Омолаживающая гимнастика лица

Страница: 1 ... 56789101112131415 ... 30

Напряжение длится пять секунд, расслабление — три секунды. Повторяйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю.


Рис. 11. Белочка


Упражнение 2: «дельфин»

Это упражнение дополняет предыдущие, помогает устранить двойной подбородок и формирует красивый, гармоничный профиль.

Первая фаза

Подоприте подбородок тыльной стороной ладони (см. рис. 12), старайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление ладони. Изо всех сил напрягите мышцы подбородка. Достигнув высшей точки напряжения, сосчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Через три секунды повторите упражнение. Выполняйте упражнение пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте количество повторений, постепенно доводя его до десяти.

Интенсивная фаза

Освоив упражнение, ускоряйте темп. Напряжение должно длиться две секунды, расслабление — не более одной секунды, при этом количество повторений необходимо утроить.

Третья фаза

Через десять недель выполняйте упражнение пять раз подряд три раза в неделю. Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды.


Рис. 12. Дельфин


основные упражнения

Упражнение 1: «ящерица»

Это упражнение предотвращает появление морщин у губ, укрепляет мышцы вокруг губ и устраняет уже образовавшиеся морщины.

Первая фаза

Растяните губы, прижав их плотно к зубам, заверните губы за зубы. Пальцы расположите у уголков рта (см. рис. 13). Напрягите как можно сильнее мышцы губ, сосчитайте до пяти, расслабьте мышцы, через три секунды повторите упражнение. Как и предыдущие упражнения, выполняйте его вначале пять раз подряд. Ежедневно увеличивайте число повторений, пока вы без затруднений не сможете выполнять упражнение восемь раз подряд.

Интенсивная фаза

Освоив упражнение, ускоряйте ритм и утраивайте количество повторений. Напряжение длится две секунды, расслабление — одну секунду.

Третья фаза

Напряжение — пять секунд, расслабление — три секунды. Выполнять упражнение пять раз подряд три раза в неделю.


Рис. 15. Ящерица


Упражнение 2: «О»

Это очень важное упражнение сделает ваши губы полными и красиво очерченными.

Первая фаза

Произнесите «О», при этом постарайтесь придать губам форму, изображенную на рис. 14. Изо всех сил напрягите мышцы губ, продолжая произносить «О», считайте до пяти, затем расслабьте мышцы. После приятного расслабления выполняйте упражнение снова. Вначале выполняйте упражнение пять раз в день. По мере освоения ежедневно увеличивайте число повторений, доведя его до десяти.

Интенсивная фаза

Напомним, что переход к этой фазе зависит от того, насколько хорошо вы освоили упражнение. Ускорив ритм (напряжение две секунды, расслабление одна секунда), утраивайте число повторений.

— 10 —
Страница: 1 ... 56789101112131415 ... 30