|
• Если вы худеете относительно быстро, вы не успеваете привыкнуть к своему новому облику, поскольку центр тяжести вашего организма смещается. Парадокс заключается в том, что вы чувствуете себя более неуклюжим, хотя стали значительно легче. • «Когда я похудела, я перестала узнавать свое тело и стала натыкаться на дверные косяки», — вспоминает Маргарита. Если вы проявите немного терпения, вскоре вы станете замечать, что мозг корректирует автоматические движения. «ШПАРГАЛКА» НА ХОЛОДИЛЬНИКЕда• Ешьте досыта! • Не покупайте продукты на голодный желудок. • Не держите дома конфеты. • Следите за тем, чтобы завтрака вам хватало надолго. • Ешьте хлеб, в котором нет ни сахара, ни сиропа. • Ешьте хлеб, в котором видны зерна. • Обращайте внимание на сахарные ловушки в готовой и ресторанной еде. • Значительно сократите потребление пиццы, блинов, пасты, пирогов, паев, картофеля, белого риса и пива или совсем откажитесь от них. • Научитесь готовить хорошие блюда из корнеплодов, чечевицы, бобов и других овощей. • Помните, что от алкоголя сахар в крови растет. • Не ешьте слишком быстро. • Ешьте в приятной обстановке. • Получайте от еды удовольствие. Движение• Как следует двигайтесь, минимум 3 раза в неделю. • Если вы здоровы, следите за тем, чтобы каждый раз как минимум через 30 минут ваш пульс достигал 70–75 % вашего максимального пульса. • Старайтесь гулять по возможности больше и по возможности каждый день. • Следите за тем, чтобы моцион стал естественной частью вашей повседневной жизни. • Если вы слишком тяжелы для пробежек, ходите! • Если вы не можете ходить, делайте приседания! [1] Позитронно-эмиссионная томография (сокращ. ПЭТ), она же двухфотонная эмиссионная томография — радионуклидный томографический метод исследования внутренних органов человека или животного. [2] Магнитно-резонансная томография (МРТ) — метод диагностики, позволяющий получить подробное изображение внутренних органов и тканей человека. [3] Гомеостаз (греч. homoios — такой же, сходный; stasis — стабильность, равновесие) — это совокупность скоординированных реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление постоянства внутренней среды организма. [4] У нас похожий продукт предлагает «Валио». — Прим. пер.). [5] JKN — протеин терминальной киназы, известный также как стрессактивируемый протеин-киназы — 82 —
|