Релаксация Кум нье

Страница: 1234567 ... 159

Однако система Кум нье, описанная ниже, является совер­шенно новой, так как она основана на моем личном опыте и приспособлена специально для удовлетворения нынешних за­просов. В Тибете, когда я был еще мальчиком, мой отец, врач и лама, познакомил меня с Кум нье. Однако Кум нье была из­вестна в Тибете не очень хорошо и чаще всего использовалась как дополнение к другим практикам. Мои гуру, ознакомившие меня с началами устной йогической традиции Ньинг-тиг ца-лонг (энергетическая система тонкого тела), иногда обучали меня начаткам теории и практики Кум нье как вводной дисциплины. Тем не менее Кум нье не имела до сих пор систематизирован­ного свода письменно зафиксированных инструкций, поэтому моя личная практика Кум нье носила характер поиска и экспе­риментирования. За последние десять лет я разработал не­сколько сотен упражнений, которые мои западные ученики нашли очень полезными. Настоящая книга включает в себя простейшие и наиболее эффективные упражнения, которые можно выполнять безопасно и молодым и старым без учителя. В нее входят упражнения на дыхание, самомассаж и различ­ные двигательные упражнения. Я надеюсь, что радость откры­тия новых, до сих пор не изведанных аспектов Кум нье обога­тит практику западных учеников. •

Я, надеюсь, что эта книга познакомит людей разных интере­сов и разной подготовки с достоинствами Кум нье и поможет им в развитии и расширении их опыта внутренней релаксации. Я задумывал книгу как практическое руководство к глубокому наслаждению здоровой и уравновешенной жизнью, богатой красотой и наслаждением и ведущей к гармонии всех живых существ, даже в наши трудные времена.

Я очень благодарен многим людям, чей опыт внес вклад в разработку упражнений Кум нье, и посвящаю эту книгу Ин­ституту ньингмы в Беркли, Калифорния, где Кум нье и рас­цвела до ее настоящего вида.

Тартанг Тулку Сентябрь, 1978


Тело, ум и чувства объединяются в процессе внутренней алхимии

Часть первая

ТЕОРИЯ, ПОДГОТОВКА, МАССАЖ


УПРАЖНЕНИЯ И МАССАЖ

Упражнение 1. Высвобождение энергии .....................33

Упражнение 2. Растворение напряжения........................33

Упражнение 3. Вкушение расслабления ......................35

Упражнение 4. Переживание ощущений . . . . ;................35

Упражнение 5. Расширение чувства..........................36

— 2 —
Страница: 1234567 ... 159