|
Астигматизм
Основные причины возникновения астигматизма - неравномерное напряжение и несогласованность око-логлазных мышц. В результате - раздвоенность изображения или изображение в форме чемодана.
Астигматизм всегда сопровождается дальнозоркостью или близорукостью, поэтому для лечения используются соответствующие упражнения, предназначенные для устранения дальнозоркости и близорукости. А когда старые привычки разрушены и заменены новыми и правильными, улучшение зрения идет быстро.
Упражнения с костями и домино особенно полезны при астигматизме. Они используются для восстановления подвижности глаз, без чего не может быть должной центральной фиксации, а следовательно и нормального зрения.
Упражнение с костями выполняется следующим образом.
Бросьте на стол три-четыре кости, окиньте их взглядом и, быстро отвернувшись или закрыв глаза, назовите выпавшие очки. Это упражнение способствует быстрому переключению внимания, а заодно стимулирует мозг.
Упражнение с домино разрушает привычку вглядываться и побуждает глаза и разум к переходу в состояние подвижности. Делают это так.
Возьмите крышку от коробки для обуви, в которой закреплены ряды с костяшками, и, держа ее на расстоянии 30-40 см от глаз, начинайте перемещать из стороны в сторону. При этом движение крышки должно сопровождаться движением головы в противоположном направлении. Например, если крышка движется влево, то голова поворачивается вправо, и наоборот. Не надо усилий, чтобы разглядеть точки на отдельных костяшках, напротив, скорость движения головы относительно крышки должна быть такой, чтобы возникла иллюзия, будто вы смотрите на сплошные линии.
Через минуту или две переведите движение в вертикальную плоскость. Держите крышку так, чтобы длинная ось была перпендикулярна полу, и двигайте ее верх и вниз, сопровождая движения рук встречными движениями головы - точно так же, как при горизонтальном покачивании.
Эти упражнения помогли многим людям, страдавшим астигматизмом, улучшить зрение.
Глава 9
Условия сохранения зрения
Прежде чем сесть писать книгу, я долго колебалась - смогу ли, получится ли. Но желание поделиться своим опытом и помочь другим людям восстановить зрение пересилило.
И вот книга перед вами. Что получилось - судить вам. Но я трудилась с надеждой, что книга заставит вас заняться своими глазами и одновременно приобщиться к здоровому образу жизни.
Это заключительная глава. Я, наверное, кое в чем повторюсь, но это не должно смущать вас, ведь, как говорится, повторение - мать учения.
Ваша задача - не только восстановить зрение, но и сохранить его. Поэтому после восстановления зрения работу с глазами надо продолжать, иначе может произойти возврат назад, к плохому зрению.
1. Максимально откажитесь от пользования очками (надевайте их, но более слабые, для безопасности, например, при вождении машины, при переходе через улицу и в подземном переходе в темное время суток).
2. Постоянно снимайте физические и психические напряжения, помня, что расслабление приводит к улучшению зрения, 3. Полностью откажитесь от алкоголя, табака и других вредных привычек (переедание, сквернословие и др.).
4. Очищайте организм от шлаков (1/з успеха в восстановлении зрения).
5. Организуйте правильное раздельно-сбалансированное питание.
6. Закаливайте организм (обливайтесь холодной водой, чаще ходите босиком по мокрой земле и снегу).
7. Занимайтесь физическим трудом, физкультурой.
8. Постоянно давайте отдых глазам - каждый час 3-4 минуты (поморгайте, прикройте глаза, сделайте пальминг).
9. Защищайте глаза от пыли, дыма и пр.
10. Чаще смотрите на окружающую природу (желтый и зеленый цвета успокаивают психику).
11. Выходя из темноты на солнце, избегайте световых ударов, прикрывайте глаза.
12. Проводите соляризацию, утром и вечером принимайте глазами солнечные ванны.
13. Плещите чистой холодной водой на закрытые глаза до трех раз в день (утром и вечером обязательно), умывайтесь свежим снегом.
14. Спите не менее 7-8 часов.
15. Избегайте злобы, ненависти, беспокойства, страха и других отрицательных эмоций.
16. Избавьтесь от запоров.
17. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, витаминов, необходимых для зрения, - А, В, С.
18. Промывайте глаза своей уриной, собранной после трехдневного бессолевого поста (прекрасное противовоспалительное средство).
19. Откажитесь от острых блюд и приправ.
20. Не читайте сразу после еды и перед сном.
21. Введите в практику оздоровления организма упражнения для расслабления глаз и психики, массаж глаз.
22. Рассматривайте окружающий мир и восхищайтесь им.
23. Чаще смотрите на воду. Очищать может не только вода, но и ее аура. Вот почему так приятно сидеть возле реки и смотреть на воду.
24. Делайте пальминг перед сном.
25. Делайте упражнения для глаз утром сразу же после пробуждения.
26. Работайте на компьютере, смотрите телевизор, читайте, пишите в "пиратских очках".
27. Не делайте перерывов в работе с глазами и позвоночником - это будет топтание на месте, а в худшем случае - возврат назад.
Настоятельно рекомендую переписать все вышесказанное на большой лист бумаги, повесить его на стену на самом видном месте и почаще заглядывать туда.
Будьте изобретательны, ищите в течение рабочего дня возможность уделить время коротким периодам расслабления. Давая глазам передышку, вы вовсе не потеряете время, поскольку после отдыха глаза и психика работают более эффективно.
То, о чем вы думаете во время выполнения упражнений, очень важно.
Мысль материальна, и чтобы она воплотилась в реальность, нужны усилия. Представьте себе, каким бы вы хотели быть. Начните думать, что вы все сможете и всего добьетесь. Так оно и будет. Не следует недооценивать значимости психотренингов.
Нужно добиться того, чтобы правильные привычки стали подсознательными и выполнялись автоматически.
Предположим, что вы добились прекрасных результатов в восстановлении зрения, но потом наступил день, когда вам показалось, что оно вновь испортилось. Не волнуйтесь. Возможно, что в этот день освещение было не очень хорошим, или вы физически или психически чувствовали себя плохо. Когда будут устранены эти моменты, ваше зрение опять придет в норму.
Будьте терпеливы и упорны, и хорошие результаты - в ваших руках. Природа отдает не торопясь, и строит постепенно. Любое стоящее дело требует работы и терпения. Еще раз подчеркиваю - сделайте расслабление образом жизни, тогда вы сможете делать множество дел, не испытывая усталости. Поверьте мне, я испытала это на себе.
Пальминг - это время отдыха и расслабления глаз. При малейшем чувстве напряжения в глазах делайте пальминг. Перед работой с таблицами, перед замерами параметров зрения обязательно делайте пальминг.
Глазам необходим солнечный свет. При первой возможности (как только появится солнце) делайте соляризацию, а затем пальминг в два раза дольше, чем соляризацию.
Соляризацию, пальминг и другие упражнения делайте понемногу, но часто. Не забывайте работать над восстановлением центральной фиксации (40-50 % зрения восстанавливается при нормализации центральной фиксации).
Делайте упражнения на подвижность позвоночника.
Обязательно два раза в день утром и вечером выполняйте большие повороты. Перед сном и после пробуждения тонизируйте глаза.
Пишите дневник до тех пор, пока не восстановится зрение и пока не избавитесь от других мешающих вам жить вредных привычек.
Регулярно перечитывайте главы книги, которые помогут в работе именно с вашими проблемами.
Не забывайте чаще моргать. Глаза прекрасно видят, когда они в движении. Застывшие глаза слепы.
Если, прочитав эту книгу, вы последуете данным рекомендациям, то станете хорошо видеть, решите все свои проблемы, связанные со здоровьем, и избавитесь от других вредных привычек, мешающих нормально жить. Только надо отдаваться делу сердцем и душой. Тогда победа за вами! Будьте здоровы и счастливы!
— 31 —
|