|
Мир. Мы можем чувствовать: душевный покой, равновесие, завершённость, свободу, выполнимость, совершенство, непорочность, умиротворённость, безмятежность, спокойствие (отсутствие физического напряжения), целостность. Шаг третий: Идентифицируйте свои чувства. Теперь, имея в виду этот список, определите, что вы, в действительности, чувствуете. Откройте себя, начните осознавать свои физические ощущения чувствуете ли вы стеснённость в грудной клетке? Напряжение в желудке? Чувство тяжести? Сердцебиение? Когда начнёте осознавать свои физические ощущения, используйте их, в качестве ключевых точек, для исследования своих чувств. Какое слово приходит вам на ум? Когда это слово всплыло в сознании, постарайтесь определить, к какой из этих девяти категорий относится ваше чувство. Левинсон обнаружил, что процесс освобождения чувств гораздо более эффективен, когда чувства высвобождаются в наиболее чистой, или дистиллированной форме, как одно из девяти обозначенных слов. Например, исследуя свою проблемную зону, вы можете решить, что ваши чувства это колебания или тревога. Затем, вы можете освободить свою нерешительность или тревогу и почувствовать некоторое облегчение. Тем не менее, если вы проследите эти чувства до их источника, то обнаружите, что они относятся более к категории страха, чем к нерешительности и тревоге. Освободив свой страх, вы обнаружите, что результаты гораздо более драматичны и сильны. Это всё равно, как атаковать проблему в корне, или отщипнуть только часть верхних веток.
Шаг четвертый: Чувствуйте Свои Чувства. Когда вы определили свои истинные чувства, по отношению к выбранной проблемной области, и проследили их до основания, начните чувствовать свои чувства. Пусть они заполнят всё ваше тело и ум. Если это горе, вы можете расплакаться или даже зарыдать. Если это гнев, вы можете почувствовать, как закипает ваша кровь, изменяется дыхание и напрягается тело. — 5 —
|