Лицо человека

Вернемся к шее. Если она подвижна, голова приобретает красивую посадку. Этого можно достичь с помощью специаль­ных упражнений.

Укрепить мышцы шеи, избавиться от второго подбородка и морщин можно и самостоятельно, если каждое из приводимых ниже упражнений выполнять ежедневно по 10—30 раз в тече­ние хотя бы 1—1,5 месяцев.

1. Встаньте (или сядьте) перед зеркалом, выпрямите спину и
   шею, прогнитесь вперед.
2. Положите руки на грудь чуть ниже ключиц и, стиснув
   зубы, откиньте голову назад.
3. В том же положении, открывая и закрывая рот, поворачи­
   вайте голову вправо и влево.

4.Обопритесь локтями о стол, подбородок положите на
кисти рук и в этом положении открывайте и закрывайте рот.

5. Сядьте на стул, опустите руки и, наклоняя голову влево и
   вправо, старайтесь коснуться ухом плеча.
6. Стоя или сидя (спина прямая) вытяните шею и, не прижи­
   мая подбородка к груди, проделайте круговые движения го­
   ловой сначала в одну, затем в другую сторону.
7. Лежа поочередно на правом и левом боку, поднимайте и
   опускайте плечи и голову.
8. Лежа на спине, голову откиньте назад, руки вытяните
   вдоль туловища, поднимите и опустите голову. Не прижимайте
   подбородок к груди; шея все время вытянута.

9.Встаньте, сомкните ноги, опустите руки, поворачивайте
туловище влево и вправо, при этом старайтесь подбородок под­
нимать как можно выше.

Для сохранения эластичности мышц лица целесообразно делать простое упражнение: после утреннего умывания крепко сжать зубы, надуть одну щеку и постараться удержать ее наду­той 6 секунд, затем то же проделать с другой щекой. Если выполнять это упражнение 6—8 раз ежедневно в течение ме­сяца, можно предотвратить ослабление мускулатуры лица и связанное с ним отвисание щек.

Теперь поговорим о массаже лица. Чтобы правильно делать его, необходимо знать направление массажных линий. На под­бородке они проходят от середины нижней челюсти к мочкам ушей, на щеках — от углов рта к слуховым проходам. От се­редины верхней губы линия идет к боковой поверхности носа и верхней части ушной раковины. Массажные линии вокруг глаз идут от внутреннего угла глаза по верхнему веку к наруж­ному углу и по нижнему веку к внутреннему углу, на лбу — от оэредины к вискам, но носу — от переносицы по спинке носа к его кончику и от спинки носа в направлении ушных раковин.

При общем массаже лица применяют несколько приемов. Поглаживание тонизирует кожу и повышает ее эластичность; растирание снимает спазм мыщц, улучшает кровоснабжение, уменьшает боль; разминание помогает при судорогах, мышеч­ном утомлении, болях в суставах и при застарелых рубцах.