Однако система Кум нье, описанная ниже, является совершенно новой, так как она основана на моем личном опыте и приспособлена специально для удовлетворения нынешних запросов. В Тибете, когда я был еще мальчиком, мой отец, врач и лама, познакомил меня с Кум нье. Однако Кум нье была известна в Тибете не очень хорошо и чаще всего использовалась как дополнение к другим практикам. Мои гуру, ознакомившие меня с началами устной йогической традиции Ньинг-тиг ца-лонг (энергетическая система тонкого тела), иногда обучали меня начаткам теории и практики Кум нье как вводной дисциплины. Тем не менее Кум нье не имела до сих пор систематизированного свода письменно зафиксированных инструкций, поэтому моя личная практика Кум нье носила характер поиска и экспериментирования. За последние десять лет я разработал несколько сотен упражнений, которые мои западные ученики нашли очень полезными. Настоящая книга включает в себя простейшие и наиболее эффективные упражнения, которые можно выполнять безопасно и молодым и старым без учителя. В нее входят упражнения на дыхание, самомассаж и различные двигательные упражнения. Я надеюсь, что радость открытия новых, до сих пор не изведанных аспектов Кум нье обогатит практику западных учеников. • Я, надеюсь, что эта книга познакомит людей разных интересов и разной подготовки с достоинствами Кум нье и поможет им в развитии и расширении их опыта внутренней релаксации. Я задумывал книгу как практическое руководство к глубокому наслаждению здоровой и уравновешенной жизнью, богатой красотой и наслаждением и ведущей к гармонии всех живых существ, даже в наши трудные времена. Я очень благодарен многим людям, чей опыт внес вклад в разработку упражнений Кум нье, и посвящаю эту книгу Институту ньингмы в Беркли, Калифорния, где Кум нье и расцвела до ее настоящего вида. Тартанг Тулку Сентябрь, 1978 Тело, ум и чувства объединяются в процессе внутренней алхимии Часть первая ТЕОРИЯ, ПОДГОТОВКА, МАССАЖ УПРАЖНЕНИЯ И МАССАЖ Упражнение 1. Высвобождение энергии .....................33 Упражнение 2. Растворение напряжения........................33 Упражнение 3. Вкушение расслабления ......................35 Упражнение 4. Переживание ощущений . . . . ;................35 Упражнение 5. Расширение чувства..........................36 — 2 —
|