Практика осознанного сновидения

СТРУКТУРА КНИГИ

В данной главе рассматриваются доводы в пользу обучения осознанному сновидению, и дается обзор содержания книги.

В главе второй — «Подготовка к обучению осознанному сновидению» — содержится необходимая информация о природе сна, которая помогает преодолеть различные предубеждения против осознанных сновидений и ускоряет процесс обучения. Кроме того, она помогает вам познакомиться со своими снами. Вы научитесь вести журнал сновидений и запоминать свои сны. До того как вы овладеете приемами вхождения в осознанное сновидение, вы должны уметь запоминать хотя бы один сон за ночь. Когда в вашем журнале сновидений появится несколько записей, можно начинать составлять каталог признаков сна, т. е. характерных деталей, которые можно использовать как знаки продвижения к осознанности.

В главе третьей — «Пробуждение в мире сна» — представлены техники для осознания состояния сна внутри него самого. Предлагаются две основные техники: техника рефлексии-намерения, в основе которой вопрос к себе «сплю я или бодрствую», и техника «мнемонического вхождения в осознанное сновидение» (МВОС), используемая мною для обучения вхождению в осознанный сон по желанию. Благодаря МВОС вы учитесь замечать состояние сна.

В главе четвертой — «Сознательное вхождение в сон» — описываются приемы вхождения в осознанное сновидение непосредственно из состояния бодрствования.

В главе пятой — «Структура сновидений» — приводится научное толкование причин и природы сновидений и обсуждается место осознанных сновидений среди сновидений вообще.

В главе шестой — «Принципы и практика осознанных сновидений» — показывается, как установить контроль над сном: как удержаться в осознанном сновидении, как проснуться по своему желанию, как наблюдать мир сна и управлять им. Кроме того, в главе обсуждаются преимущества принятия во время сновидения независимой, гибкой и недирективной роли.

В главе седьмой — «Приключения и открытия» — поясняется, как можно использовать осознанные сновидения для достижения своих целей. Содержащиеся здесь примеры и советы не только откроют вам новые миры и помогут пережить захватывающие приключения, но будут способствовать также вашему самосовершенствованию.

В главе восьмой — «Репетиция жизни» — объясняется, каким образом осознанные сновидения могут подготовить вас к реальной жизни. Их можно использовать в качестве «летного тренажера» для подготовки к жизни, как способ тестирования нового образа поведения, а также конкретных личностных качеств. Действия, производимые вами во сне, могут обогатить ваш жизненный опыт, улучшить работоспособность и углубить понимание реальности.