|
19. Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для тебя (вас)» и прикрепите его к фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
20. Каждый раз, когда у Вас появится желание курить, вместо того чтобы закурить, запишите свои чувства или все, что у Вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.
Оглавление
? Предисловие
? От редактора
? Вместо введения. История о том, как начал и как бросил курить один из авторов этой книги
? Куришь? На кол! (из истории)
? Отупляющее удовольствие
? Что такое зависимость?
? Возрастно-половой состав курящих
? Пустышка для малышки
? Пассивное курение
? Социально-экономические последствия курения
? Факторы риска
? Последствия курения
? Что убило ковбоя «Мальборо»
? Курение и нарушения работы мозга
? Мотивы отказа
? Истоки теории Карла Маркса
? Японцы обеспокоены
? Преимущества отказа
? Ваши перспективы на отказ
? Проявления потребления никотина
? Никотиновая интоксикация
? Лечение
? Что делать?
? Варианты подходов
? Психотерапия табачной зависимости
? Рефлексотерапия
? Никотинозаместительная терапия
? Психотропные средства
? Новое в лечении
? Цибан
? Вакцина NicVAX
? Основные положения руководства по лечению табачной зависимости
? Заключение. Сделай правильный выбор
? Литература
? Приложение 1. Федеральный закон об ограничении курения табакаот 10 июля 2001 г. № 87-ФЗ
? Приложение 2. Двадцать коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить
— 69 —
|