Болезни щитовидной железы. Выбор правильного лечения

Не следует слушать очень громкую музыку – вы создаете дискомфорт и себе, перегружая свои барабанные перепонки, и соседям. Не рекомендуется чередовать возбуждающие и успокаивающие мелодии, лучше создать записи с разными произведениями для различных целей – релаксации или повышения тонуса.

Как подобрать оздоровительную фонотеку? Как уже было сказано, точных списков тех или иных произведений, которые нужно в обязательном порядке прослушивать в терапевтических целях, не существует. Каждый подберет свой репертуар. Тем более что сегодня в музыкальных магазинах можно купить готовые сборники, предназначенные для релаксации или медитации, в том числе и со звуками живой природы. Но уже давно известно, что наиболее ярко выраженным психотерапевтическим эффектом обладают классические произведения. Современная музыка по большей части построена на диссонансах, без соблюдения законов гармонии. То, что идеально для дискотек и вечеринок, не очень подходит для релаксации в домашних условиях. Предлагаемый ниже список составлен на основе опыта врачей-психотерапевтов и может быть взят за основу подготовки домашней аудиоколлекции.

Успокаивающие мелодии

П. И. Чайковский – «Баркарола», «Сентиментальный вальс», «Песнь без слов», «Анданте кантабиле», «Осенняя песня»;

Ж. Бизе – «Пастораль», «Старинная песенка»;

К. Сен-Санс – «Лебедь»;

К. Глюк – «Мелодия» (из оперы «Орфей и Эвридика»);

К. Дебюсси – «Лунный вечер»;

Л. ван Бетховен – Cимфония № 6 («Пасторальная»);

В. Моцарт – «Ночная серенада».

Мелодии, возбуждающие нервную систему

В. Монти – «Чардаш»;

П. И. Чайковский – «Вальс» из «Серенады для струнного оркестра»;

М. Огиньский – «Полонез»;

Н. Рота – «Говорите тише» (из кинофильма «Крестный отец»);

Г. Перселл – «Аделита»;

М. Легран – «Шербурские зонтики».

Откажитесь от курения – от него страдают не только легкие

Борьба с одной из самых распространенных и опасных привычек – курением – продолжается с тех самых пор, как в Старый Свет был завезен табак. Каждый год появляются все новые, еще более убедительные данные о том, что табачная зависимость приносит сильнейший вред не только дыхательной системе, но и всем остальным органам и системам организма. Разрабатываются государственные и частные программы, которые должны стимулировать людей отказываться от сигарет и вести здоровый образ жизни. Принимаются ограничительные и подчас очень строгие законы. И надо сказать, что все эти меры работают. Правда, к сожалению, не у нас – Россия пока остается одной из самых курящих стран мира. А вот в Европе и Америке число курильщиков неизменно снижается.