По своей сути работа в студии имеет все признаки медитации. МЕДИТАЦИЯ - Самоуглубление, поглощенность размышлениями на определенную тему, единение тела и духа, вхождение в состояние наблюдателя, прекращение внутренней болтовни, мешающей нам быть в нашем НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ. Для серьезной медитации, для глубокого обдумывания какой-то темы или ситуации человек может, например, отправиться на прогулку. Медитация вводит нас в настоящее мгновение, не позволяя сознанию отвлекаться на посторонние вещи. С другой стороны, прогулка не всегда способствует медитации, поскольку даже красота природы может отвлекать внимание. Здесь мы рассматриваем медитацию скорее как состояние — медитативное состояние, а не «размышление». Существует много различных методов медитации и, соответственно, книг и целых курсов по обучению технике медитации. Выбирай среди них наиболее подходящий и комфортный для тебя. Всякий способ медитации хорош, если он поможет тебе достичь внутренней тишины и перестать думать. Рекомендуется медитировать по меньшей мере тридцать минут ежедневно, предпочтительно утром на рассвете, когда энергетика наиболее благоприятна для внутренней тишины. Медитацию следует проводить сидя, позвоночный столб держать прямо и вертикально, чтобы не препятствовать свободной циркуляции энергии. Можно включить спокойную музыку, хотя это не обязательно. Итак, ты закрываешь глаза, делаешь несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов, визуализируя при этом белый яркий свет, который исходит от сердца, как от маленького солнца, и постепенно наполняет все твое тело. Ты осознаешь, что ты есть, что ты здесь и сейчас. Ты осознаешь свое дыхание, ощущаешь, как воздух устремляется в легкие, потом выходит из них. Если наплывают мысли — пусть себе плывут. Если слышен шум — просто осознавай его, не пытаясь понять, откуда он происходит. Ты глубоко ощущаешь это состояние внутреннего покоя, благополучия и мира. Чтобы удерживать сознание в готовности и не дать интеллекту завладеть им, можно повторять какую-нибудь мантру. — 10 —
|