Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях

Упражнение 9

Исходное положение – то же.

Поднимите таз, одновременно втянув задний проход. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 10

Исходное положение – то же.

Выполняйте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторите 10–12 раз.

Упражнение 11

Исходное положение – то же.

Поднимите руки вверх и сделайте вдох; дотянитесь руками до колен – выдох. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 12

Исходное положение – то же.

Закиньте правую ногу за левую, одновременно поворачивая таз. То же выполните левой. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 13

Исходное положение – то же, руки вытянуты вдоль туловища.

Поочередно каждой ногой выполните по 3–4 круговых движения в наружную сторону.

Упражнение 14

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях.

Сделайте вдох; приподнимите таз вверх, соединив колени, – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите 3–4 раза.

Упражнение 15

Исходное положение – то же, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам.

Обхватите руками колени и постарайтесь их разводить и сводить, одновременно оказывая сопротивление руками. Повторите 4–6 раз.

Упражнение 16

Исходное положение – то же, руки на животе. Выполните диафрагмальное дыхание. Повторите 2–3 раза.

Упражнение 17

Исходное положение – лежа, руки согнуты в локтях. Опираясь на локти и пятки, поднимите таз, одновременно втягивая задний проход. Повторите 3–4 раза.

Список литературы

Волков Г. Н. Цистит: эффективное лечение. СПб: Невский проспект, 2007.

Николаева В. Н. Бронхит. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006.

Плаксина Э. Л. Народный лекарь. 2005. № 1.

Покровский Б. Лечение и профилактика болезней почек. М.: ACT, 2006.

Самойленко В. Н. Грыжи живота. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб.: Весь, 2006.

Светлов А. Н. Язва: лечимся или живем? М.: Эксмо, 2005.

Чехова Н. Т. Заболевания желудка. Современный взгляд на лечение и профилактику. СПб: Весь, 2006.