|
Советник: «В мире много вещей мне не понятных. Вот машина, она как-то связано с системой очистки воды, и я даже не представляю себе, как она работает. Но мне прекрасно известно, в чём её назначение. И я абсолютно не постигаю, как Вам удаётся творить то, что Вы творите. Но и верю, что и этому есть объяснение, и уповаю на то, что оно найдётся, пока ещё не поздно…» Выдержка из фильма «Матрица. Перезагрузка» В чём главный секрет бодиматрицы? «Почему же у меня не растут мышцы?» Если ты задаёшь или задавал раньше себе этот вопрос, тогда изложенные в моей монографии научные представления, конвертированные на язык бодибилдинга, представляют для тебя огромный интерес! В многочисленных книгах, статьях и рекомендациях по тренировкам даётся однотипная и довольно простая схема из нескольких точных советов. Применение этих советов действительно должно приносить результат. Почти все любители, а тем более профессионалы бодибилдинга применяют в своей практике эти аксиомные правила. Однако для одних эти рекомендации работают, а для других нет. В чём же здесь секрет? Для начала давай вспомним эти три самых основных правила, необходимых для бодибилдера. 1. Применение базовых упражнений. Речь идёт об обязательном включении в свой тренировочный комплекс таких многосуставных упражнений как приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания и пр. 2. Полноценное питание. Для питания и, как следствие, дальнейшего роста мышц, необходимо получать достаточное количество калорий. Питаться рекомендуется небольшими порциями и как можно чаще – 5-6 раз в день. Настоятельно советуется принимать различного рода добавки, витамины и пр. 3. Достаточный для восстановления сил отдых. Рекомендуется хорошо высыпаться. Как можно меньше тратить энергии на аэробные упражнения. Аналогичные советы, можно встретить на многих сайтах под тематическими названиями: для новичков, начинающим, заповеди для набора массы и т.п. К счастью, большинство новичков и любителей со стажем с завидной педантичной точностью применяют эти основные «заповеди» набора мышечной массы. Но есть одна важная особенность, столь трагичная для подавляющего большинства. Посмотри на тех тружеников, которые применяют эти советы. Ты можешь найти их в своём спортзале, их любительские фотографии размещены на многочисленных сайтах в интернете, в разделе «Фотогалерея любителей». Там ты можешь встретить любителей-бодибилдеров разных возрастов, комплекций и стажа тренировок. Но среди них редко можно встретить тех, на кого ты хотел бы быть похожим. Успехи подавляющего большинства занимающихся «натуральным» бодибилдингом незначительны. Почему? — 9 —
|