|
Ощущайте, как энергии втекают в вас, и ярко представляйте положительные целительные качества всех животворных энергий, собранных в вашем теле. Смешайте свои чувства с этими энергиями, а затем дайте чувствам и энергиям истекать наружу, в космос, превратив этот процесс в постоянно выполняемое упражнение, в непрерывное взаимодействие со средой, в круговой танец энергии. Продолжайте упражняться в этом процессе целительного наслаждения во время солнечных ванн, которые следует брать дважды в день примерно по 25 минут (но не более 40 минут за раз). После солнечных ванн или перед отходом ко сну выполняйте массаж в течение часа, а после массажа втирайте масло в тело. Особенно хорошо выполнять массаж на воздухе с использованием кунжутного масла. В течение дня, выбрав время по желанию, выполняйте одно или два двигательных упражнения, которые вы хотите освоить получше, и время от времени мысленно повторяйте мантру ОМ А ХУМ. Во время ритрита, а также во все остальное время спите 7— 8 часов ночью и питайтесь простой, сбалансированной пищей. Не придавайте характеру пищи слишком большого значения (это в некоторой степени зависит от ваших привычек, выработанных в детстве), однако во,время занятий Кум нье ешьте немного меньше, чем обычно, и сделайте диету примерно на шестьдесят пять процентов вегетарианской. Полезно употреблять в пищу овощи, орехи, фрукты и соевые бобы; желательно воздержаться от белой муки и сахара. (Если вы заинтересуетесь диетой, можете обратиться к обширной специальной литературе по вопросам питания, из которой почерпнете более детальную информацию.) Жуйте медленно и тщательно, всецело наслаждаясь вкусом и текстурой пищи, и не наполняйте желудок пищей больше чем наполовину. В процессе вашей повседневной деятельности старайтесь, чтобы тело было расслабленным, действия осознанными и ум сосредоточенным; собирайте вместе тело, ум и чувства. Благодаря этому все, что вы делаете, может стать прекрасной церемонией, и все стороны вашей жизни могут преобразиться. ПРЕДМЕТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ Беременность, 131 Бицепс, ПО Бока, 134, 146 Боль, 28, 32, 56, 57, 163, 227, 229, 308 в плечевых мышцах, 97 Будда, 30 Вечерние занятия, 27, 44, 51, 56, 130 Взаимодействие, 55, 64, 130, 157, 227, 240, 243 Видение, 17, 151 Визуализация, 84 Внутренние органы, 103,. 155, 156 Внутренний массаж, 16, 54, 156, 200—201, 222, 244 Возраст, 20 Воплощение, 128, 130, 252 Воспоминания, 11, 12, 36, 55, 227, 308 — 154 —
|