.
2. Лежа на животе, руки согнуты в локтях и расположены на уровне плеч. Медленно прогнуть назад грудной отдел позвоночника и шею, поднимая голову и плечи и одновременно выпрямляя руки - вдох. Позу удерживать несколько секунд. Вернуться в исходное положение, расслабиться - выдох. Повторить упражнение 5 раз.
3. Сесть на пятки. Выдыхая, наклонять туловище вперед, пока грудь не коснется бедер. Не изменяя положения, потянуться руками по полу вперед. Вернуться в исходное положение, вдохнуть, расслабиться и отдохнуть. Повторить упражнение 4 раза. В этом положении наиболее эффективно вытягивается пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Упражнение рекомендуется для снятия болей.
Гимнастика, направленная на укрепление мышечно-связочного корсета спины, пресса, исправление осанки, сколиозов и т.д. *Лягте на спину, сложите руки за головой и отрывайте от пола попеременно ноги и верхнюю часть корпуса.
*Подтягивайте к груди колени, стараясь по очереди коснуться правым локтем левого колена и наоборот.
*Лягте на живот, вытяните руки вперед, прогнитесь "лодочкой" и покачайтесь. *Отжимания от пола. Если у Вас пока маловато силёнок, то после того, как сделали, сколько могли от пола, продолжайте отжиматься от стула, упёртого в стену (чтобы не катался).
При острых болях в шейном и грудном отделах позвоночника следует также временно исключить до их исчезновения упражнения с отведением и поднятием рук или с отягощением, поскольку напряжение ромбовидных, трапециевидных и лестничных мышц может усиливать боль.
Массаж печени, диафрагмальное дыхание и омоложение
В древние времена печень считали местом расположения души и поэтому самым важным органом тела. В традиционной китайской медицине это называется Ци или жизненная сила. Печень - второй по величине орган тела, ответственный за более чем 100 известных функций, который усваивает белки, жиры и углеводы, обеспечивающие энергию и питательные вещества для других систем тела. Функционируя как главный детоксицирующий орган тела, печень ответственна за фильтрование крови и удаление вредных бактерий и химикалий, включая разрушение и устранение дополнительных лекарственных веществ. Здоровая печень означает сокращение наличия отрицательных составляющих в диете, эмоциях, окружающей среде и образе жизни. Глаза – зеркало души и отражают состояние печени. Красная, воспаленная конъюнктива и склера, чувство песка в глазах, затуманенное зрение – всё это признаки неустойчивости печени. Количество жизни и жизненной силы, которую отражают глаза - очень хороший признак здоровья печени. Унылый, вялый, не сосредоточенный или утомленный взгляд указывает на проблемы. Появляются боли в коленях, плечах, бедрах и других суставах, в груди на вдохе и в области реберной дуги, а связки и сухожилия становятся плотными и менее гибкими. Расколотые, остроконечные, бледные или ломкие ногти указывают на дисгармонию печени. Головные боли, прыщи, псориаз и экзема, выделение белой слизи из носа, типичной для аллергий и лихорадки, также звон в ушах, инфекция среднего уха (отит), периоды головокружения также связаны с проблемами печени. Сухой рот, тяга к кислой пище: зеленые яблоки, лимоны или уксус, указывают на раздраженную печень. Согласно народной медицине, кислые продукты успокаивают печень. Пробуждение между 1 и 3 часами ночи, иногда пот и волнение, неспособность снова заснуть, является формой бессонницы, типичной для дисфункции печени. Усталость, раздражительность, недостаток намерения, чувство возбужденной чувствительности и внимания к тривиальным вопросам или гнев, вспышки агрессии – всё это психологические состояния, связанные с печеночными проблемами. Проверьте сами наличие энергии в печени: вдохнуть, задержать дыхание, склонить голову на грудь, коснувшись ее подбородком, с силой выдохнуть через открытый рот. Если на сгибе чувствуется боль, то в печени нет энергии.
Печень является полутвердым органом, который является заключенным волокнистой капсулой. Поскольку она в значительной степени защищено грудной клеткой, то прямая манипуляция ограничена ее более низкими границами. На орган, однако, влияют внешние давления сверху диафрагмой, смежными внутренними органами и её массаж. Массаж может также помочь портальному кровообращению к печени через печеночную вену, артериальному кровотоку с улучшением процессов окисления, нормализации желчеотделения и детоксикации за счет техники механического давления на орган. При самостоятельном лечении заболеваний печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей самомассажем можно заниматься в период ремиссии. Делать это лучше всего утром или днем незадолго до еды. Перед сеансом желательно освободить кишечник и мочевой пузырь. Очень полезно делать самомассаж перед занятиями лечебной гимнастикой, так как он хорошо подготавливает организм к предстоящим физическим нагрузкам и осуществляет коррекцию мышечнофасциальных связей внутренних органов.
Элементом висцеральной системы является орган. Под действием внутренней энергии (влияние кишечных газов, скорость метаболизма, отек и т.д.) меняется форма и тургор органа; и под действием внешней энергии (давление или связочное натяжение со стороны другого органа, спайки, изменение полостного давления, влияние сосудов, положения тела и т.д.) форма и позиция органа так же меняется. Взаимодействие внутренней и внешней энергии приводит к следующим висцеральным механическим эффектам: собственно к движению, смещению, деформации, спазму, атонии и т.д. Биохимическое проявление чередования пластических и эластических свойств данного ритма выражается в изменении скорости и способа метаболизма. Элементы двигательной активности в организме связанные с внутренними органами таковы: движения, инициируемые нервной системой, автономной нервной системой, диафрагмальные движения, движения сердца, перистальтические движения, краниосакральный ритм, висцеральные движения, иные ритмы. Лечение направлено на восстановление подвижности и смещаемости внутренних органов, улучшение циркуляции жидкостей и биоэнергии, устранение спазма сфинктеров и мышц, нормализацию психоэмоциональных состояний.
Техники массажа печени. 1)Исходное положение - лежа на спине. Выполните поглаживающие движения в области печени одной или обеими руками попеременно, начиная от грудины вправо по реберной дуге вниз. Массаж печени со стороны живота. Вторая рука на пояснице. Длительность процедуры 10 - 15 минут. Растирайте одной или двумя руками как выше, так и ниже реберной дуги, затем выполните надавливающие движения четырьмя пальцами от грудины вниз по реберной дуге и ниже ее. Сделайте поверхностное и глубокое поглаживания, закончив массаж легкими вибрирующими движениями, которые выполняются левой рукой, расположенной на реберной дуге и ниже ее.
2)Сядьте справа от пациента. Положите вашу левую руку на нижние ребра больного, пальцами к позвоночнику. Правая рука на животе, немного ниже реберной дуги как показано на фотографии. Поскольку пациент глубоко вдыхает, производят сжатие между руками, подталкивая вначале левой рукой сзади к правой. Когда пациент выдыхает, то выполняют насосное действие с обеими руками, сжимая и отпуская ткани неоднократно. В течение этого движения поддерживают постоянный захват печени между двумя руками, не отпуская давление полностью. Выполните всю процедуру несколько раз.
Сделайте три упражнения. Упражнение № 1. Нажмите пальцами вверх к ребрам. Печень может быть легко перемещена, потому что брюшные мышцы находятся в расслабленном состоянии. Сделайте это двадцать раз и увеличивайте ежедневно, пока не достигнете 100 или пока ваше состояние позволяет.
Упражнение № 2. Большой палец правой руки направлен к спине, а кончики пальцев к средней линии тела. Левую руку кладут удобно поверх правой. Выполняют одним движением давление к левой стороне, назад и вниз к пупку. Качайте печень в течение, по крайней мере, минуты с приблизительно одним качком каждые две, три или четыре секунды.
Упражнение № 3. Ложитесь на правый бок с головой немного склоненной вперед и с согнутыми коленями, левая рука на области печени. Это положение расслабит брюшные мышцы и выдвинет печень вперед. Суставом большого пальца или согнутыми пальцами нажмите хорошо под ребрами и массажируйте печень.
Упражнение № 4.Лёгкое постукивание по печени также поможет в здоровой деятельности печени. Ложитесь на левый бок, что смещает печень вперед и расслабляет мышцы. Кулаком правой руки ударяйте слегка повторно по области печени. Начните с 20 ударов и увеличивайте постепенно ежедневно до того, сколько ваше самочувствие позволяет.
Предупреждение: сильное сжатие ребер иногда может вызвать переломы в пожилом возрасте при наличии остеопороза.
Массаж и самомассаж при хронических заболеваниях печени и желчного пузыря для улучшения работы нервной системы рекомендуется проводить по данной схеме: *массаж правой щеки; *массаж шеи в области грудино-ключично-сосцевидных мышц; * массаж рефлексогенных участков сегментов спинного мозга на уровне 3–4-го шейного и 6–10-го грудного позвонков; *массаж трапециевидных мышц, области угла и внутреннего края правой лопатки; *массаж грудной клетки от белой линии живота к подмышечным впадинам; *массаж надключичных, подключичных зон справа и области грудины, растирание реберных дуг; *массаж области солнечного сплетения - от мечевидного отростка к пупку; *поглаживание справа налево вокруг пупка и мышц правой подреберной области; *массаж правой прямой мышцы живота, нежные сотрясения живота в продольном и поперечном направлениях; *массаж печени снизу, слева, вверх и направо; вибрация кончиками пальцев и ладонью края печени под реберной дугой, сотрясение печени. Предупреждение: нельзя делать массаж в остром периоде заболеваний печени, при наличии камней больших размеров в желчном пузыре, а также в области родинок.
В 90-е годы ко мне в терапевтическое отделение по направлению районной поликлиники поступил больной с диагнозом вегето-сосудистая дистония и жалобами на бессонницу, слабость, снижение памяти и затруднения в учебе. При обследовании обнаружился повышенный уровень билирубина в анализах крови как результат токсического действия таблеток левомицетина на печень. Лечение диетой, витаминами, глюкозой и растительными препаратами, улучшающими обмен в печени, позволило продолжить работу и дальнейшую учебу в вечернем институте этому молодому человеку и навсегда избавиться от болезни.
Для профилактики и лечения заболеваний печени необходимо заниматься ходьбой и бегом. Бег по 30 - 40 минут, чередуя его с 5-минутной медленной ходьбой, активизирует кровообращение, которое обеспечивает печень всем необходимым и, следовательно, улучшает работу мозга, мышц, снимает депрессию и повышает работоспособность. Оттоку желчи и активизации кровообращения в брюшной полости способствуют сгибание и поднятие ног, наклоны. Повторяйте каждое упражнение по 10 раз.
Во время занятий очень важно использовать диафрагмальное дыхание. Для усиления массирующего действия диафрагмы на печень рекомендуется делать дыхательные упражнения, лежа на правом боку. Увеличивайте глубину диафрагмального дыхания, втягивая живот во время выдоха и выпячивая во время вдоха. Это дыхание стимулирует перистальтику кишечника, которая обеспечивает хорошее пищеварение и своевременное удаление отходов. Диафрагмальное дыхание улучшает циркуляцию крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой и способствует большему насыщению крови кислородом, удалению углекислого газа. Ввиду того, что диафрагма управляется блуждающим нервом, ритмичная плавная её работа посылает нервные импульсы в головной мозг, накапливая психическую энергию, успокаивая и гармонизируя нервные, биоэнергетические процессы.
Лежа делайте плавный вдох животом так, чтобы он слегка приподнялся. После вдоха сразу же делаете выдох так, чтобы живот слегка втянулся. За одно занятие сделайте 15 - 20 таких дыханий, постепенно увеличивая время упражнения до 5 минут. С помощью растянутого способа диафрагмального дыхания вы можете быстро успокаивать себя в случае стресса. Делайте на 5 -10 счетов медленный плавный вдох, а за ним такой же плавный выдох. На выдохе сильнее подтягивайте живот, чтобы легкие лучше опорожнялись, а на вдохе раздувайте живот, чтобы в легкие поступало больше воздуха.
После нескольких минут такого дыхания заметите, что ваш пульс стал реже, а сознание успокоилось. Упр. 1. Лежа на спине, руки на животе. Диафрагмальное дыхание. Упр. 2. Лежа на спине. На вдохе согнуть ногу и подтянуть колено к груди, сделать выдох и на вдохе разогнуть ногу. Повторить другой ногой. Упр. 3. Согнуть ноги в коленях — вдох, поднять одну выпрямленную ногу вверх — выдох, опустить — вдох. Повторить другой ногой. Упр. 4. Согнутые в коленях ноги наклонять то вправо, то влево. Дышать произвольно. Упр. 5. Потянуться руками вверх — вдох. Наклониться, коснуться руками пола — выдох. Упр. 6. Руки на поясе. Встать на носки — вдох, сделать выпад вперед одной ногой, сгибая ее в колене, — выдох. Повторить с другой ногой. Упр.7. Поочередные махи ногой вперед-назад сначала одной, потом другой ногой. Дыхание произвольное. Упр. 8. Наклоны туловища вправо-влево со скольжением рук вдоль тела. Дыхание произвольное. Упр. 9. Ноги врозь, руки в стороны, повороты туловища вправо- влево.
Комплексы лечебных упражнений при распространенном остеохондрозе позвоночника
Развитию остеохондроза способствует ограничение двигательной активности человека. Происходит снижение обменных процессов в костной и прилегающей хрящевой ткани. Гиподинамия способствует угнетению активности мышечной системы, приводит к дистрофическим изменениям сегментов позвоночника, что меняет опорно-амортизационные свойства позвоночника. При резких физических нагрузках на позвоночник происходит также развитие патологического процесса в межпозвонковых дисках. Ослабление связочно-мышечного аппарата способствует чрезмерной подвижности сегментов позвоночника и вызывает смещение позвонков с развитием так называемой нестабильности позвонков. В зависимости от уровня нарушения в позвоночнике нарушаются соответствующие функции организма. При патологии в шейном отделе могут возникнуть сильные боли в голове, шее, шея теряет подвижность, формируется выраженная метеозависимость, появляются головокружения, боли в руках, плечевых и локтевых суставах, онемение пальцев рук. При остеохондрозе грудного отдела могут быть явления межреберной невралгии, боли в области сердца, симулирующие его заболевание, стенокардия. Такие больные могут десятилетиями лечиться по поводу несуществующих заболеваний, проводя все новые и новые обследования, тратя деньги на дорогостоящие лекарства, но все бесполезно. При поясничном остеохондрозе проявляются боли в пояснице, области таза, нижних конечностей, спины. Могут наблюдаться нарушения координации движений, ощущение ползания мурашек по телу, беспричинный озноб или излишняя потливость. Многие лечатся месяцами от радикулита, хотя суть процесса в дегенеративных изменениях связок, суставных поверхностей, а также наличие мышечных блокад глубоких мышц спины. Мною разработан комплексный подход к решению этой проблемы: лечебная физкультура, направленная на развитие гибкости и подвижности позвоночника; корригирующая гимнастика, методики очищения организма, лечебное голодание; правильно подобранные метаболические типы питания; гомеопатическое воздействие.
Упражнения, направленные на декомпрессию различных отделов позвоночника:
1. Вис на перекладине. Концентрируйтесь на растягивании поясничного отдела. Повторить 2-3 раза в течение дня по 15 сек.
2. Полувис (ноги на полу) на перекладине или гимнастической стенке. Расслабиться, почувствовать, как растягивается грудной отдел позвоночника.
3. Вис на гимнастической стенке. Отвести ноги назад, потихоньку покачать ногами влево-вправо, поделать круговые вращения.
4. Лежа на животе, руки вперед, потянуться, как бы растягивая грудной отдел. Подержать натяжение 5 сек. 5 раз.
5. Лежа на спине на полу, руки за головой. Потянуться, стараясь растянуть поясничный отдел. Держать напряжение 5 сек. 5 раз.
Упражнения, направленные на увеличение подвижности блокированного сегмента позвоночника:
1. Стоя, руки на поясе. Наклоны в стороны. 10 раз.
2. Руки на поясе. Наклон вперед, коснуться ладонями пола, выпрямиться.
3. Руки расслабленно висят. Вращение корпусом в стороны.
4. Руки вдоль бедер. Поднять согнутую в коленном суставе ногу, отвести бедро в сторону и упереться стопой согнутой ноги в бедро ноги, стоящей на опоре. Мышцы бедра, ягодиц и поясницы должны находиться в напряжении 5 сек. Затем сменить ногу.
5. Руки вдоль бедер, согнуть ногу в коленном суставе, взяться за голень обеими руками и подтянуть бедро к животу. Мышцы поясницы напряжены.
6. Руки на поясе. Движение тазом вперед-назад.
7. Стоя, боковой наклон влево, правая рука поднята, левая опущена. То же самое - в правую сторону.
8. Руки на опоре. Махи прямой ногой вперед и назад с постепенным увеличением амплитуды.
9. Сидя на полу, ноги вытянуты. Согнуться и достать ладонями носки ног. Почувствуйте напряжение в пояснице. С каждым разом помогайте себе руками сгибаться как можно больше.
10. Сидя на пятках. Согнуться в поясничном отделе, вытянуть руки вперед, коснуться ладонями пола, ягодицы от пяток не отрывать, почувствовать натяжение в пояснице.
11. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно согнуть левую ногу и плавно, но с силой прижать обеими руками к груди. То же самое другой ногой.
12. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Плавно согнуть обе ноги в коленных суставах и с силой прижать бедра к груди. Подержать поясницу в натянутом состоянии 10 сек.
13. Лежа на спине, ноги согнуты, руки упираются в колени. Постарайтесь согнуть ноги посильнее, преодолевая сопротивление рук. Держать напряжение 10 сек. Повторить 5 раз.
14. Стоя на коленях, туловище прямое, руки вперед. Повернуться к пяткам, коснуться правой рукой левой стопы, затем вернуться в исходное положение и наоборот. С каждым разом увеличивайте амплитуду поворота.
15. Лежа на спине, ноги согнуты, руки в стороны. Наклонить оба бедра вправо, затем влево. При этом голову и руки от пола не отрывать. Старайтесь с каждым разом все более приблизить неразведенные колени к полу.
16. Стоя боком к опоре, одна нога на опоре, боковой наклон к ноге, которая находится на опоре. Постепенно увеличивайте амплитуду наклона. То же - другой ногой, повернувшись к опоре другим боком.
Количество повторов каждого упражнения зависит от вашего самочувствия.
Упражнения, укрепляющие позвоночный столб:
1. Лежа на спине, руки в стороны. Напрячь мышцы шеи, приподнять голову, одновременно потянуть носки стоп на себя. Подержать напряжение 5-10 сек. Повторить 3-5 раз.
2. Сидя на пятках, взяться кистями рук за голеностопный сустав. Медленно наклониться вперед, коснувшись лбом пола. Перенести часть веса тела на голову. Побыть в таком положении 20 сек., постепенно увеличивая нагрузку.
3. Сидя на стуле, руки за голову, прогнуться, подержать напряжение 5 сек. Повторить 5 раз.
4. Стоя, завести руки за спину и сделать замок, напрягая руки. Расслабиться и снова напрячь руки. Повторить 10 раз.
5. Лежа на животе, руки перед собой ладонями вниз. Прогнуться, одновременно приподняв голову, руки и ноги на 10 см от пола. Подержать данную позу 10 сек. Повторить 5 раз.
6. Лежа на спине, сделать медленный длинный вдох, только за счет мышц спины поднимитесь, руки только слегка поддерживают туловище. Прогнитесь как можно сильнее и задержите дыхание. Ноги не сгибайте и не отрывайте от пола.
7. Стоя на четвереньках, руки на гимнастической стенке, спина прямая. Прогнуться в пояснице, подержать прогиб 10 сек.
8. Лягте на живот, возьмите себя руками за лодыжки ног и, сильно прогибаясь в спине, потяните голову к ногам так, чтобы тело приняло положение лука для стрельбы. Подержите позу несколько секунд. На выдохе расслабьтесь.
9. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимите туловище над полом (тянитесь животом кверху), как можно больше прогнувшись в пояснице, и подержите позу 5 сек. Повторите 10 раз.
10. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Прогнуться в грудном отделе поясницы, руки прямые, упор на плечи и голову. Держать позу 5 сек. Повторить 5 раз.
Сильные мышцы брюшного пресса создают пневматическую подушку для позвоночника, которая не дает позвонкам сдвигаться, предохраняет межпозвоночные диски от трещин и разрывов.
Упражнения, направленные на развитие мышц брюшного пресса:
1. Стоя, руки на поясе, попеременный подъем прямых ног. На каждый счет стараться достать носок поднятой ноги ладонью противоположной руки.
2. Лежа на спине, “крутите педали” в течение 60-120 сек., имитируя езду на велосипеде.
3. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Ноги приподнять на высоту 40 см над полом, менять попеременно высоту подъема ног: одна движется вверх, другая - вниз и наоборот. 15-30 подъемов. В усложненном варианте это упражнение выполняется с приподнятой над полом головой.
4. Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Ноги приподнять. Выполняйте перекрестные движения ногами в течение 30 сек.
5. Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнять ноги на 30 см от пола и зафиксировать их в этом положении на 30 сек. В усложненном варианте упражнение выполняется с приподнятой над полом головой.
6. Лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. Подняв ноги на высоту 30 см от пола, постарайтесь одновременно достать руками голеностопные суставы. 10-25 раз.
7. Из положения лежа поднять и медленно завести ноги за голову, касаясь носками пола 5-15 раз.
8. Сидя на стуле, ногами обхватите ножки стула, руки за головой. Медленно опускайте и поднимайте туловище, увеличивая амплитуду наклона. 10-15 раз.
9. Вис на перекладине. Подъем прямых ног до прямого угла. 5-15 раз. Как усложненный вариант - задержать поднятые ноги на 5-10 сек.
10. Подскоки. Во время подскока старайтесь максимально подтягивать колени к животу.
Из каждого раздела приведенных упражнений можно отобрать по 2-3 и выполнять комплекс индивидуальных упражнений. Полезны при грудном остеохондрозе упражнения с гимнастической палкой, гантелями и провисания на перекладине или на шведской стенке. При выполнении упражнений необходимо следить за тем, чтобы позвоночник, разгибаясь в грудном отделе, не разгибался одновременно в поясничном отделе. При этом происходит некоторое смещение корешков спинного мозга в хвостовом направлении. Поэтому если выпячивание диска произошло над корешком, вис облегчает боль, если под ним - обостряет. Часто для эффективной разгрузки и вытяжения позвоночника лучше использовать не висы, а полувисы на шведской стенке. Выполняя полувисы, следует повернуться лицом к стенке, согнуть коленные и тазобедренные суставы, поставив ноги на перекладину. Именно сгибание ног расслабляет подвздошно-поясничные мышцы, уменьшая давление на поясничные позвонки, а прогиб позвоночного столба способствует активному разблокированию сосудистого русла и корешков спинномозговых нервов.
1. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка. Прокрутить палку назад через верх, при этом руки остаются прямые. Расстояние между руками при хвате в начале выполнения комплекса больше, затем при освоении комплекса и в дальнейшем расстояние между руками должно уменьшаться. Повторять 10 раз.
2. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, в руках гимнастическая палка, расстояние между руками должно равняться ширине плеч. Руки с палкой до упора заводятся вверх, при этом прогибаясь в позвоночнике. Прогиб не более 30°. Повторять 10 раз. 3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой над головой, хват руками длины палки произвольный. Выполнять круговые движения туловищем против часовой стрелки, отклонение от оси не более 30°. Повторять 10 раз.
4. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой над головой, хват руками длины палки произвольный. Выполнять круговые движения туловищем по часовой стрелке, отклонение от оси не более 30°. Повторять 10 раз. 5. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой. Повторять 10 раз.
6. И.п. - стоя, ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу назад и одновременно делать пружинящие движения с палкой, прогибаясь в позвоночнике. Упражнение выполняется как правой, так и левой ногой. Повторять 10 раз. 7. И.п. - стоя, ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу вперед, при этом руки с палкой остаются над головой. Ноги поднимать попеременно. Повторять 10 раз.
8. И.п. - взяться руками за перекладину и повиснуть, оторвав ноги от пола. Висеть в течение 8-10 сек., при этом туловище расслаблено. 9. И.п. - взяться руками за перекладину и повиснуть, оторвав ноги от пола. Ритмично раскачиваться на перекладине назад и вперед.
10. И.п. - взяться руками за перекладину. Подтягивать туловище к перекладине. Держа руки на ширине плеч, подтягивайтесь, стараясь коснуться перекладины подбородком. Разведя руки как можно шире, подтягивайтесь, стараясь коснуться перекладины затылком или шеей. Если Вы не умеете подтягиваться или делаете это малое количество раз, то поставьте возле турника табуретку и, помогая ногой, продолжайте подтягивания после того, как силы уже не позволяют подтягиваться одними руками. 11. И.п. - взяться одной рукой за перекладину. Повиснуть и оторвать ноги от пола, затем взяться другой рукой и оторвать ноги от пола. Висеть на одной руке 3 секунды. Эти упражнения выполняются для самовытяжения позвоночника и суставов рук.
Эффективно следующее простое упражнение при грудном остеохондрозе, которое Вы можете делать даже в рабочее время. Встаньте в дверном проеме. Ладони положите на верхний косяк. Опираясь на руки, прогнитесь вперед, запрокидывая назад голову. Дышите ровно.
Терапевтическое голодание при последствиях травм головы, нейроинфекций и опухолях мозга
“Каждый пациент несет собственного доктора внутри. “ Нобелевский лауреат, Альберт Швейцар
Применение голодания для устранения последствий менингита и травм мозга среди натуропатических оздоровительных методов, да и медикаментозных тоже, может быть признано явным лидером и является самым заметным и разумным путем в нормализации умственных нарушений. Медицинская наука стоит перед огромными ограничениями, когда это относится к заживлению мозга. Прописанные лекарства могут иметь опасные побочные эффекты для тонкого баланса мозга. Участие в голодовке - не решение каждой проблемы здоровья, но оказывает мощный эффект в устранение патологии и установление основы для хорошего здоровья. Это не лечение, а естественный физиологический процесс и самая древняя стратегия самозаживления человека. Природа - замечательный целитель и врач. Голодание означает физиологический отдых для организма. Это биохимический, биофизиологический процесс должен быть применен глубокомысленно и умело. Участие в голодовке - не стереотипный метод лечения. Подавление признаков болезни и боли через использование успокоительного средства и лекарства облегчающего боль, в конечном счете, кончиться болезнью, становящейся хронической. Фактически, участие в голодовке можно рассматривать краеугольным камнем Естественного Заживления организма и по ценности не имеющего равного.
Сильнейший стресс для тела и мозга охватывает не только устранение болезненного очага, спаек, нарушения циркуляции жидкостей, но вызывает и глубокое воздействие на все уровни мозговой энергетической деятельности, способствуя увеличению пластичности нервной системы. Вес головного мозга почти не меняется при общей потере 15-25% массы всего тела, так как нервная ткань теряет всего 3,9% своей массы в процессе длительного голодания, а жировая - 97%. В данной экстремальной ситуации механизм биологической защиты обеспечивает сохранность мозга как жизненно важного органа, снабжая его в первую очередь пластическим и энергетическим материалами за счёт использования других органов и тканей. Например, печень и кишечники типично теряют самый высокий процент от их собственного веса в течение голодания.
Мой личный опыт самонаблюдения за процессом длительного 24 дневного голодания на воде позволяет сделать ряд важных выводов:
• Голодание исправляет неправильные и неуравновешенные психофизиологические системы мозга и эффективно восстанавливает здоровье тела, используя собственные бездействующие энергии заживления.
• Нарушенные концентрации в крови уровней гормонов желез внутренней секреции (половых, гипофизарно-гипоталамических, надпочечников, щитовидной железы и других) могут быть признаны главной причиной эмоциональных и психологических расстройств, что также является мощным фактором физиологического разрушения тела. Активность эндокринных желез в процессе голодания снижается и напоминает состояние после перенесенного стресса, когда после короткого активирования функции желез наступает их функциональная невосприимчивость на любые новые стимулы.
• Голодание обеспечивает долгожданный период отдыха и восстановления для перегруженных физиологических и метаболических процессов, разрешая им восстановить уровень основной функции без разрушения или прерывания.
Когда запасы углеводов в печени быстро истощены и требования собственного топлива для мозга - глюкозы, должны тогда быть заменены новыми источниками выработки энергии. Кетоновые тела (ацетон, уксусная кислота и гидроксимасляная кислота), полученные в результате гидролиза жира из жирных кислот, считаются сохраненной физиологической адаптацией к длительному ограничению пищи и поддержанию адекватной мозговой функции при экономии белков. Эти кетоновые тела проходят из крови через гемоэнцефалический барьер и становятся доступными для мозгового метаболизма как основа энергии.
Накапливаясь в крови, кетокислоты подавляют секрецию и специфическую активность глюкокортикоидов (гормонов надпочечников), тем самым препятствуя протеолизу, т.е. разрушению структурных белков организма. Таким образом, сдерживая протеолиз и глюконеогенез (образование глюкозы), кетокислоты сберегают структурные белки организма, подавляя активность фермента глюкагона, предотвращают чрезмерное образование и опасное накопление в крови кетоновых тел. Существенно, что уровень кетокислот в крови не превышает буферную способность крови. Это - приблизительно 10 ммоль/л.
В отличие от глюкозы, кетоновые тела обходят цитоплазматический гликолиз и непосредственно входят в митохондрии, где окисляются до ацетилкоэнзима А. В дополнение к увеличению производства АТФ при сокращении потребления кислорода, кетоновый метаболизм может также уменьшить производство повреждающих ткани тела свободных радикалов. Уровень этих кетоновых тел повышается резко в течение двух первых недель голодания и затем медленно увеличивается. Кетоновые тела, достигая концентрации 5 ммоль/л, снабжают мозг приблизительно 50 % веществ, требуемых для производства АТФ. Во время периода голодания приблизительно 50 % энергии мозга должно прибыть от утилизации глюкозы. Со второй недели голодания содержание глюкозы в сыворотке крови стабилизируется приблизительно на уровне в 3,5 ммоль/л.
Новая энергетическая концепция голодания объясняет, что митохондрии ответственны за большинство производства энергии в пределах клетки и играют основную роль в регулировании продолжительности их жизни. Кетоз является наиболее эффективным механизмом катаболизма жировой ткани.
Образовавшиеся кетоновые тела, воздействуя на центр голода, стимулируют центр насыщения в гипоталамусе, вызывая эффект физиологического подавления аппетита.
Кетоновые тела обеспечивают около 80% всей потребности мозга в энергии и
обладают психотонизирующим свойством, вызывая антидепрессивный эффект. Обычно при голодании кетоз опасности не представляет, вызывая метаболический ацидоз с уменьшением pH крови и уровня бикарбонатов, не достигая степени кетоацидоза. Такое развитие кетоза возможно только в результате действия дополнительных кетогенных факторов, например, дегидратации (обезвоживания), если во время голодания мало пьют воды. Долгосрочное голодание влечет за собой уменьшение концентрации белка крови, холестерина, триглицеридов, альфа-липопротеидов и мочевины. С другой стороны, увеличивается концентрация креатинина и мочевой кислоты.
Таким образом, поддержание митохондриального гомеостаза после мозговой травмы или воспаления уменьшают повреждение ткани нейронов – клеток мозга. Научные исследования доказали, что голодание может защитить нейроны против вырождения в опытах на животных с моделями болезней Альцгеймера, Паркинсона и паралича. Кроме того, голод может стимулировать производство новых нейронов (нейрогенез) и увеличить синаптическую пластичность к восстановлению функций, в том числе и при травмах спинного мозга. Во время голодания небольшое уменьшение уровня глюкозы вызывает большее снижение уровня инсулина, приводя к снижению метаболизма глюкозы и замедлению хронической активности симпатической нервной системы.
Даже короткие сроки участия в голодовке ведут к повышению настроения и эмоциональной гармонизации, избавляют от тревоги, страхов, уменьшают навязчивости, увеличивая умственную остроту, концентрацию, память и познавательные функции, улучшают духовность и поведение, излечивают депрессию и восстанавливают адаптационные способности больного к стрессовым ситуациям, нормализуют биоэнергетику организма.
Применение лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии) существенно улучшает мозговой и периферический кровоток, оказывая заметное положительное воздействие в случаях остеохондроза, протрузии и грыжи дисков позвоночника, нарушенной подвижности в позвоночнике, мигрени и болевых синдромов, мышечных блоках, люмбаго, ишиаса, неврита, периферической невропатии, невралгии, неврозов, дистоний, начальных проявлений рассеянного склероза, синдрома позвоночной артерии, фибромиалгии, при отдалённых последствиях черепно-мозговой травмы, парализации, инсульта, разных форм эпилепсии, сирингомиелии, после перенесенных воспалительных заболеваний головного и спинного мозга – менингиты, энцефалиты, арахноидиты, энцефаломиелиты и др., при повышенном внутримозговом давлении, при нарушениях в работе органов чувств (нарушение зрения, слуха, обоняния, осязания), синдроме хронической усталости, при Паркинсонизме, шизофрении, психосоматических заболеваниях, вестибулярных нарушениях и др.
Лечение больных шизофренией, которые длительное время принимали нейролептики, менее перспективно в сравнении с мало леченными больными, но в ряде случаев при повторных курсах голодания и применения других методов натуропатии дает прекрасные результаты. В 90-х годах профессор-психиатр Юрий Николаев (Россия), сообщил о 70% эффективности лечения голоданием почти10 000 больных с шизофренией и неврозами. Японские исследователи достигли подобных заключений. После участия в голодовке 382 пациентов, страдающих психосоматическими болезнями, у 87 % было отмечено улучшение здоровья (2000 год).
Клинически во время голодания постепенно нормализуется сон, исчезают головные боли. К 4 – 5 дню разгрузочно-диетической терапии отмечается эйфория (подъем настроения), а к 10 дню оно стабилизируется. У отдельных больных, у которых до лечения была упорная бессонница, кошмарные сны, раздражительность, процесс окончательной нормализации сна и состояния центральной нервной системы достигает к 15 дню лечебного голодания. Поэтому я рекомендую как минимум 2 недельный срок голодания для преодоления проявлений депрессии.
Наиболее поучительное доказательство относительно остроты умственных способностей в течение участия в голодовке доказано доктором Гербертом Шелтоном, который контролировал участие в голодовке больше, чем 40 000 человек в течение пятидесяти лет. Большие количества крови и энергии нужно послать пищеварительным органам, чтобы переварить пищу. Если эта энергия не требуются там, она может быть использована мозгом для лучшего размышления. Это увеличение в умственной остроте обычно не случается до окончания первых нескольких дней голодания, потому что тело занято, очищаясь от дополнительных токсинов и веществ. Поэтому первые несколько дней могут быть периодом депрессии, с появлением головных и различных болей, поскольку этот процесс находится в развитии. Это делает первую стадию участия в голодовке напряженной, но после того, как тело отбросило груз токсинов, к мозгу поступает их меньше, поэтому ясность мысли и другие чувства становятся более острыми.
Умственные и физические чувства усилены, и часто появляется чувство эйфории, особенно в течение длительных голодовок. Некоторые больные впервые испытают эмоциональную стабильность. Устранение эмоциональной зависимости от еды, исключение стимуляторов подобно кофеину, сахару, жирам, лекарствам, табаку предотвращает разрушительные эффекты на тонкие эмоции.
Доктор Эхрет ещё в начале 20 века говорил, что 21 день голодания на воде пробуждает более высокие функции сознания: интуицию, творческий потенциал, остроту ума и более глубокие духовных вопросы. Нервная система становится сбалансированной, а уровень энергии и чувственное восприятие увеличиваются. Чем дольше период голодания, тем больше отмечаются увеличение энергии и живучести. Во время периода голодания Вы обычно нуждаетесь в меньшем количестве сна. Участие в голодовке улучшает качество и усиливает глубину сна. Мозговые синтетические процессы происходят в глубоком сне или используются во сне для восстановления мозговой функции. Терапевтическое голодание нормализует нарушенные биологические ритмы человека (дня и ночи, лунной стадии, сезонов года, эндогенные ритмы метаболизма и поведения). В течение участия в голодовке, некоторые эндогенные вещества, известные, как эндорфины образуются в теле. Они вызывают успокоение или повышение настроения. Они также вероятно ответственны за предотвращение психосоматических болезней, включая замедляющийся метаболизм, чтобы сохранить энергию и снижают аппетит.
При участие в голодовке тело начинает потреблять запасенную энергию; вегетативная и гормональная системы начинают работать активно, увеличивая метаболизм. Скоро сознание становится очень спокойным, свободным от беспокойства. Как только Вы начинаете участвовать в голодовке, то становитесь утомленным. Некоторые люди чувствуют небольшую тошноту и их беспокоят головные боли. Это признаки развития гипогликемии (сниженного уровня глюкозы в крови), что указывает на начало использования телом запасенной энергию. Выполнение дыхательных упражнений устраняет головокружение, тошноту и головные боли. Брюшное дыхание может активизировать автономную нервную систему и очень эффективно при участии в голодовке. Надо дышать глубоко, концентрируясь на точке ниже пупка, при этом появляется ощущение тепла. В восстановительном периоде, когда начинается прием растительной пищи, появляются ощущения бодрости, четкости и яркости восприятия окружающего мира, внутреннее успокоение и расслабление. Мыслительные процессы обостряются, восстанавливается память, нарушенная чувствительность, проходят боли и мышечные блоки, обостряются функции органов чувств: зрение, слух, обоняние и др.
Таким образом, можно принять факты, что участие в голодании существенно обновляет ЖИЗНЬ больных с тяжелыми поражениями нервной системы и эффективно способствует их реадаптации.
Продолжительность сроков голодания зависит от медицинского состояния, массы тела, образа жизни, реакций и других индивидуальных факторов: голодание на воде по 15 – 25 дней с периодом восстановления 21 – 30 дней до 2 – 3 циклов подряд. Накануне вечером очищают кишечник, приняв солевое слабительное 50 г (сульфат магния, карловарскую соль и т.п.) или 20 капель гутталакса, делают очистительную клизму, и с этого времени прекращается прием какой-либо пищи, а также применение всех медикаментов. Исключение: лекарства от диабета оставляют в меньшей дозировке под контролем анализов и врача. Утро первого дня начинается с очистительной клизмы. В течение всего периода голодания больному ежедневно ставят 2 литровую клизму с водой комнатной температуры, которая выводит из организма отходы, иногда несколько раз в день. Во время голодания обязательно надо принимать контрастный душ, а вечером перед сном — теплые успокоительные ванны. Для предотвращения отравления организма продуктами распада и лучшей переносимости данного лечения необходимо совершать прогулки по свежему воздуху не менее 2-3 часов в день, делать дыхательные и легкие физические упражнения, в том числе и статического характера, самомассаж. Использование нижнего брюшного дыхания с мягким выдохом восстанавливает сосудистое русло и энергетические параметры клеток.
Количество ежедневно выпиваемой воды должно быть не менее 2 литров. Обязательно проводятся медитативные упражнения, мышечная релаксация и позитивное размышление как существенные компоненты лечения. Индивидуально подобранные йоговские или Цигун упражнения помогают ускорить процессы восстановления нарушенных функций нервной системы.
Я также включаю в мой режим систему упражнений - растяжение, сгибание, вращение различных мышц, чередование движений с периодами расслабления, которые делают восстановление тела на голоде. Я считаю процедуры мануального терапевта и физические упражнения вместе с голоданием самыми мощными инструментами в регенерации больного органа!
При проведении курса разгрузочно-диетической терапии у неврологического больного я в первую очередь принимаю во внимание состояние сердечно-сосудистой системы и функционирование печени - поджелудочной железы - почек – участие в метаболизме глюкозы и кетоновых тел. При поражении нервной системы с наличием сопутствующего хронического гепатита, сроки голодания лучше ограничить 15-18 днями, потому что из-за больной печени значительно ограничены процессы детоксикации организма и синтеза веществ. Для предотвращения самоотравления кетоновыми телами нужно употреблять не менее 2 литров воды в день во время голодания, а также не применять сильных физических нагрузок и упражнений, особенно при сопутствующей патологии печени и поджелудочной железы. Если детоксификация происходит слишком сильно, позволяя токсинам выходить в кровоток более быстро из клеток, чем они могут быть устранены, то может произойти заживлющий кризис. Выпущенные токсины могут или усилить признаки болезни, которые рассматриваются или создать их собственные признаки - головные боли, боли в теле, головокружение, потение, общее недомогание, воспаление горла, тошнота или простуда. Это считается нормальной реакцией организма и такого временного ухудшения самочувствия не надо бояться. В данной ситуации лучше сделать дополнительную клизму, дыхательные упражнения, принять ванну или душ, больше быть на свежем воздухе, ограничить физическую нагрузку.
Ответ на заживлющий кризис должен идти медленно. Если испытана заживляющая реакция, то уменьшают режим чистки, позволяя телу “догнать” в детоксифицирующем процессе, т.е. применяют короткие повторные курсы голодания по 15 дней. Поэтому лучше перед курсом голодания проводить очищение органов и 5-7 дней соблюдать вегетарианскую диету: из пищи исключены мясо, бульоны, молочные продукты, рыба, яйца.
Чем моложе пациент, использующий в лечении метод голодания, тем легче достигаются положительные результаты в самое короткое время. В то время как некоторые могут быть вылечены посредством участия в голодовке через семь или восемь недель, в других случаях может требоваться пять - восемь месяцев или год. Когда для этого требуется восемь месяцев использования лечения, включая участие в голодовке, тогда как основная "официальная медицина " потребовало бы многих лет лечения любыми другими методами. Я консультировал много пациентов, которые принимали постоянное лекарственное лечение в течение многих лет, но их состояние ухудшалось вместо улучшения.
Фактически, считается, что биохимическое удушье (вмешательство в нормальный метаболизм и регенерацию клеток) - принципиальная причина болезни и старения. Участие в голодовке вызывает действительно невиданный процесс чистки, который достигает каждой клетки и ткани в теле, ускоряющий устранение мертвых и умирающих клеток, стимулируя рост молодых клеток. Комфорт или дискомфорт человека на голодании зависит от состояния пищеварительного трактата, печени, почек, нервной системы и степени конституционного ухудшения. Вместо того, чтобы накачивать больное тело лекарствами, которые являются сомнительными и бесполезными в большинстве случаев, даже как смягчающие агенты, было бы лучше дать телу шанс чистить себя от загрязнений, которые раздражают кожу и слизисто-мембранные структуры. Это может быть сделано только посредством участия в голодовке.
С участием в соковом голодание развивается менее выраженный кетоз, и простые углеводы в соках легко используются для производства энергии и клеточных функций. Рекомендуется потребление, по крайней мере, восьми стаканов воды в день, плюс 2 чашки травяного чая, наряду с соками (растворить все соки с водой, добавляя 1 часть воды к 3 частям сока). Соковое голодание нормализует физиологические функции организма, и при этом в организм поступают все необходимые жизненно важные, биологически активные органические вещества: витамины, ферменты, гормоны, минеральные вещества и микроэлементы, которые легко усваиваются с меньшей затратой энергии. Данный вид голодания лучше применить у больных с множеством сопутствующих заболеваний внутренних органов, которые принимают много лекарств, так как процессы детоксикации тела и мозга будет проходить плавно и щадящее.
Виды комбинаций соков: 1)Свежий сок, сделанный из комбинации любого из следующих плодов и овощей: шпинат, одуванчик, петрушка, капуста, сельдерей, яблоки (с семенами и кожурой), морковь. 2)Сок, приготовленный из трех морковок, двух стеблей сельдерея, одной репы, двух свекл, половина велка капусты, пучка петрушки и зубчика чеснока. 3)Сок из лимона, винограда и покрытых листвой зеленых овощей. Растворите весь сок (1 часть воды и 3 части сока) и пейте в течение дня. Избегайте апельсинового или томатного сока (из-за их высокого кислотного содержания), и никогда не используйте подслащенные соки (с сахаром или с искусственными подсластителями). Длительность в днях восстановительного периода после голода всегда должна быть равна количеству дней самого голодания и проводится с постепенным расширением объема и качества пищи. Категорически запрещаются: соль, сахар, мясо, рыба. Питание в периоде восстановления: 1-й день: 1000 мл натуральных соков на 5 приемов (на 1-й прием развести водой в 2 раза). 2-й день: соки - 1000 мл и фрукты протертые - 500 г равномерно на 5 приемов. 3-4-й день: соки - 500 мл, фрукты протертые - 500 г, морковь тертая - 500 г, на 5 приемов. 5-6-й день: соки - 400 мл, фрукты протертые - 400 г, морковь тертая - 400 г, суп овощной с рисом - 300 мл, мед - 20 г; на 4 приема. 7-10-й день: фрукты - 600 г, морковь тертая - 600 г, масло растительное – 20 г, кефир - 200 мл, хлеб серый - 100 г, мед - 40 г, винегрет - 250 г (картофель варенный, морковь сырая, свекла вареная, капуста сырая, масло растительное, лук репчатый), суп овощной с рисом - 300 мл; на 4 приема. 11-15-й день: фрукты - 600 г, морковь тертая – 150 г, масло растительное – 20 г, кефир - 400 мл, хлеб серый - 400 г, мед - 60 г, винегрет - 100 г, орехи - 60 г, каша (крупа гречневая, пшеничная, овсянка - 80 г), суп овощной с рисом - 300 мл; на 4 приема. 16-30-й день: фрукты - 600 г, морковь тертая - 150 г, масло растительное – 20 г, кефир - 600 мл, хлеб серый - 600 г, мед - 60 г, винегрет - 400 г (к составу винегрета, приведенному выше, добавить свежие огурцы и зеленый горошек), орехи - 90 г, каша (крупа любая, кроме овсяной при аллергии), пюре картофельное (с помидорами или с зеленым горошком - 450 г, в том числе помидоры - 120 г), суп овощной с рисом - 300 мл; на 4 приема.
При голодании свыше 28 дней у людей иногда начинаются судороги. Они возникают из-за нехватки некоторых солей, в первую очередь натрия. При первых их признаках рекомендуется выпить 100 г воды с несколькими кристалликами соли (лучше морской). Можно также начать пить минеральную воду (по столовой ложке на стакан воды).
Я иногда рекомендую применять 1-2-3 дневное сухое голодание (без воды), которое быстро снимает головные боли и нормализует самочувствие после стресса, а также повышает работоспособность и остроту ума, ликвидирует острые боли и блоки в мышцах.
В период сухого голодания нельзя употреблять никаких медикаментов. Перед голоданием и в период его проведения никакие клизмы не нужны, так как всасывание токсинов из кишечника отсутствует по причине отсутствия воды. Восстановление начинается с питья воды, потом разведенные соки и легкая вегетарианская диета на пару дней.
В заключение приведу письма, которые я получил от известного специалиста по голоданию - доктора Виржинии Ветрано - мирового лидера Естественной Гигиены (перевод с английского автора).
Уважаемый доктор Эткин! 26 ноября 2006 г. Я лично не имела практики Естественной Гигиены для восстановления после бактериального менингита. Фактически, когда я думала о Вашем вопросе из моего опыте лечения рака мозга, то я наблюдала многих, кто оправился от опухолей в головном мозге. Особенно я запомнила женщину в возрасте около 50. Она не могла идти и потеряла зрение, когда поступила на лечение к доктору Шелтону в Школу Здоровья, где я практиковала. Она должна была пройти несколько курсов голодания, каждый был приблизительно по 28 дней. Я нарушила ее голод, назначив в течение нескольких недель питание свежими плодами, овощами, немного орехами и семенами. Потом она голодала снова приблизительно столько же дней, потому что она не была полностью восстановлена. Она сделала полное восстановление, но сын посетил ее и увидел, что она не была в обычной больнице лекарств и убедила мужа пациентки забрать больную домой. Женщина не имела достаточно сил и массы тела, но они вынудили ее возвратится домой. Дома она продолжала оставаться на диете, но после двух лет муж был раздражен её манерой питания и он сказал ей "оставить тот бессмысленный способ есть, так как Вы чувствуете себя хорошо. Ешьте тоже, что все мы едим". Она повиновалась мужу и снова начала есть привычную для всех пищу. Приблизительно через 6 месяцев у неё появились те же самые признаки болезни снова и она не могла хорошо ходить. Больная хотела возвратиться в Школу Здоровья, но ее семья не разрешила это делать. Она стала чувствовать себя настолько плохо, что семья положила ее в больницу на операцию. Операция не была успешной и она после неё походила на овощ. Пациентка никогда не простила мужу, который вынудил ее есть нездоровую пищу и не разрешил ей возвратиться назад больницу Шелтона для лечения голодом. Я не могу вспомнить, сколько прошло времени, прежде чем она скончалась. Мы никогда не используем никакие пищевые приложения (добавки) или что - нибудь другое, чем свежая пища, отдых, сон, участие в голодовке. В другом случае это был молодой человек, который имел припадки*, головные боли и диагноз - рак мозга. Он также голодал в течение нескольких недель. Опухоль и симптомы болезни исчезли.
Доктор Вивиан Ветрано, бывший президент американского Естественного Общества Гигиены и её постоянный спикер с 1965 по 1987г.г. В настоящее время член международной Ассоциации Профессиональных Гигиенистов. (*Прим. автора. Голодание для лечения припадков применяли Guepla и Marie в 1910 году во Франции, а Wilder в 1921 предположил роль кетоновых тел и кислотного баланса в противосудорожном эффекте при лечении эпилепсии, устойчивой к лекарствам, кетогенной диетой с повышенным содержанием жиров, которая назначается в настоящее время.) ***
Уважаемый доктор Эткин! 7 января 2007 г. Ваша история очень интересная и важная для всех людей. Это было восхитительно, как Вы “выдернули” себя от фармацевтического и других видов лечения. Наиболее значительный аспект Натуральной Гигиены состоит в том, что вы не должны ждать диагноза, когда здоровье ухудшается. Когда кто-то начинает чувствовать себя не совсем здоровым, то вместо того, чтобы применять какие-то лекарства, ничего не делайте, за исключением нахождения в постели, отдыха и голодания в подходящий период. Этот путь излечения болезней до того, как они станут полностью катастрофическими. Продолжайте вашу хорошую работу. Рассказывайте миру об этом. Доктор Виржиния Ветрано. ***
Уважаемый доктор Владимир! 12 января 2007 г. Этим утром я перечитала вашу историю. Я сочувствую, что Вы перенесли так много страданий. После всех ударов и лечений это чудо, что Вы восстановили своё здоровье так хорошо, как сделали. Я выражаю вам своё восхищение. Искренне, доктор Ветрано.
Как лечение водой помогает при остеохондрозе позвоночника, мышечной и головной боли?
Головные боли, гипертония, боли в спине, артрит - результат длительного или острого обезвоживания. Регулируя естественное содержание жидкостей в теле возможно даже вылечить эти состояния, увеличенным потреблением чистой воды.
Мозг более чем на 75% содержит воду, и когда обнаруживается нехватка доступных жидкостей в теле, повышается уровень гистамина, что причиняет боль и усталость.
Этот естественный процесс предназначается, чтобы расслабить тело и сохранить воду. Гистамин выпущен как сигнал предупреждения, что кое-что является неправильным в обмене веществ. Когда мы берем антигистаминные средства или болеутоляющие лекарства подобно ибупрофену мы просто выключаем сигнал и часто позволяем проблеме прогрессировать. Две чашки воды с 20-минутным перерывом купируют обычную головную боль.
Межпозвонковые диски на 85% состоят из воды. Сам позвоночник несет на себе нагрузку 75% всего веса тела. Обезвоживание ведет к атрофии дисков и нарушение опорной функции позвоночника, считаясь одной из причин возникновения болей в спине. Для восстановления целостности и упругости дисков требуется в среднем до восьми стаканов питья воды ежедневно. Диски позвоночника в действительности это маленькие гидравлические амортизаторы, создающие подушку, которая поглощает удары и поддерживает вес тела. Диски самогидратируются, пока тело поддерживает адекватные жидкие уровни и правильное движение. Движение, которое сжимает и прекращает давление на диск, создает всасывание, которое позволяет воде входить в диск, держа его в состоянии гидратации. Когда диски становятся обезвоженными, то возникают боли. Пассивные положения тела или сидение за столом без правильного движения вызывают постоянное давление на диски, медленно выдавливая воду, что заканчивается болью и уплотнением. Простое питье 8 стаканов воды в день, объединенной с правильным движением тела, сохранение физиологических изгибов позвоночника является легким и эффективным решением данной проблемы.
Боль в суставах и скованность являются первоначальным результатом увеличенного трения и микротравм в суставе. Наше тело использует воду, чтобы смазать суставные поверхности. При дефиците воды в теле увеличивается трение между поверхностями хряща в суставе, заканчиваясь воспалением, ограничением движений и болью. Движение сустава производит всасывание, которое тянет воду в суставную полость, если есть доступная вода в организме. Увеличенное потребление воды и нежные ритмичные движения в суставе может ослабить и, во многих случаях, вылечить незначительную подагрическую боль. Главные враги суставов - бездеятельность, покой, перегрузки и монотонность. Обездвиженный сустав постепенно стягивается уплотненной соединительной тканью, суставная щель уменьшается, между суставными поверхностями образуются спайки, уменьшается количество суставной жидкости. При перегрузках возможно непосредственное повреждение сустава, когда сустав не успевает восстановиться после нагрузки.
(Выше я уже приводил пример снятия боли в коленных суставах при ежедневной ходьбе в течение нескольких лет, когда причиной появления хруста, заклинивания и болей послужило отсутствие регулярной физической нагрузки на суставы, что резко снизило градиент поступления жидкости в суставы ног. Нужно добиться того, чтобы нагрузка на суставы стала постоянно действующим фактором жизни.)
В случаях боли в области шеи самым простым решением являются медленные многократные наклоны головы и шеи вперед- назад. Вытяните шею вперед, подержите в таком положении 30 секунд. Подобное упражнение создаст вакуум и поможет заполнить водой пространство между дисками. Предлагаю еще одно простое упражнение: лягте на спину на самый край кровати, так, чтобы ваша голова находилась без опоры. Это положение помогает растянуть шею, не несущую в том случае никакой нагрузки и отклонить ее назад. Несколько минут полежите в таком положении, полностью расслабившись, что поможет ослабить напряжение в области шеи. В результате в пространстве между дисками создается необходимый вакуум. После аккуратных наклонов назад, чтобы вы смогли увидеть пол, поднимайте голову настолько, чтобы увидеть стену около ступней. Данная процедура весьма полезна, так как в результате периодически создается вакуум в пространстве между любыми двумя позвонками. Благодаря разрежению вода попадает в пространство между дисками и распространяется по всем частям шейных суставов, действуя как смазочное вещество. Теперь наклоняйте голову из стороны в сторону. Постарайтесь взглянуть на пол и на стены, сначала с одной стороны, потом с другой. Наиболее разумный и логичный способ борьбы с мигренью - регулярное употребление воды. Как только мигрень разрушает болевой порог, запускается целый ряд химических реакций, которые мешают организму нормально функционировать. В данном случае обычно рекомендуют принимать болеутоляющие лекарства и обильное питье. Холодная вода охлаждает организм (и мозг) изнутри и способствует сужению сосудов. Чрезмерное расширение периферийных сосудов вполне может служить основной причиной головных болей.
О роли достаточного употребления воды я задумался в 2005 году, когда после многократно бега внезапно начали болеть сухожилия на ногах. Причиной послужило два фактора: отсутствие упражнений на растяжку мышц и не достаточное питье обычной воды. В среднем возрасте сухожилия физиологически становятся менее эластичными, и отмечается меньшая гидратация тканей, поэтому бег на 5 км в 30 лет предъявляет меньшие требования к состоянию связочно-мышечного аппарата, чем за 50 лет. Для поддержания хорошей физической формы, жизненного тонуса и соответственно состояния нервной системы, суставов и позвоночника необходимо употреблять не менее 8 стаканов воды в день. При наличии отеков, болезней сердца и почек делают корректировку объема выпиваемой жидкости, диетического режима и методов нелекарственной терапии у больного с неврологическими проблемами.
Энергетические упражнения и практики для выздоровления
“Когда ничто иное не работает, применяют йогу и Цигун” Автор
Во всём мире йога и древнекитайские оздоровительные комплексы широко применяются в лечении болезней нервной системы. Хатха-йога состоит из методов концентрации, дыхательных упражнений, диетических принципов и ряд статических или динамических поз, называемых асанами. Йога укрепляет здоровье неврологических больных: улучшает гибкость и подвижность суставов, укрепляет мышцы и уменьшает в них напряжение, облегчает боли головные и в спине, улучшает мозговые функции и жизненную силу, снимает последствия хронического стресса, усиливает пищеварение и процессы выделения, снижает холестерин и уровень сахара крови, повышает иммунитет и жизненную энергию (силу). Упражнения помогают преодолеть застенчивость, страх, подавленность, расстройство работы эндокринных желез. В качестве примера приведу 16-летнюю девушку, которая стала слабоумной после менингита. Через три месяца йоговских занятий она смогла начать учиться и научилась читать и писать. Через 15 месяцев она поступила ученицей к парикмахеру. Выше рассказывалось о доценте Сергееве, который сам вылечился от тяжелых последствий энцефалита с помощью йоги.
Лечебный комплекс асан для нормализации энергетики и успокоения №1.
1)Вдохните и примите положение как показано на рисунке с руками, с соприкасающимися ладонями, которым присоединяются вместе около груди, ноги вместе.
2)Выдохните и согнитесь вперед в талии, пока ладони не коснутся пола. Не сгибайте колени при выполнении.
3)Вдохните и вытяните левую ногу на полу назад, прогните талию вниз и поднимите шею, грудь вперед и выдвиньте плечи назад. Держите правую ногу согнутую, и обеими вытянутыми руками опирайтесь о пол.
4) Задержите дыхание и поднимите колено левой ноги. Отведите правую ногу назад и поставьте близко к левой ноге. Выпрямите ноги и обе руки. Держите шею прямо и опирайтесь на пальцы ног. Шея, позвоночник, бедра и голени находятся на прямой линии.
5)Выдохните, согнув обе руки в локтях и касаясь лбом, коленями пола, держа оба локтя близко к груди. Лоб, грудь, обе ладони, пальцы ног, колени должны коснуться пола, кроме живота.
6) Вдохните и выпрямите локти, поднимите плечи вверх, опустите талию вниз, но не сгибайте руки. Держите колени и пальцы ног на полу.
7) Задержите дыхание, согните шею вниз и коснитесь подбородком груди, выдвиньте тело назад и коснитесь пятками пола, поднимите талию вверх, не перемещая ладони по полу, согните шею.
8)Задержите дыхание как в упражнении 7, согните левую ногу в колене, и разместите, между руками подобно в упражнении 3, правую ногу отведите назад, опираясь правым коленом и пальцами ног о пол.
9)Выдохните, поставьте правую ногу вперед как в позиции 2, и разместите между обеими руки. Пробуйте коснуться лбом коленей.
10) Вдохните перед подъемом и вернитесь в исходное положение упражнения 1.
Лечебный комплекс асан № 2.
Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямите спину, и сблизьте лопатки, подтяните живот. Голова чуть приподнята, глаза смотрят выше линии горизонта. Для ликвидации сутулости и проявления шейного остеохондроза стоять у стены, так, чтобы пятки, задняя поверхность ног, ягодицы, лопатки и затылок прижались к ней как можно плотнее, а руки заведены за спину и пальцы соединены, сведите лопатки и отклоните голову назад.
Ноги на шире плеч, руки вытянуты горизонтально. На выдохе медленно наклонитесь, стараясь достать рукой до большого пальца противоположной ноги. Другая рука направлена вертикально вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение укрепляет тазобедренные суставы и боковые отделы позвоночника, усиливает перистальтику.
Сядьте между ступнями на пол или на голени. Колени не разъединяйте. Голова, шея, спина расположены на одной линии. Эта поза лечит остеохондроз, радикулит, артрит, запор, укрепляет мышцы и связки суставов ног, улучшает половую систему.
На выдохе опустите голову или коснитесь головой пола. На вдохе выпрямитесь. Восстанавливается работа органов брюшной полости, выравнивается позвоночник.
Стоя на коленях, выгните спину и достаньте руками пятки. Перераспределяется нагрузка на позвоночник, улучшает кровоснабжение мозга и ликвидируется застой венозной крови в затылке.
Лягте на пол и полностью расслабьтесь в позе отдыха.
Медленно, на выдохе опустите ноги за голову, согнитесь в виде плуга, достаньте пальцами ног до пола. Зафиксируйте позу на несколько секунд и возвратитесь в исходное положение. Улучшается кровообращение в позвоночнике при остеохондрозе, ликвидируется застой крови в щитовидной железе, печени, кишечнике. Противопоказания: грыжа межпозвоночного диска.
Медленно, на вдохе прогнитесь как можно больше. Предотвращается образование камней, ликвидируется искривление позвоночника и смещение межпозвоночных дисков, уменьшается боль в спине при утомлении.
Сядьте с прямой спиной в позу лотоса или по-турецки. Упражнение способствует физической и психической устойчивости, уравновешенности, уверенности в себе.
Лёжа на спине, разведите руки в стороны. Одну ногу согните в колене и положите на другую. Голова смотрит в противоположную сторону. Поза вызывает чувство лёгкости и полезна замкнутым людям, принимающим близко к сердцу неудачи.
Восемь кусков парчи - древний китайский оздоровительный комплекс
В центральной нервной системе Инь - отдых, а Ян - действие. В автономной нервной системе Инь связан с парасимпатическим, а Ян связан с симпатическим звеньями. Их баланс отвечает за гомеостаз, т.е. поддержание постоянства работы тела. Ци - биоэлектрический, электромагнитный или тонкий аспект энергии человека. При этом происходит объединение материи, энергии и сознания во внутреннюю силу и применение ее для развития фасций и сухожилий во всем теле в целях повышения его энергетической текучести. Комбинируя физические упражнения, которые растягивают мышцы и сухожилия, применяя силу мысли, Вы обеспечиваете свободный ток Ци по меридианам тела. Увеличивая мышцы путем накачивания, чрезмерно развитые мышечные волокна по сравнению с фасциями и сухожилиями, потребляют много энергии, особенно внутренней силы, необходимой для наращивания и поддержания мышц в достигнутой форме. При постоянном стрессе мышцы хронически напряжены, что приводит к дефициту энергий и внутренней силы в организме. Такая интенсивная эксплуатация мышц приводит к быстрой изнашиваемости организма и преждевременной старости. Развивая фасции и сухожилия, тем самым повышаем энергетическую проводимость меридианов, улучшая циркуляцию энергии и крови во всем организме. За счет этого постоянно активизируется процесс очищения организма и функционирования клеток, и, следовательно, восстанавливается нарушенная болезнью ваша нервная система.
Практикуйте психофизиологический комплекс упражнений ежедневно утром и вечером на протяжении трех месяцев и каждое движение повторяйте от трех до восьми раз (по Нгуен Дык Шон, 2003). Данный комплекс прост для исполнения, но весьма эффективен для поддержания и укрепления здоровья, для целей психической саморегуляции и увеличения жизненной энергии. Упражнения выполняйте плавно, без напряжения. Дыхание должно быть ровным и непрерывным. Прижимание языка к небу является одним из самых важных элементов упражнений. Помещайте кончик языка на десны непосредственно на точку над верхними зубами. Когда язык прижимают к этой точке, то происходит соединение важнейших энергетических каналов - управляющего и функционального и по ним беспрепятственно течет Ци.
1. Две руки поддерживают небо – упорядочить три обогревателя. Упражнение хорошо прочищает каналы тела, улучшает работу внутренних органов, укрепляет Ян в сердце, улучшает работу почек, упорядочивает три обогревателя, оздоравливает селезенку, увеличивает жизненную емкость легких, снимает излишнюю утомляемость.
Исходная позиция: стойка, пятки вместе, носки разведены на 45 градусов, руки опущены вдоль тела. Делая вдох, поднимайте прямые руки через стороны вверх и над головой сплетите пальцы. Задержите дыхание, на паузе разворачивайте сцепленные ладони вверх, потом медленно поднимайтесь на носки, одновременно поднимите сцепленные ладони вверх как можно выше.
Затем медленно опустите руки на голову ладонями вверх, не расцепляя пальцы, опуститесь на полную стопу. Делайте это на выдохе и расслабленно. После этого опуститесь на выдохе на полную ступню, но руки теперь положите на голову ладонями вниз.
2. Натягивание лука в обе стороны. Упражнение имеет очищающее воздействие для большого легочного и малого иньского сердечного канала. Долгая практика упражнения
способствует излечению болезней сердца и легких. Исходное положение - прыжком раздвинуть ноги в стороны на расстояние шире плеч. При этом согнуть ноги в коленях, приняв позу всадника. Поднять руки перед собой, предплечья скрещены, правая рука сверху. Как бы натягивая лук, вытянуть левую руку влево ладонью от себя, выпрямив указательный и средний пальцы и согнув остальные пальцы. Одновременно сжать пальцы правой руки в кулак и отвести правый локоть назад-вправо. Сгибая колени, развести руки движением натягивания лука. Вдох. Описав полукруг правой рукой, выпрямить руки в стороны и опустить вниз. Выдох. Упражнение делается поочередно в правую и левую сторону.
3. Регулирование селезенки и желудка поднятием одной руки. Улучшается работа пищеварительной системы, укрепляется селезенка и желудок, упорядочивается работа канала толстой кишки. Встаньте прямо, ноги поставьте вместе. Начиная вдох, поднимаете прямую правую руку через сторону как можно выше над головой, ладонью вверх, и в конце давите в небо основанием ладони с максимальной силой, представляя, что поднимаете тяжелую вещь.
Одновременно с поднятием руки начинаете давить правой ступней на землю, увеличивая давление до максимума к концу вдоха. Затем делаете выдох. Расслабьтесь и медленно опускайте правую руку на голову ладонью вверх, одновременно левую поднимая к поясу, сгибая ее и отводя локоть в сторону. После выдоха можно сделать небольшую паузу для отдыха. Затем делаете смену рук, одновременно опуская правую руку через сторону вниз, а левую поднимая через сторону вверх, ладонь должна смотреть вверх. Все это на вдохе.
4. Поворачивание головы и взгляд назад через плечо. Эффект: тело разворачивается вправо – влево; увеличивается подвижность позвоночника. Упражнение имеет положительный эффект для работы кровеносной системы. Встаньте, ноги вместе, ступни под углом в 45
градусов. Делаете вдох. Одновременно шагаете левой ногой влево и скрещиваете запястья перед грудью, согнув руки в локтях. Затем на задержке дыхания с силой выпрямите руки в стороны, ладони направьте вовне, а пальцы вверх. Затем, когда вы полностью выпрямите руки, делаете дополнительный вдох, и поворачиваете бедра максимально влево, в горизонтальной плоскости. Одновременно с силой поворачиваете ладони так, чтобы пальцы были направлены назад. При этом плечи и руки должны оставаться в прежнем положении, скручиваются только кисти рук и бедра. После этого делаете выдох, во время которого расслабьтесь, опустите руки вдоль тела и приставьте левую ногу к правой. Голова остается повернутой, и вы продолжаете смотреть влево. Потом делаете вдох. На задержке с силой поворачиваете голову вправо и назад. Далее надо выполнить те же движения в правую сторону.
5. Покачивание головой и ягодицами для тушения Сердечного Огня. Погасить сердечный огонь – означает снятие напряжения нервной системы, вызванное стрессом. Из исходного положения прыжком принимаете позу всадника (с широко расставленными полусогнутыми ногами), туловище слегка наклоняете вперед, спина остается ровной. Ладони положите на колени так, чтобы большие пальцы находились на боковых поверхностях ног, остальные - на внутренних, локти выдвинуты вперед. Делая глубокий медленный вдох, описываете головой дугу в 180 градусов из верхнего положения через правую сторону вниз. При этом напрягаете левое плечо и шею, будто на них находится невидимый груз. Через шесть секунд голова оказывается в нижнем положении, туловище при этом наклонено горизонтально. Затем описываете дугу в обратном направлении, вверх. Находясь в крайнем нижнем положении поклона, делаете паузу, пальцы от коленей не отрываете. Затем медленно поднимаете корпус, как бы преодолевая невидимую преграду. Когда туловище оказывается в верхнем положении, максимально отклоняете голову вверх и назад. Делая выдох, расслабляетесь и очень медленно возвращаете голову в естественное положение. Вращение тела, многократные повороты и поднятия головы при наклонном положении туловища пробивают блоки в шее и пропускают энергию в мозг.
6. Обхватывание пальцев ног обеими руками для усиления почек. От выполнения данного упражнения увеличивается подвижность поясницы, укрепляется позвоночный столб. Упражнение оказывает положительное воздействие на почки и способствует излечению почечных болезней. Встаньте прямо, ноги вместе. Делая вдох, поднимаете энергию вверх в грудную клетку. Для этого надо поджать живот и мысленно поднять все, что внутри: воздух, энергию и прочее. Грудная клетка при этом расширяется. Затем, делая выдох, приседаете на корточки на полную ступню. На выдохе: выпятить живот и опустить энергию вниз в живот. Спина прямая, руки свободно опущены. Когда вы присели и выдохнули, делаете новый вдох полной грудью и подпрыгиваете вверх как можно выше, поднимая при этом энергию вверх. Приземляетесь мягко сначала на носки, том на пятки. После этого делайте выдох. Затем, на вдохе, максимально поднимаясь на носки, положите на копчик по четыре пальца обеих рук и массируйте его. Задержите дыхание. На паузе надавите пальцами снизу на копчик, слегка подожмите мышцы ануса и мысленно гоните энергию по позвоночнику вверх до макушки. При этом выпрямите спину, немного подтяните подбородок к шее так, чтобы макушка смотрела прямо вверх, а свое внутреннее зрение обратите на макушку. На выдохе постепенно опускаетесь на полные ступни и одновременно мысленно опускаете энергию вниз по переднему серединному меридиану, прекращая давить на копчик, расслабляя мышцы ануса.
7. Сжимание кулаков и отработка свирепого взгляда. Эффект: упражнение имеет положительное воздействие на канал печени. Печень соответствует стихии дерева, и она непосредственно связана со зрением. Гневный взгляд позволяет укрепить внешний Ян и дополнить внутренний Инь. Это упражнение оказывает расслабляющее действие на печень, способствует её излечению, повышает силу ли всего тела, а так же очищению крови и Ци.
Это упражнение фактически является техникой нанесения удара и предназначено для пробивания всех меридианов в организме за счет внутренней силы. Прыжком поставьте ноги врозь, на расстояние больше ширины плеч. Примите позу всадника. Слегка сжатый кулак правой руки держите у правого бока на уровне пояса, согнутый локоть отведен назад. Левая рука выпрямлена перед грудью на уровне плеча, раскрытая ладонь обращена вперед. Делая вдох, выпячиваете живот, набирая в него как можно больше воздуха. На паузе резко выбрасываете правую руку вперед, развернув кулак ладонью вниз, будто наносите удар невидимому противнику, стоящему перед вами. Левую руку синхронно рывком отводите назад, левый кулак опускаете к поясу. При этом выпрямляете ноги и стоите, устремив яростный взгляд в сторону кулака, которым наносите удар. Сделав выдох, не меняя положения рук, опять приседаете. Удар можно наносить кулаком или ладонью. Если наносите удар кулаком, то ладонью вниз. Если ладонью, то основанием ладони вперед. Удар наносится в расслабленном состоянии. Только в конечный момент вы должны напрячь руку и смотреть на предполагаемого противника сердитым, даже яростным, взглядом, смотреть именно в то место, куда наносите удар.
8. Подъем и опускание пяток для встряски тела и лечения всех болезней. Упражнение хорошо укрепляет всю мочеполовую систему. В первой части встаньте прямо, соедините пятки, а носки разведите под углом в 45 градусов. Делаете вдох, а на выдохе быстро наклоняетесь вперед и обхватываете руками лодыжки с боков и сзади. Ноги остаются прямыми. Задержав дыхание, выпрямляетесь, одновременно проводя руками по внешней и задней стороне ног от ступней до пояса, как бы массируя их. По окончании кладете ладони на почки. Ноги не сгибаете в коленях, а выпрямленными руками тянетесь теперь как можно дальше назад за ноги. В таком положении стойте шесть секунд, потом делаете вдох и поднимаетесь, так же, как и ранее, массируя при подъеме ноги. Снова наклоняетесь вперед, делая шумный выдох, обхватываете руками пальцы ног и начинаете тянуть их вверх, сгибая при этом руки в локтях, почти прижатых к ногам. Простояв в таком положении шесть секунд, поднимаетесь на вдохе, так же сильно проводя ладонями по ногам, начиная с задних и боковых поверхностей лодыжек до ягодиц и почек. Затем, продолжая держать ладони на почках, делаете неполный выдох, оставляя часть воздуха в легких, затем на вдохе отклоняете туловище назад, опираясь ладонями на поясницу в зоне почек. Постарайтесь отклониться как можно дальше, простояв так несколько секунд, затем начинаете медленно распрямляться, выдыхая воздух.
Послесловие
“ Ничто так не гложет нервную систему, как противоречие между желаниями и возможностями”.
Восточная мудрость
Автор книги, оставшийся в живых после гнойного менингита и имея удивительную внутреннюю силу, подробно рассказал о своих методах восстановления здоровья и наметил перспективы дальнейшего развития безлекарственной нейрореабилитации больных с аналогичными болезнями. Эта книга - личное отражение перенесенной тяжелой болезни, медленного и целеустремленного восстановления, многих трудолюбивых шагов по пути к здоровой жизни и самоисцелению.
Здесь приводится краткий обзор последствий и проблем, которые испытывают больные и члены их семей, а также внутренний мир больного человека и взгляд его на болезнь. Обеспечивая читателя важной информацией о поддержке и помощи пациентам, автор утверждает о возможностях полноценной жизни после менингита и других органических заболеваний головного мозга намного чаще, чем считается, по мнению медиков и населения. Приводятся новые подходы в решении важной задачи - реадаптации после перенесенных болезней центральной нервной системы, и в первую очередь энергетического, метального, психоэмоционального, духовного уровня человека для комфортного проживания в окружающем мире, параллельно с ликвидацией физических симптомов повреждения вещества мозга. Одновременно объясняется часто встречающаяся патология периферической нервной системы в контексте ведущей роли мышечно-энергетических блоков и психоэнергетического самовоздействия для устранения хронических болевых синдромов головы и спины. На собственном примере автор объясняет оригинальный механизм самопомощи при болях в спине и возможности немедикаментозной помощи в острых ситуациях.
Таким образом, подводя итоги, можно утверждать, что многочисленные рекомендации и советы, приведенные в этой книге, раскрывают читателю основные механизмы троп восстановления утраченных функций после перенесенных болезней нервной системы и доступные возможности их преодоления для каждого пациента.
Автор с благодарностью примет ваши индивидуальные вопросы и опыт, советы и замечания о книге по адресу: В. Эткину, пер. Советский 4В – 4, 394024, г. Воронеж. Тел.: (4732) 30-78-49, 64-49-89, Email: vld707@mail.ru.
Приложение 1.
Признаки определения вегетативного тонуса человека
Показатель Симпатикотония (преобладает тонус симпатической системы) Нормотония Ваготония (преобладает тонус парасимпатической системы)
Цвет кожи бледный норма склонность к покраснению
Сосудистый рисунок бледный норма склонность к покраснению
Сальность снижена норма повышена, угревая сыпь
Потоотделение повышено или понижено, вязкий пот норма повышено, дистальный гипергидроз подмышечных впадин
Склонность к отекам не выражена не выражена характерна
Температура тела повышена норма понижена
Ощущение зябкости нет нет характерно
Переносимость душных помещений удовлетворительная удовлетворительная плохая
Температура при инфекциях повышена повышена длительный субфебрилитет
Вес склонность к похудению норма склонность к прибавке веса
Аппетит повышен норма снижен
Жажда повышена норма понижена
Пульс учащен норма брадикардия, дыхательная аритмия, тахикардия при нагрузке
Систолическое АД повышено норма понижено
Диастолическое АД норма или повышено норма понижено
Обмороки редко нет часто
Головокружение, укачивает в транспорте не характерно не характерно характерно
Частота дыхания норма или частое норма редкое, глубокое
Жалобы на одышку, "вздохи" не характерно не характерно характерно
Наличие астматического бронхита, бронх. астмы не характерно не характерно характерно
Слюноотделение снижено норма повышено
Жалобы на тошноту, рвоту, боли в животе
нет нет есть
Моторика кишечника атонические запоры норма спастические запоры, поносы
Мочеиспускание редкое, обильное норма частое, необильное
Аллергические реакции редко редко характерно
Увеличение лимфузлов, миндалин, аденоиды нет редко характерно
Боли в ногах (по вечерам) нет нет характерно
Зрачок расширен норма сужен
Головные боли бывают редко характерно, особенно мигрени
Темперамент темпераментные, вспыльчивые уравновешены угнетение, склонность к депрессии, ипохондрические жалобы
Физическая активность повышена по утрам достаточная снижена
Психологическая активность рассеянность, отвлекаемость, активность вечером достаточная способность к сосредоточению хорошая, активность наибольшая до обеда
Сон позднее засыпание, раннее пробуждение хороший, спокойный глубокий, продолжительный, замедление пробуждения
Вегетативные пароксизмы подъем АД, тахикардия, озноб, страхи, повышение температуры не бывает обильная потливость, боли в животе, рвота, чаще одышка головные боли
Приложение 2.
Словарь медицинских терминов.
Агнозия — расстройство процессов узнавания при сохранности чувствительности и сознания. При зрительной А. не узнают предметов, несмотря на сохранность зрения; при слуховой А. не узнают звуки, хотя слух сохранен; при тактильной А. не узнают на ощупь знакомый предмет, несмотря на сохранную чувствительность. А. наступает при поражении высших отделов коры головного мозга.
Аграфия — нарушение письма. Проявляется в грубом искажении слов, пропусках слогов и букв, неспособности соединять буквы и слоги в слова и т.д.
Адаптация — приспособление организма к условиям существования.
Акалькулия — нарушения способности производить математические действия. Возникает в результате органического поражения коры головного мозга.
Альтернативная медицина — применение нелекарственных методов лечения
Амимия — отсутствие или ослабление выразительности мускулатуры лица. Наблюдается при заболеваниях центральной нервной системы, при некоторых психических заболеваниях, а также при параличах и парезах лицевого нерва.
Амнезия — нарушение памяти.
Апраксия — нарушение способности выполнять целенаправленные движения и действия, наступающее при поражении коры головного мозга.
Арахноидит — серозное воспаление паутинной оболочки головного и (или) спинного мозга. Вопреки бытующим представлениям является очень редким заболеванием.
Астения — состояние повышенной утомляемости, нервно-психической слабости, утрата способности к длительному физическому и умственному напряжению.
Атаксия — расстройство координации движений.
Афазия утрата речи в результате очаговых поражений головного мозга. Вегетативная недостаточность — синдром, связанный с нарушением иннервации внутренних органов, сосудов, секреторных желез. В большинстве случаев поражения периферической вегетативной системы чаще всего одновременно страдает функция и симпатической, и парасимпатической систем.
Гемипарез — двигательная слабость, ограничение объема движений в одной половине тела (в руке, ноге).
Гемиплегия — паралич, полное отсутствие движений в одной половине тела.
Гидроцефалия — водянка головного мозга (патологическое увеличение количества цереброспинальной жидкости, содержащейся в полости черепа).
Гиперкинез — разнообразные непроизвольные движения, возникшие в результате органических и функциональных нарушений нервной системы.
Деменция — слабоумие, наступающее в результате органических поражений мозга при шизофрении, эпилепсии, менингоэнцефалитах, травмах мозга.
Дефект психики — недостаточность или неполноценность какой-либо функции психической деятельности человека.
Дизартрия — расстройство артикуляции, проявляющееся в неясном произношении, замедленности или прерывности речи, обусловленное органической недостаточностью иннервации речевого аппарата.
Дисграфия — нарушение письма, при котором наблюдается характерная замена букв, пропуски и перестановки букв и слогов, слияние букв.
Дислексия — нарушение чтения, связанное с локальным поражением коры головного мозга. Выражается в замедленном, часто угадывающем характере чтения, сопровождающемся фонетическими искажениями и неправильным пониманием простейшего текста.
Идеомоторика – мысленное представление о реально выполнявшемся движении
Менингит — воспаление оболочек мозга.
Неврозы — обратимое расстройство психической деятельности.
Невропатия — состояние повышенной возбудимости нервной системы в сочетании с ее повышенной истощаемостью.
Нейропсихоиммунология — медицинская наука, изучающая влияние мыслительных процессов, эмоций, неврологических и гормональных факторов на работу человеческого организма и возникновение болезней.
Нейрореабилитация — система медицинских и социальных мероприятий, направленных на восстановление и компенсацию нарушенных неврологических функций, состояний личности, социально-трудового статуса.
Обучаемость — показатель скорости и качества усвоения новых знаний, умений, навыков в процессе обучения. Периферическая невропатия — нервное расстройство, обычно затрагивающее нервы стоп и кистей рук, а иногда ноги и руки в целом. При этом заболевании наблюдается онемение, покалывание или жжение в конечности, иногда острая боль, слабость и нарушения естественных рефлексов.
Ригидность — тугоподвижность, негибкость, неспособность корректировать свои действия в соответствии с изменениями ситуации.
Социальная адаптация — постепенный процесс активного приспособления индивида к условиям внешней среды.
Стресс — состояние напряжения в результате чрезмерно сильных или патологических раздражителей.
Тремор — непроизвольные ритмические колебания пальцев рук, головы и всего тела.
Фобии — навязчивое состояние боязни каких-либо предметов, действий, ситуаций и т.д.
Энцефалит — воспаление головного мозга.
Эпилепсия — медленно текущая болезнь, сопровождающаяся судорожными или иными припадками, изменениями личности в результате травмы, болезни.
Об авторе
Владимир Эткин, родился в семье врачей, окончил лечебный факультет Воронежского Государственного медицинского института в 1975 г., пройдя путь от сельского участкового врача до заведующего терапевтическим отделением городской больницы в г. Воронеже и главного внештатного гериатра области. Специализировался в интернатуре по фтизиатрии, обучался в клинической ординатуре по общей терапии. Повышал квалификацию по внутренним болезням, функциональной диагностике, клинической иммунологии, геронтологии и гериатрии, психосоматическим расстройствам, лазеротерапии, гастроэнтерологии, эндокринологии, гомеопатии, трансфузиологии. В 1997- 2001 г.г. получил компьютерное образование в США и работал в медицинском офисе. В институте занимался научно-исследовательской студенческой работой на кафедрах биохимии, патофизиологии и хирургии. Автор нескольких печатных статей в области гериатрии и лазеротерапии, научно-популярных книг: “Неизлечимые болезни” и альтернативная медицина. Издательство Феникс, 2006 г.; Альтернативная медицина против болезней века: рака, гепатита, диабета. Издательство Крылов, 2006 г.
В настоящее время использует компьютерную диагностику состояния организма по Фоллю, гомеопатическое и натуропатическое лечение больных, работая гомеопатом и терапевтом. В своей повседневной работе доктор применяет свою методику терапии, реализуя внедрение комплексного подхода в диагностике и назначении естественных методов лечения для профилактики и восстановления здоровья пациентов, выяснения причин заболеваний. Обладая широкими теоретическими знаниями и уникальным практическим опытом врача традиционной и альтернативной медицины, автор в своих книгах развивает интегральную концепцию здоровья - синтеза души, тела и сознания, где желание, вера и воля человека может предотвратить и победить любую тяжелую болезнь!
— 2 —
|