Релаксация Кум нье

Наше непосредственное окружение также связано с другими элементами земной среды, а Земля испытывает влияние собы­тий, происходящих в отдаленных уголках вселенной. На нас влияют многочисленные силы, некоторые из них мы едва вос­принимаем или осознаем, а наши поступки и мысли влияют на другие системы, включая микроскопические миры внутри на­шего тела.

Если мы осознаем эту взаимозависимость, мы поймем важ­ность достижения гармонии внутри себя. Мы узнаем, что в нас самих заключены ресурсы, необходимые для нашего равнове­сия и счастья, так как наши тело и ум — средства нашего по­знания и роста.

Путем замедления, релаксации и мягкого раскрытия органов чувств мы можем научиться развивать эти ресурсы; затем мы обнаружим, что можем исцелять свои тело и ум посредством чувства, пропущенного через физическое тело. Уменьшив хрони­ческую зажатость мышц и ума, мы повысим нашу чувствитель­ность к тонким качествам чувства и воплотим их в энергичном и свежем опыте, обогатив их, так что они начнут расти, как сильные побеги.

По мере того как все наши умственные и физические энер­гии оживляются и начинают интегрироваться, эти ощущения становятся более плодотворными и питательными, чем обычные ощущения. Их питающая сила освобождает нас от вибрирую­щей сумятицы, обусловленной скачущими мыслями и желанием недостижимого. Мы открываем естественно бодрое и текучее состояние тела, ума и энергии, и мы теперь способны найти удовлетворение в себе. Поскольку наши тело и ум становятся добрыми друзьями, наши мышцы также хорошо работают вместе без поверхностного мышечного напряжения. Мы обла­даем силой сосредоточения внимания, необходимой для пол­ноты опыта. Тогда и наши отношения становятся богатыми, глу­бокими и гармоничными, а не конкурентными, так как мы и к окружающим относимся внимательнее — как к себе.

В Кум нье имеются различные способы для стимуляции по­тока чувств и энергии, интегрирующего тело и ум, включая как покой, так и движение. Мы начинаем с развития спокойствия тела, дыхания и ума. Просто спокойное сидение и расслабление дают нам возможность постичь чувства, которые мы обычно не осознаем. Это расслабление затем тонко подкрепляется дыханием одновременно через нос и рот — таким мягким и ров­ным, что мы едва ощущаем вдохи и выдохи; этот метод дыха­ния позволяет нам войти в контакт с положительной жизненной силой горлового центра.

Когда дыхание становится спокойным и тихим, через ум проходит меньше отвлекающих мыслей и образов и все тело оживает. Наша умственная и телесная энергия освежается и умиротворяется, словно чистый лесной пруд. Мы обнаруживаем качество чувств, общее для тела, дыхания и ума — качество покоя, ясности и углубленности, которое утихомиривает и «массирует» нас глубоко внутри. По мере дальнейшей релаксации открывается более тонкий уровень этого чувства, который служит как бы линзой, собирающей больше «света» или энер­гии и создающей более полные «картины» опыта.