Домашний бизнес компьютерного набора и распечатки текстов связан с постоянным сидением перед монитором компьютера. Постоянное и непрерывное сидение за компьютером может повредить вашему здоровью … если не подумать об этом вовремя и не предпринять ряд профилактических мер.
Так как вы большинство своего времени проводите сидя, необходимо раз в час делать маленькие десятиминутные перерывы на отдых. Во время отдыха надо размять свои части тела (руки, ноги), покрутить головой в разные стороны, немножко поприседать. Одним словом, сделать немного физических упражнений для поддержки организма во время работы.
Так как вы основное время проводите за монитором, необходимо позаботиться о ваших глазах. Глаза и ваши работающие мозги на вес золота в этом бизнесе! Я рекомендую хотя бы два раза в год проводить черничную профилактику глаз. Фармацевтическая промышленность выпускает препарат «Очевидное - невероятное» на основе черники. Как известно, черника очень хорошо способствует улучшению зрения. Это будет для вас профилактикой глаз. Можно воспользоваться и другими препаратами на основе черники или еще чего-то. Главное чтобы это было рекомендовано врачом! Кроме всего этого, полезно есть и сухую чернику.
Иногда бывает, что глаза сильно устают, а работать надо (срочный заказ или еще что-либо). В этом случае я рекомендую сделать гимнастику для глаз. Гимнастика основывается на выполнении определенных упражнений. Эту гимнастику я прочитал на сайте «Красота Онлайн» (http://www.krasota.ru/). Кроме того, эту гимнастику надо делать пару раз в день. Если это так для вас трудно – хотя бы один раз в день.
- "Бабочка"
Основное упражнение: хлопаем ресничками часто-часто, то есть моргаем. Оказывается, перед монитором глазки ленятся и перестают хлопать, а это вредит вашему драгоценному зрению.
- "Посмотрите наверх"
Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок); мысленно продолжаем движение глаз на макушку, как будто Вы туда посмотрели. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где Ваше горло.
- "Посмотрите налево"
Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.
- "Посмотрите направо"
Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. "Рисунок" должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием! Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол.
- "Восьмерка"
Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в "Бабочке". А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку, или знак бесконечности, максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.
- "По кругу"
Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Нагрузка на зрение должна быть минимальной - побольше расслабляющих упражнений.
- "Карандаш"
Возьмите карандаш в правую руку, вытяните руку, поднимите карандаш и остановитесь на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша (или ручки или любой палочки) и медленно отведите руку вправо и влево, провожая пишущий предмет глазами.
- "Тренируем глазную мышцу"
Когда летящей походкой шагаете по улице, смотрите то вдаль, то на кончик носа - это тренирует глазную мышцу.
- "С широко закрытыми глазами"
Закройте глаза и попробуйте описать круг, восьмерку, нарисовать крестик.
- "Жмурки"
Несколько раз сильно зажмурьтесь.
- "Массаж ушных раковин"
Зачем это нужно? На наших ушах находится огромное количество точек, через которые можно воздействовать на тот или иной орган. Так, стимулируя мочку, вы опосредованно влияете на зрение.
Если вам показалось, что я уделил мало теме здоровья глаз, я рекомендую поискать в интернете в любом поисковике дополнительную информацию по следующим ключевым словам: «здоровье глаз», «гимнастика для глаз», «упражнения для глаз» и т.д. Вы получите массу различной информации по этому вопросу.
Так как вы основное время проводите сидя, необходимо подумать о стуле, на котором вы все время работаете. Я рекомендую купить эргономический стул на колесиках. Очень удобно и приятно в нем работать! Это проверено лично мной! Я имею такой и этому очень рад!
И побольше кушайте витаминов в виде свежих овощей, фруктов … гуляйте на свежем воздухе.
Это все идет только на пользу. |